注：以下為機翻

原文地址:https://karinbadt.medium.com/how-i-cured-my-screeching-tinnitus-c0ff45fe598f

作者:Karin Badt

當巴黎羅斯柴爾德醫(yī)院的耳鳴專家告訴我，我的耳鳴是永久性的（由于“聽力損失”），我無能為力時，我想跳窗出去。

還好我沒有聽他的。

我的耳鳴不是永久性的，它現(xiàn)在幾乎不存在。

為了得到這個令人高興的結果，我做了很多研究，幾乎閱讀了醫(yī)學期刊上所有關于耳鳴的文章。

以下是主要發(fā)現(xiàn)：

• 耳鳴是大腦誤解了如何處理聲音。許多因素會產(chǎn)生這種誤解。例如，睡前耳鳴增加的原因并不是（神話）有更多的沉默。這是因為負責篩選聲音的前額葉皮層放松了（在睡眠中，它處于休眠狀態(tài)）。這就是為什么當您專注于其他事情或白天忙碌時，您聽到的耳鳴較少：前額葉皮質將聲音屏蔽掉。它實際上不存在——除非你試著去聽。

• 醫(yī)生幾乎不可能確定任何人耳鳴的原因，因此看醫(yī)生可能是浪費時間，而且會讓您感到灰心。也會讓醫(yī)生望而卻步！在對歐美醫(yī)生的一項調(diào)查中，醫(yī)生們表示他們診斷和治療耳鳴的結果非常不成功，并感到沮喪。

• 耳鳴的原因實際上往往是不同原因的組合。例如，雖然聽力損失與耳鳴有關（因為聽力損失會導致大腦發(fā)明缺失的聲音），但其他因素可能會引起耳鳴。就我而言，我的輕微聽力損失可能已經(jīng)存在了幾十年：那么為什么我會出現(xiàn)耳鳴呢？也許是我患的支氣管炎、劇烈的咳嗽和塞著耳朵坐的飛機？當然。但它為什么留下來？我很快學會了不再關注“發(fā)作”，而是關注導致它現(xiàn)在飆升的因素。

• 任何患有耳鳴的人都應該問的最重要的問題是：耳鳴的音調(diào)和強度是否有所不同？如果是這樣，耳鳴很可能會減輕或消失（通過您的努力來確定和消除尖峰的原因）。事實上，我的身體各不相同，這讓我希望每天都能弄清楚是什么原因造成的，并找到治愈它的方法。

結果：最好自己找出哪些因素會刺激您的耳鳴，哪些補救措施可以消除它，并成為您自己的科學實驗的主題。

我可能和這個網(wǎng)站上的每一位讀者一樣，嘗試了我能找到的每一種療法，從銀杏葉到針灸，甚至是家庭療法，比如壓碎的新鮮羅勒、在耳朵里擦酒精和刺痛的白醋（不推薦任何這種沙拉！ )和藏紅花（不錯）和熱氣騰騰的熱水（很有前途），然后我才發(fā)現(xiàn)任何有效的方法。

以下是被證明非常有效地減少我的耳鳴的補救措施，并且可能值得嘗試管理你的耳鳴：

• 按摩顱骨肌肉：咬肌、顳肌、顱骨和頸部肌肉。如果您的耳鳴是由頸部和下巴肌肉緊張引起的（多達 60% 的病例），您幾乎會立即注意到耳鳴音調(diào)的變化。

• 按摩耳朵周圍，拉動耳垂

• 做 Guided Face Yoga?（參見 YouTube 上的視頻）以在睡覺前放松面部。放松！同時去除一些皺紋，為什么不呢？

• 拍打頭部兩側和后腦勺

• 將拇指按入耳朵以塞住它們：用力按壓，然后松開。

• 捏住你的鼻子，然后保持嘴巴閉合，吹氣以打開咽鼓管

• 多喝水（特別適合搏動性耳鳴或美尼爾氏?。?/p>

• 即使您需要藥物才能睡得好；穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)所必需的。

• 做任何能讓你的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定下來的事情：例如，針灸可以起作用，即使只是為了放松這一事實。

