冬季是養(yǎng)陽氣的重要時節(jié)，此時大自然萬物凋零，生命蟄伏，為來年的春生勃發(fā)積蓄力量。此時是人體陽氣最為虛弱的階段，因此溫補陽氣在冬日里顯得尤為重要。正所謂秋收冬藏，今日水素提醒您，冬季養(yǎng)生講究潤物細無聲，各類活動以適宜為主。

冬季養(yǎng)生的重要原則是養(yǎng)腎防寒。寒氣應內腎，腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以冬季養(yǎng)腎至關重要。

中醫(yī)古話：“藥補不如食補”，食補在冬季調養(yǎng)中尤為重要。冬季為了保持機體的溫度，需要注意熱量的補充，今日水素建議，可以多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。同時可以多吃蔬菜、水果，適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品。核桃、板栗、蘿卜、紅薯、羊肉等均是冬季適宜食物。

冬季作息時間應“早睡晚起”，保持充足的睡眠。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體。睡眠質量低下和免疫系統(tǒng)功能降低有關，今日水素建議，保持充足的睡眠，提升睡眠質量，保證機體的充足活力。

冬季氣候寒冷，在運動方面要注意在太陽出來后進行運動比較適宜。此外，冬季身體鍛煉要做到循序漸進，切忌突然的劇烈運動。戶外運動身體微微出汗便可，防止因大量出汗導致感冒等身體疾病。

寒冷的冬季，正是各類疾病的高發(fā)期，所以自古以來冬季養(yǎng)生便是康養(yǎng)身體的重要方式。今日水素提示，冬季養(yǎng)生從日常起居入手便可，注意防寒保暖，保持愉悅心情，注重飲食調養(yǎng)，進行適宜運動，這些都是日常生活必不可少的環(huán)節(jié)，做好這些，幫助您健康地度過漫漫冬日，迎來春暖花開。