掌握糖尿病防治的知識(shí)越豐富,防治糖尿病的辦法就越多,堅(jiān)持健康的生活方式，壽命就越長(zhǎng)，當(dāng)然最關(guān)鍵是要做到以下幾點(diǎn)。

1.主食粗細(xì)搭配，粗糧占三分之一，多吃蔬菜和適量低糖水果，經(jīng)常吃些魚、蝦、禽類、適量的牛、豬肉和豆制品等。

2.飯后一小時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)，可以幫助降低血糖，改善胰島素敏感性、增強(qiáng)體質(zhì)、減少心血管危險(xiǎn)因素，預(yù)防多種并發(fā)癥。

3.戒煙酒，長(zhǎng)期吸煙會(huì)使細(xì)胞內(nèi)葡萄糖代謝，飲酒導(dǎo)致體內(nèi)總熱量過(guò)多，引起血糖升高。

4.盡量保證8小時(shí)睡眠，晚上11點(diǎn)睡覺，會(huì)使你清晨更有精神，開始快樂的一天。

5.保持樂觀心態(tài)，克服不良情緒，有利于穩(wěn)定血糖和病情的控制。

早餐：

1.雞蛋炒飯，150克（熟米飯重量。）

2.炒包菜絲，167克

3.拌鮮姜絲，15克

4.煮雞蛋，54克

5.黑米紅豆湯，1中碗

午餐：

1.韭菜水餃，228克（餃子皮108克、韭菜55克、豬肉65克。）

2.鹵雞腿，75克（可食部分。）

3.拍黃瓜塊，165克

4.紫菜薄荷湯，1小碗

晚餐：

1.烤饅頭片，50克（面粉重量。）

2.洋蔥拌黃瓜，150克

3.西紅柿燉茄子丁，185克

4.紫菜番茄蛋湯，1小碗

兩餐之間加水果，106克（蘋果重量。）