牙齦炎是個(gè)非常普遍的口腔問題，九成國人都面臨這一問題。但是很多人認(rèn)為牙病不算病，除非程度特別嚴(yán)重，都不去看牙醫(yī)，或做好日常的口腔護(hù)理，這會(huì)導(dǎo)致情況越來越重，甚至轉(zhuǎn)變成牙周炎，乃至更嚴(yán)重的口腔疾??！那么牙齦炎人群該如何做好口腔清潔呢？別著急，這就來為大家詳細(xì)科普未做好口腔清潔的危害，以及18大避坑方法！

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什么是牙齦炎？

牙齦炎就是指牙齦組織發(fā)生了炎癥，最常見的就是慢性牙齦炎，其主要的病因就是齦緣附近存在的菌斑和牙結(jié)石。臨床表現(xiàn)為牙齦紅腫、突出，以及刺激后出血，表現(xiàn)為咬硬物或者是刷牙以后有出血現(xiàn)象。嚴(yán)重時(shí)口腔會(huì)有口腔異味，臨床檢查時(shí)可以看到口腔內(nèi)牙齦附近存在大量的牙結(jié)石和菌斑。

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牙齦炎的危害有哪些？

牙齦炎是非常折磨人的口腔問題，牙齦紅腫、頻繁流血，還伴隨有口臭。如果未經(jīng)及時(shí)有效的治療，其可以進(jìn)一步發(fā)展成牙周炎。如果疾病處于牙周炎的階段，會(huì)導(dǎo)致牙齒周圍的牙槽骨吸收，而且高度會(huì)降低，這會(huì)導(dǎo)致牙齦出現(xiàn)萎縮的癥狀，同時(shí)由于牙齦萎縮，牙體的頸部會(huì)暴露于口腔之中，這種情況會(huì)導(dǎo)致牙齒發(fā)生牙本質(zhì)過敏癥狀。

國人牙齦炎比例超高，超過90%（如上圖），但很多人第一時(shí)間都把這些癥狀歸為“上火”，吃維生素C，喝涼茶，拖著拖著，真等到“疼起來要人命”的時(shí)候才去看牙醫(yī)，痛也痛了，錢也沒少花。而且牙病早期不痛不癢，很多人誤以為自己口腔健康，倘若拖著不做好口腔護(hù)理，或隨意選擇潔牙工具，很容易導(dǎo)致牙齦炎加重，甚至發(fā)展成牙周炎、牙齦萎縮等！

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我們該如何做好牙齦炎期間的口腔清潔？

對于口腔環(huán)境脆弱的牙齦炎人群來說，如果病情較重，一定要及時(shí)就醫(yī)。對于中度和輕度人群來說，一定要做好日常的口腔基礎(chǔ)清潔，不要濫用一些所謂的美白產(chǎn)品、藥物牙膏等，否則會(huì)加重病情。下面為大家詳細(xì)科普，該如何維護(hù)好口腔健康：

方法1：每年洗一次牙

每年定期去洗牙，最好一年一次，由醫(yī)生及時(shí)清除口腔內(nèi)的牙垢和牙石，但切忌自己用刀去刮，以免造成傷害。

方法2：改掉不良咀嚼習(xí)慣，例如單側(cè)咀嚼

改掉單側(cè)咀嚼的不良習(xí)慣，養(yǎng)成好的咀嚼習(xí)慣，慢慢咀嚼，既可促進(jìn)消化液分泌、利于食物充分消化，又可促進(jìn)循環(huán)，有利于牙周組織的健康。

方法3：注意飲食習(xí)慣調(diào)整

牙齦炎人群需要注意飲食的調(diào)理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物。否則會(huì)刺激牙齒牙齦，導(dǎo)致癥狀加重。

方法4：不要輕信所謂的藥物牙膏、抗敏感牙膏

千萬比迷信所謂的藥物牙膏、美白牙膏。市面上的都可以達(dá)到清潔作用，至于美白，抗敏、消炎、治療牙齦炎等什么的屬于功能性牙膏，要在牙醫(yī)的建議下使用，沒有這些情況的就不必被割韭菜了。

方法5：注意選擇軟毛刷頭

在平時(shí)的口腔護(hù)理方面更要有所注意，這時(shí)盡量使用一些軟毛的牙刷來進(jìn)行刷牙，避免牙刷過硬，導(dǎo)致牙齦出血，反而容易造成炎癥加重。

方法6：定期做口腔檢查

牙齦炎人群屬于口腔耐受度低的，要定期口腔檢查發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療。如發(fā)現(xiàn)牙齒牙齦有嚴(yán)重的病情，例如牙齦紅腫發(fā)膿等情況要及時(shí)到口腔科治療。

方法7：牙膏并非越貴越好

市面上的牙膏價(jià)格從幾元到幾十元都有，其實(shí)牙膏最主要的功能就是清潔牙齒表面，因此選擇一款自己喜歡的大品牌普通牙膏即可。并非說幾十上百的體驗(yàn)上就有多大的改觀，區(qū)別并不大。