• 耳鳴嚴重時服用一點肌肉松弛劑，如安定1毫克或潑尼松2毫克（注意，沒有醫(yī)生會隨便開潑尼松！這只是對我有用的東西）。

• 試驗其中的一些可能會幫助您找出耳鳴的原因。沒有醫(yī)生可以告訴你。

以下是耳鳴的一些可能原因（同樣，原因通常是混合的，因此認為需要找出“一個”是錯誤的）：

• 如果您的耳鳴有所不同——有時變得很低以至于您不會感到困擾——這可能是“軀體性”耳鳴引起的，據(jù)估計，多達 60% 的耳鳴患者都患有這種耳鳴。軀體性耳鳴是由于頜骨、頸部或太陽穴的肌肉緊張引起的。原因：當下頜肌肉或頸部肌肉發(fā)炎時，會影響耳朵的神經(jīng)和內(nèi)部肌肉。

• 軀體性耳鳴（和 TMD）的一個常見原因是咬合不正。相關的咬合問題也是如此，例如咬緊牙關、牙銼、反咬合、下頜后縮，或者進行過拔牙和/或收縮的正畸工作。未正確定位的牙齒和頜骨會導致磨牙癥和/或TMD，而磨牙癥和 TMD 都是軀體性耳鳴的主要原因。

• 耳鳴的另一個潛在原因是咽鼓管功能失調(diào)。如果是這樣，擤鼻涕（就像在飛機上一樣）以釋放壓力，同時吞咽可以幫助立即降低音調(diào)。拍打顳肌也可能有幫助。

• 精神緊張、壓力、焦慮也是被證實的因素。一項研究確定，雖然很大一部分美國人有聽力損失，但只有不到一半的人有耳鳴。為什么會這樣？研究人員發(fā)現(xiàn)，將患有耳鳴的人與未患有耳鳴的人區(qū)分開來的唯一變量是，患有耳鳴的人在“焦慮”方面得分更高。這表明讓神經(jīng)系統(tǒng)平靜下來很重要，這也是為什么睡個好覺勢在必行的原因。當你睡眠不好時，神經(jīng)系統(tǒng)無法安頓下來，第二天耳鳴很可能無法忍受。

• 神經(jīng)損傷（例如由嘈雜的音樂會引起的神經(jīng)損傷）和聽力損失。這些就是所謂的耳鳴的永久性原因。然而，即使實際原因是這種永久性的，耳鳴的音調(diào)和強度仍可能由多種因素引發(fā)，從壓力到睡眠不足到肌肉緊張再到過量飲酒，所以仍有很大機會你可以控制尖峰。

我的建議是做一個心理筆記本，記下耳鳴最嚴重的時間，以及哪些治療方法有幫助。最終您會看到一個“模式”，說明什么會尖峰和什么會降低您的耳鳴。

我這樣做并注意到，例如，當我的下巴更加放松時，耳鳴就會減少。我還注意到，當我在睡前喝了很多酒時，耳鳴會增加（脫水會使血管收縮）。當我睡得很好時，耳鳴是輕微的。我還注意到，經(jīng)常服用肌肉松弛劑會使我的耳鳴重新設置為“低”。面部按摩（由我自己或按摩師進行）是最有用的。最后，推進我的下頜骨的位置：這是使我的耳鳴為零的關鍵因素，因為我的耳鳴（盡管有“聽力損失”、“年齡”和“支氣管炎”的理論）從根本上是由拔牙/回縮正畸引起的這把我的下巴放在了錯誤的位置。

但是，在我的下頜骨位置發(fā)生變化之前很久，我為治愈（極度難以忍受的）耳鳴所做的最好的事情就是遠離傳統(tǒng)醫(yī)學，轉向 YouTube 上的替代療法。

我在 YouTube 上剪輯了兩個“治療師”的視頻，他們將我從絕望中拯救出來。我建議聽聽他們兩個，并從他們每個人那里找到更多視頻。

他們很棒。Ausin Goh 的練習幫助我立即降低了音高。Justin Cowan Hill 的下巴松弛視頻也是如此。這就是我如何清楚我的耳鳴——不管它的“永久性”原因是什么——都不是永久性的，而且我看的醫(yī)生是錯誤的。

此刻我什么也沒聽到。

文章所提及的視頻鏈接：

https://youtu.be/TFgu0q2otEc

https://www.youtube.com/watch?v=GsCTBeGrT8k&list=PLbmGDb4DL3sQ9g8ng0Qf_6VQztWZetuMi&index=2&t=0s