秋季是鍛煉的好時(shí)節(jié)。秋天經(jīng)常參加健身活動(dòng)，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高身體機(jī)能，還有利于增強(qiáng)抵抗力。秋季晝夜溫差變化比較大，而秋季的早晨給人微涼的感覺又不至于太冷，能給身體以良性的刺激，使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，有助于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化。同時(shí)，早上運(yùn)動(dòng)時(shí)間更可控，沒有其他事情打擾，更容易專注于運(yùn)動(dòng)。晨練可以促使交感神經(jīng)興奮起來，不僅身體靈活，思路敏捷，還能增強(qiáng)血液循環(huán)，有助于提高工作效率，讓人精神飽滿。

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不過秋季晨練一定要做好充分熱身運(yùn)動(dòng)，在肌肉進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后再開始運(yùn)動(dòng)。秋季運(yùn)動(dòng)不宜過度劇烈，此時(shí)人的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減小，并且柔韌性減弱，無氧運(yùn)動(dòng)和一些強(qiáng)度高的力量訓(xùn)練容易引起身體不適，因此建議秋季晨練以耐力性的有氧運(yùn)動(dòng)為主。

秋季天氣涼快，空氣也好，相比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，晨練多做諸如登山、騎車、跑步等戶外運(yùn)動(dòng)則更有樂趣。這些戶外有氧運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助你減少脂肪，還能放松心情，提高工作效率。秋天天氣干燥，皮膚失水變多，加上運(yùn)動(dòng)本身排汗，因此晨練時(shí)要注意補(bǔ)水。

杰銳體育建議，晨練不要空腹，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)的血糖含量比較低，空腹晨練容易引起低血糖，因此在晨練前需要吃一些含碳水化合物較多的食物，如一片面包、幾片餅干等，或者可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水。早餐切記不要食用過多，否則在晨練的過程中會(huì)引起身體不適。晨練結(jié)束后30分鐘可以進(jìn)食。良好的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣會(huì)幫助你度過更美好的秋冬季節(jié)哦！