方法8：不建議頻繁使用漱口水

沒必要再使用什么漱口水、高級消炎牙膏之類的產(chǎn)品，多花錢不說，還有可能對口腔造成其他副作用。比如漱口水中廣譜抑菌劑、表面活性劑、氯化鍶等物質(zhì)，頻繁使用，會(huì)破壞口腔環(huán)境，甚至導(dǎo)致牙齦炎愈加嚴(yán)重。

方法9：可用牙刷輕拂牙齦做保健按摩

用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。刷牙齦邊緣：刷牙時(shí)不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內(nèi)向外刷，清除食物殘?jiān)M量不碰傷牙齦，如此可預(yù)防牙齦發(fā)炎。

方法10：務(wù)必戒煙酒

一定要戒煙、戒酒，煙和酒會(huì)流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質(zhì)，要想有健康中意的牙齒，必須戒煙和酒。多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦以避免牙齦炎。

方法11：建議使用沖牙器、電動(dòng)牙刷

對于牙齦炎人群來說，最好使用電動(dòng)牙刷和沖牙器來綜合護(hù)理口腔，尤其是手動(dòng)牙刷搞不定的牙縫、牙齦溝、齒背等牙病高發(fā)區(qū)，極易滋生牙菌斑！使用電動(dòng)牙刷和沖牙器可以更好地清除牙菌斑，改善和預(yù)防牙病。同時(shí)能美白牙齒，清新口氣去除口臭！

數(shù)據(jù)顯示，每十個(gè)人中就有7人有牙齦炎、牙周炎等問題，因此牙醫(yī)普遍建議使用電動(dòng)牙刷和沖牙器，它們清潔力強(qiáng)、能夠全面去除牙菌斑，可以很好地改善這種情況。

但選擇電動(dòng)牙刷、沖牙器要選震感均勻、跨度大、不傷牙的！諸多網(wǎng)紅品牌傷牙頻發(fā)、導(dǎo)致慢性磨損！我只推薦飛利浦、潔碧、扉樂。飛利浦和潔碧力度強(qiáng)但跨度偏窄，不太適合牙齦炎人群。牙醫(yī)推薦扉樂FILIX的多，專業(yè)“不傷牙”技術(shù)，國內(nèi)唯一專業(yè)的護(hù)齦護(hù)牙品牌。他們家電動(dòng)牙刷、沖牙器口碑都非常好，多年震頻調(diào)校清潔力強(qiáng)且降低80%傷害，極少做廣告！對于牙齦炎人群來說，他們家還有專門的震頻和刷頭組合，以及脈沖頻率和噴嘴組合，能更好的地改善和預(yù)防牙??！

方法12：日常使用牙線清潔牙縫

一定要注意使用牙線、牙縫刷清理牙齒和牙齒相鄰的面。這些方法同樣是刷牙重要的補(bǔ)充。牙線里比較靠譜的品牌是歐樂B、屈臣氏和小鹿媽媽。

方法13：可使用含氟牙膏防蛀牙

每天用含氟牙膏刷牙兩次，牙齒得病的風(fēng)險(xiǎn)降低40%。牙膏中是否含氟，可以關(guān)注包裝盒背面的成分表中是否有氟化鈉、單氟磷酸鈉和氟化亞錫，這是牙膏中最主要的三種氟化物。具體品牌可以推薦高露潔、佳潔士等。

方法14：不要去做美白手術(shù)

牙齦炎人群口腔耐受度低，本身牙齒就不能過分刺激，這時(shí)如果出于愛美的心態(tài)，去過分“拋光”牙齒導(dǎo)致牙釉質(zhì)受損，會(huì)加重病情，可以說得不償失！

方法15：切忌暴力刷牙

很多人生怕牙齒刷不干凈，每天刷牙跟打仗一樣，恨不得用勁全身力氣刷牙，久而久之牙釉質(zhì)會(huì)被磨損，造成牙齒敏感程度加重，而且體驗(yàn)也很糟糕。還有人用的是橫刷法，更加傷牙。

方法16：補(bǔ)充營養(yǎng)，維護(hù)牙齦健康

日常要多吃蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用對牙齦牙齒有益。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

方法17：不要聽信所謂的根治牙齦炎等廣告

在網(wǎng)上有很多產(chǎn)品，例如牙石去除器或者宣揚(yáng)能刷掉牙結(jié)石、根治牙齦炎的電動(dòng)牙刷等等，目前沒有一款護(hù)理產(chǎn)品可以真正根除牙齦炎！一旦做不好口腔清潔，它就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。

方法18：避免頻密吃喝高酸性的飲料

果汁、補(bǔ)充體力飲品、汽水、酸奶酪、紅酒及白酒等，宜減少吃喝以免牙齒受到嚴(yán)重酸蝕，對牙齦也會(huì)產(chǎn)生刺激。

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牙齦炎人群本就口腔敏感，耐受度低，所以請務(wù)必重視口腔清潔，一方面在飲食上注意不要放縱吃甜食，煙酒不停。一方面要在口腔護(hù)理上，多多用心，采用科學(xué)健康的護(hù)理方法，輔以高效的清潔工具。不然牙齦炎會(huì)變得更嚴(yán)重，頻繁出血，腫痛，甚至發(fā)展成為牙周炎牙齦炎等，大大影響生活體驗(yàn)。

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