大家好，我是清清！隨著年紀的增長，我們?nèi)梭w的骨骼里的營養(yǎng)，也會隨著時間增長而流失，特別是我們中老年人，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松啊，或者在家坐久了發(fā)現(xiàn)腰酸背痛的，還有站久坐久整個人都不舒適的情況，都是隨著年齡的增長，慢慢的流失掉。

但是，你知道嗎？我們的骨骼專家就發(fā)現(xiàn)了，我們?nèi)梭w骨骼的缺少鈣元素的時候，就會出現(xiàn)像剛才說的骨質(zhì)疏松的情況，要是嚴重的話，駝背啊，稍微走走被扭著就會脫臼了。除了鈣元缺少了，還有就是現(xiàn)在我們飲食生活，都是重油重鹽的，殊不知的是，它比味精還要傷害到我們的骨骼，因為我們?nèi)梭w想要每天排出食用鹽中的鈉離子，就會高量的消耗我們自身的鈣離子。

比味精還傷骨骼的，食用鹽

是的，比味精還要傷骨骼的居然是我們的平時加調(diào)味的食用鹽，相信我們都是知道的，要是我們?nèi)梭w長期食用過多過量的食用鹽的話，就會給我們身體帶來壓力，容易出現(xiàn)高血壓，腎功能減弱，或者中風(fēng)等等高風(fēng)險。所以啊，特別是我們的中老年人們，就要特別的注意了，我們每天的三餐中，都要少量或者是無鹽的食物為佳。

那我們中老年人或者是其他人，除了控制少量的鹽分攝入以外，我們還要不斷的補充一些鈣元素，說到鈣，很多人就會想到喝牛奶啊，蛋白質(zhì)高還能增加鈣元素，那其實呢，我們需要補鈣是要補最有效和最全面的，那今天在來給大家分享2種天然補鈣小能手的食物吧!

推薦菜譜：海帶豆腐湯

1、首先，我們買回來的豆腐，先用流動的清水給清洗干凈后，在放在案板或者手心上，使用刀具輕輕的給切成小塊即可，切好我們裝入盤中備用。

2、接著，我們在繼續(xù)準備上一些干海帶，干海帶放在碗中，加入適量的溫水，將其海帶快速的泡發(fā)開，泡發(fā)開后下手輕輕的揉搓一會，瀝干水分放在案板上，將其海帶給切成小片即可，裝入碗中備用。

3、起鍋燒油，油熱后，我們將豆腐放入油鍋中，將其豆腐給煎制成兩面金黃后，加入適量的清水，開啟中大火，蓋上蓋子豆腐給燜煮開后，加入切好的海帶，煮制上10分鐘左右，這個時候湯面已經(jīng)變白了，我們只需要加入一點點的食用鹽調(diào)味，攪拌一會即可食用啦，那這一道簡單又美味，還能增加我們?nèi)梭w的鈣元素的食物，不管老人小孩都多吃一些哦。

推薦菜譜：清蒸鱸魚

1、鱸魚好吃又美味，蛋白質(zhì)和鈣元素也非常的高，中老年人要多吃一些，準備好一條鱸魚，處理好鱸魚后，用流動的清水給沖洗血水即可。

2、清洗好鱸魚，我們在盤中，現(xiàn)在再來準備上一些生姜和大蔥，將其生姜給切成生姜片，大蔥給切成段即可，切好后，全部放到鱸魚醬，加入適量的料酒，給鱸魚按摩一下，腌制上5分鐘。

3、起鍋燒水，放蒸屜，把腌制好的鱸魚給放上鍋，蓋上蓋子，蒸上10分鐘左右，拿出放置一旁取出生姜和大蔥，瀝出魚腥水；我們再次起鍋燒油，將其食用油給燒熱，在鱸魚上淋上熱油，加入適量的生抽，我們這道好吃又營養(yǎng)的蒸鱸魚就完成啦，看完你也趕緊動手給家人做哦。

最后：

好了，以上就是今天給大家分享的，比味精還傷骨骼的東西，提醒父母，看完盡快撤下桌，吃多當(dāng)心致癌，看完以后記得分享給家人知道，那今天的分享就到這里了，這里是清清愛做菜，我是清清，下一期繼續(xù)給大家分享更多的美食和生活小訣竅，也感謝你的關(guān)注和點贊。