不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷，運(yùn)動手表上那么多指標(biāo)，很多都看不懂是什么意思……

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比如說恢復(fù)心率（Heart Rate Recovery），運(yùn)動后心率恢復(fù)的快慢和程度，可以衡量運(yùn)動員對訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)能力和身體機(jī)能狀態(tài)。 恢復(fù)地越快，說明對訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)能力和身體機(jī)能狀態(tài)越好。不妨在運(yùn)動完1~2分鐘后，用手表測一下自己的恢復(fù)心率，審視一下訓(xùn)練強(qiáng)度。

再比如乳酸閾測量，乳酸閾指的是在遞增負(fù)荷運(yùn)動中，血乳酸濃度隨運(yùn)動負(fù)荷的遞增而增加，當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)到某一負(fù)荷時，濃度出現(xiàn)急劇增加的拐點(diǎn)，其所對應(yīng)的運(yùn)動強(qiáng)度即乳酸閾強(qiáng)度。

通過華為WATCH GT Runner 手表的乳酸閾值測量，可以獲得你的個人跑步乳酸閾值：乳酸閾心率和乳酸閾配速。乳酸閾跑訓(xùn)練的強(qiáng)度介于馬拉松配速跑與間歇跑之間，是一種重要的馬拉松專項(xiàng)強(qiáng)度訓(xùn)練。

在最高攝氧量差不多的情況下，乳酸閾值高的人能以較快的速度來完成比賽。利用乳酸閾強(qiáng)度進(jìn)行耐力訓(xùn)練，既能使呼吸和循環(huán)系統(tǒng)達(dá)到較高水平，最大限度地利用有氧供能，同時又能使無氧代謝占比降低，不至于使跑速下降。

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當(dāng)然，各大品牌的運(yùn)動手表指標(biāo)有所不同，但是都可以在官方的網(wǎng)站或者APP查到其背后的含義及如何指導(dǎo)訓(xùn)練。

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以華為手表為例，可以在華為運(yùn)動健康A(chǔ)PP—運(yùn)動設(shè)置—知識地圖中，找到各種手表運(yùn)動指標(biāo)的分析和說明。如果再碰到有不理解的指標(biāo)，不妨去探索一下吧~