整合健康教練是一個(gè)幫助他人實(shí)現(xiàn)并保持健康生活方式的新興職業(yè)。《如何成為一名整合健康教練》的出現(xiàn)正是源于尋找更好的改善生活的方式這一愿望?，F(xiàn)在，是成為一名教練的最佳時(shí)機(jī)。隨著更多的教練愿意學(xué)習(xí)本書中描述的科學(xué)循證方法和理論，并在高水平的教育培訓(xùn)、大學(xué)和學(xué)院中展示他們的實(shí)際技能，越來越多的人將享受到身心健康的感覺。

——梅格·喬丹

現(xiàn)在，成為教練的最佳時(shí)機(jī)

[美] 梅格·喬丹 Meg Jordan, PhD, RN

美國(guó)國(guó)家健康教練認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)制訂者

國(guó)際健康教練領(lǐng)域高被引學(xué)者

美國(guó)加州整合大學(xué)（CIIS）資深教授

尋找更好的方式

我在醫(yī)療機(jī)構(gòu)工作了30年，工作單位包括從重癥監(jiān)護(hù)到康復(fù)計(jì)劃的各種部門，但我發(fā)現(xiàn)，我和同事們?nèi)匀挥弥钍?、?quán)威式的語(yǔ)言和方式與患者溝通，近乎告誡甚至是責(zé)備患者以改善他們不健康的生活方式?；颊呓?jīng)常因?yàn)椴宦犜捇虿蛔駨尼t(yī)囑而受到指責(zé)——當(dāng)然，這種方式很少達(dá)到預(yù)期的結(jié)果?，F(xiàn)在回想起來，我感到很尷尬。本書的出現(xiàn)正是源于尋找更好方式的愿望。

我很高興看到你拿起這本書，而且想成為一名健康教練。很多人以為健康教練是在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中發(fā)展起來的，但事實(shí)并非如此。教練的高級(jí)技能是在商業(yè)領(lǐng)域中發(fā)展起來的，所以我選擇從杰出的商業(yè)領(lǐng)袖那里學(xué)習(xí)健康教練的技能，然后將這個(gè)商業(yè)模式的一些方面遷移到醫(yī)療領(lǐng)域，并結(jié)合認(rèn)知行為療法、動(dòng)機(jī)性訪談和跨理論模型的洞見進(jìn)行改進(jìn)。

當(dāng)今，行為改變、意志力、自我效能感和成長(zhǎng)型思維的理論正在重新激發(fā)我們與人們合作的方式。在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)方面，新思想正在發(fā)展，一些更有效的方法（如心理預(yù)演和引導(dǎo)想象）正在被應(yīng)用。越來越多的功能磁共振成像（fMRI）研究探索了神經(jīng)可塑性——新神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)和細(xì)胞形成的能力，我們對(duì)人類大腦的認(rèn)識(shí)在增加，這也引起了人們對(duì)正念培訓(xùn)和冥想越來越濃厚的興趣。同時(shí)，健康、社會(huì)心理學(xué)和人際神經(jīng)生物學(xué)的跨學(xué)科工作為創(chuàng)傷后成長(zhǎng)、人類適應(yīng)力和繁榮發(fā)展提供了新的信息。

轉(zhuǎn)變方式，享受身心健康

所有這一切都集中在這樣一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻：現(xiàn)在，是成為一名職業(yè)教練的最佳時(shí)機(jī)。2016年，中國(guó)發(fā)布了《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》，提出了建設(shè)健康中國(guó)的目標(biāo)和任務(wù)，加速了從治療疾病到關(guān)注人民健康的轉(zhuǎn)型。人們普遍認(rèn)為，現(xiàn)代社會(huì)中不斷上升的慢性疾病發(fā)病率，約75%是由不良生活方式選擇以及與健康有關(guān)的社會(huì)和心理因素造成的。這些因素包括行為風(fēng)險(xiǎn)，例如不充分的運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏高質(zhì)量睡眠、無法控制的工作或家庭壓力，以及缺乏親密關(guān)系；還包括孤獨(dú)和社交隔離、輟學(xué)、住房不安全、食物短缺、不安全的社區(qū)、忽視或虐待的養(yǎng)育。人們不愿意做好自己的事情的主要原因不是缺乏知識(shí)，而是現(xiàn)代生活制造了許多障礙，這些障礙在我們的日常生活中變得如此常態(tài)化，以至于我們看不見它們。

這需要一個(gè)訓(xùn)練有素的專業(yè)教練來幫助你確定價(jià)值和優(yōu)勢(shì)，把你的目標(biāo)與你生活的更大愿景聯(lián)系起來，沿著復(fù)雜的變化過程前進(jìn)，跟蹤進(jìn)展，負(fù)起責(zé)任，轉(zhuǎn)變觀點(diǎn)，增強(qiáng)自我意識(shí)，實(shí)現(xiàn)你想要的目標(biāo)。這需要相當(dāng)大的工作量！健康教練可能是醫(yī)療保健領(lǐng)域的最新參與者，但他們面臨著與客戶打交道的重大挑戰(zhàn)。這就是為什么他們需要頂級(jí)的培訓(xùn)和教育支持。

