食物能影響腸道健康，只有把腸道“伺候”好了，你才能免去便秘、腹瀉等腸道疾病的困擾。下面我們來看看腸道最喜歡的幾種食物

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腸道最喜歡的食物

1、粗雜糧：把一半白米面換成雜糧

要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當(dāng)其沖

2、薯豆類：干豆做主食，鮮豆做配菜

紅薯中可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，四季豆、紅豆、大豆中的膳食纖維比薯類還多，黃豆中還有促進(jìn)益生菌繁殖的寡聚糖

3、根莖類：牛蒡、胡蘿卜做蔬菜湯

芹菜、牛蒡、胡蘿卜等根莖類蔬菜腸道也喜歡，尤其是牛蒡，有“東洋參”的美譽，含有豐富的粗纖維，幫助排便。制作素湯，牛蒡、胡蘿卜是好食材，燉煮后稍微調(diào)味，清淡好喝

4、海藻類：涼拌做湯，鮮美營養(yǎng)

裙帶菜是高膳食纖維、低脂肪及富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)質(zhì)海菜。鎂、鈣、碘等微量元素含量較豐富，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維

腸道最討厭的食物

1、油炸食品

像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化

2、辛辣食物

辣椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激

3、腌制食物

腌制類食品，腌制類食品在其加工過程中會添入大量的鹽，因而很容易產(chǎn)生諸如亞硝酸鹽等有害物質(zhì)。亞硝酸鹽進(jìn)入人體后，會在一定程度上對腸胃系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，影響?zhàn)つそM織。

4、燒烤食物

隨著天氣越來越暖和，很多人喜歡下班后約著朋友一起燒烤，雖然很美味，但高溫炭火會產(chǎn)生對腸道有害的某些物質(zhì)（苯并芘等致癌化學(xué)物質(zhì)），會對腸道帶來嚴(yán)重危害

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5、高脂食物

高脂肪食物一方面會刺激消化道收縮，極可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動，導(dǎo)致或加重腹瀉。同樣會減少體內(nèi)有益菌的數(shù)量，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)

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6、冷熱食物

過冷或過燙的食物好比一個冰球或火球，吃后會讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，讓原本可以很溫和進(jìn)行的消化活動變得異?？簥^。胃是喜溫的，因此飯菜、湯飲溫度盡量保持在37℃左右

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現(xiàn)代人的生活方式和不良飲食習(xí)慣往往會破壞腸道菌群的平衡，導(dǎo)致有害菌過度生長，引發(fā)各種健康問題。因此，我們需要通過補充蒙佩爾蘭益生菌來恢復(fù)和維持腸道菌群的平衡。每天補充一袋，它們能夠抑制有害菌的生長，增強腸道屏障功能，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能等。正常的腸道菌群可以提高抵抗力，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生，改善消化問題，甚至有助于減肥和改善皮膚問題。

讓我們注重腸道健康，從現(xiàn)在開始關(guān)注益生菌的補充吧！