氣血不足：體質(zhì)虛弱、疲倦無力、畏寒、頭暈耳鳴、

心悸氣短、發(fā)育遲緩、氣短懶言、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡?/p>

月經(jīng)量少、延期或閉經(jīng)，舌淡脈弱。

1.眼睛：眼白顏色渾濁、發(fā)黃、有血絲，視物昏花

2.皮膚：粗糙、干燥、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青

3.頭發(fā)：干枯掉發(fā)、長得慢、發(fā)黃、開叉

4.牙齦：牙齦萎縮

5. 指甲：沒有半月形或只有大拇指上有半月形、

指甲上出現(xiàn)縱紋、指甲干裂

6. 手指：手足麻木、手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的

7. 睡眠：入睡困難、易驚易醒、夜尿多、

呼吸深重或打呼嚕、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚、心悸失眠

8.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)

9.手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現(xiàn)

氣血不足有什么危害？

每一個(gè)細(xì)胞都需要充足的氣血

才能夠良好的運(yùn)行

大腦氣血不足，則大腦容易缺氧，出現(xiàn)頭疼、頭暈、精力不集中……

心臟氣血不足，心肌動(dòng)力不足，導(dǎo)致心悸、心慌、易緊張、低血壓……

肌肉氣血不足，則易懶動(dòng)少言、容易疲倦、脂肪不能消耗而囤積……

總而言之，氣血不足會(huì)導(dǎo)致各臟腑功能的減退，引起——早衰

女人要避免氣血不足——?dú)庋蛔悖?步調(diào)理思路

1、調(diào)整脾胃、改善消化功能，避免營養(yǎng)缺乏和冰冷食物。

2、動(dòng)靜相宜，適當(dāng)做慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)，但不過度運(yùn)動(dòng)。

3、可適當(dāng)多吃提升氣血的食材，牛肉、紅棗、枸杞、當(dāng)歸、黃芪，百合、蓮子、烏栆等

4、提升循環(huán)，經(jīng)常泡腳，多泡熱水澡，結(jié)合使用艾灸等熱療手段

5、應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

?