自2017年以來，健康教練的教育和培訓(xùn)取得了驚人的進(jìn)展。最顯著的進(jìn)展是教育和培訓(xùn)的基準(zhǔn)與標(biāo)準(zhǔn)的提出，這基于越來越多的教練心理學(xué)研究機(jī)構(gòu)以及國(guó)際專家和眾多作者們?cè)趯?shí)踐指南方面合作的有效努力。我對(duì)自己一生中所擁有的幸運(yùn)和特權(quán)心懷感恩，在正確的時(shí)間和正確的地點(diǎn)，作為美國(guó)加州整合大學(xué)（CIIS）的整合健康教授、精神病學(xué)護(hù)士以及臨床醫(yī)學(xué)人類學(xué)家，我與杜克大學(xué)、明尼蘇達(dá)大學(xué)、范德堡大學(xué)、亞利桑那大學(xué)、美國(guó)退伍軍人管理局（Veterans Administration）健康系統(tǒng)以及私營(yíng)培訓(xùn)公司的同事一起，致力于建立美國(guó)首個(gè)國(guó)家整合健康教練委員會(huì)認(rèn)證。

我還與他人合作撰寫了第一篇經(jīng)過同行評(píng)議的健康教練教育培訓(xùn)論文，以及有關(guān)如何教練服務(wù)不足的人群、教練和心理治療之間的差異以及健康教練在全球公共衛(wèi)生事件中的作用的文章。這些論文成為近幾年引用率很高的文獻(xiàn)，被認(rèn)為是該領(lǐng)域的開創(chuàng)性、劃時(shí)代的文章。本教科書中包括對(duì)這些論文的介紹。

我與您分享這些內(nèi)容是為了讓您知道，該領(lǐng)域的爆炸式增長(zhǎng)對(duì)許多需要教練作為伙伴來改善生活的個(gè)人、家庭和團(tuán)體來說是一個(gè)好消息。隨著更多的教練愿意學(xué)習(xí)本教科書中描述的循證方法和理論，并在高水平的教育培訓(xùn)、大學(xué)和學(xué)院中展示他們的實(shí)際技能，越來越多的人將享受到身心健康的感覺，無論他們?cè)诩膊　娼】颠B續(xù)體上處于什么位置。健康是一種心理和身體狀態(tài)的動(dòng)態(tài)過程，是每一刻做出更健康的選擇并建立支持基礎(chǔ)設(shè)施以維持這些選擇的決策。

如何成為一名優(yōu)秀的健康教練？您已經(jīng)邁出了第一步——拿到了這本書。閱讀、實(shí)踐、觀看演示、勇敢嘗試、試錯(cuò)、坦誠(chéng)地接受反饋、接受指導(dǎo)、保持決心，您會(huì)成功的。這本教材極大地受益于學(xué)生對(duì)早期版本的反饋。新版本提供了充足的練習(xí)機(jī)會(huì)，涉及樣例對(duì)話的模板、交互式練習(xí)、討論要點(diǎn)，還列舉了大量與反思、重構(gòu)和強(qiáng)有力的問題有關(guān)的案例，可供您練習(xí)。

致謝

我非常高興看到我畢生的工作如今呈現(xiàn)在這本首次被譯為中文版的書中。我非常感激一路上的許多優(yōu)秀合作者，包括最初提出中文版想法的市場(chǎng)推廣專家任月，以及我的學(xué)生、經(jīng)驗(yàn)豐富的注冊(cè)護(hù)士和健康教練董鈺斌，她在美國(guó)加州整合大學(xué)學(xué)習(xí)，也是我在中國(guó)的教學(xué)助理，她的教練將幫助中國(guó)的醫(yī)務(wù)人員擺脫職業(yè)倦怠。我也非常感激杭州師范大學(xué)的駱宏博士進(jìn)行的專業(yè)翻譯，如果沒有他在心理健康、心理學(xué)和醫(yī)學(xué)方面的廣泛知識(shí)，這本書將不可能誕生。他的翻譯工作是一個(gè)巨大的任務(wù)，使這些材料在文化上更具相關(guān)性，更適用于中國(guó)教育工作者和實(shí)踐者當(dāng)前的需求和興趣。

我還想感謝在美國(guó)加州整合大學(xué)和紫荊教育合作開發(fā)的應(yīng)用心理學(xué)碩士課程中學(xué)習(xí)教練心理學(xué)的中國(guó)學(xué)生，以及紫荊的創(chuàng)始人、主任和員工。這些學(xué)生分享他們?cè)谌肆Y源、教育、培訓(xùn)、醫(yī)療、旅游、工業(yè)、酒店、家庭和社會(huì)服務(wù)領(lǐng)域?qū)ふ倚录?lì)和與客戶溝通模式的經(jīng)驗(yàn)與見解。他們每周都通過將我的講座和演示與自己的需求、優(yōu)勢(shì)和價(jià)值相結(jié)合，激勵(lì)著我。能與大家分享這一成果，我深感榮幸。

我向您表示衷心祝賀，因?yàn)槟x擇了這條職業(yè)道路。我預(yù)測(cè)您的未來會(huì)以出乎意料的、令人愉快的方式展開。當(dāng)您學(xué)習(xí)和實(shí)踐深刻的教練對(duì)話時(shí)，您將見證被您教練的人意識(shí)到他們正處于期待已久的轉(zhuǎn)變之中。創(chuàng)造這種體驗(yàn)是讓教練對(duì)自己崇高的職業(yè)——幫助人們變得更好——充滿激情的原因。