我們的腎臟很強大，可以幫我們過濾掉身體多余的廢物，并通過尿液排出。不僅如此，還可以維持體內(nèi)電解質及酸堿平衡，并維持骨骼的正常結構和調(diào)節(jié)血壓。同時，我們的腎臟又是十分脆弱的，若不愛護腎臟健康，也會對其他器官造成直接的傷害。

一、生活中有哪些行為是傷腎的？

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1、大魚大肉放開吃：大魚大肉吃多了傷脾胃產(chǎn)生痰濕，繼而傷腎。同時，大魚大肉的脂肪、嘌呤和大分子的蛋白質含量高，攝入過多會對腎臟造成傷害。

?2、重口味菜更下飯：攝入鹽分過多也會加重腎臟負擔。

?3、不口渴就不喝水：腎臟功能運轉離不開水，少喝水會導致排尿減少，局部結晶會沉積在腎結核系統(tǒng)。

?4、經(jīng)常憋尿：長期憋尿容易導致尿路感染，繼而影響腎臟。

?5、生病亂吃藥：大部分藥物都需要腎臟代謝，亂吃藥也會損害腎臟。

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二、慢性腎臟病已成“沉默的殺手”

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大家在生活中常常有很多傷腎行為，久而久之，就會導致腎功能減退，從而誘發(fā)一些疾病的出現(xiàn)。此外，原發(fā)疾病如糖尿病、高血壓、痛風、慢性腎炎等，也是慢性腎臟病的常見誘因。

?我國成年人群中慢性腎臟病的患病率為10.8%，但知曉率僅有12.5%。這是因為腎臟疾病發(fā)病時很隱匿，早期癥狀不明顯，等到察覺明顯癥狀時已經(jīng)是中晚期了，因此腎病有時被稱為“沉默的殺手”。

?腎病早期不痛不癢，我們需要做生活的有心人，善于發(fā)現(xiàn)腎臟疾病的身體信號很重要。

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三、腎臟損傷會有這些信號

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1、小便出現(xiàn)異常

?如果近期小便存在很多泡沫且消失的很慢，或者尿中出現(xiàn)蛋白尿或者血尿等，或者排尿次數(shù)無故增多或減少，或者長期受到尿路感染困擾的人，都要警惕是腎功能不全發(fā)生的信號。

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2、常感疲倦、乏力

?腎臟受到損害后，其身體的廢物很難通過尿液排出，此外，也會造成蛋白質等營養(yǎng)物質從腎臟漏出。因此，病人容易出現(xiàn)無力、疲乏、惡心、嘔吐、不想吃飯等表現(xiàn)。

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3、雙腳浮腫、臉腫

?如果喝的水跟平日里相比并沒有明顯增多，但早上起床后發(fā)現(xiàn)雙眼浮腫，或是面部、小腿等部位出現(xiàn)浮腫，就要警惕是不是腎臟出現(xiàn)問題了。腎臟是我們?nèi)梭w代謝水分的重要器官，一旦出現(xiàn)問題，水分就會貯存于體內(nèi)，導致浮腫的癥狀出現(xiàn)。

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4、貧血

?我們腎臟本身具有促進骨髓造血的功能，若是腎臟出了問題，特別是長期出現(xiàn)腎病的人，往往也會伴隨貧血的出現(xiàn)，具體表現(xiàn)為臉色蒼白、心跳過快、眼結膜蒼白等。

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5、沒有食欲，吃得少

?腎功能受損時，由于體內(nèi)毒素不能及時排出，也會逐漸累積并刺激胃腸道；若腎一直遺漏蛋白，也會造成胃腸道水腫，患者就會出現(xiàn)厭食、食欲減退等表現(xiàn)。

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6、不明原因皮膚瘙癢

?有些腎臟患者的病情已發(fā)展到終末期，當體內(nèi)大量的“毒素”積蓄時，也會轉為通過皮膚排泄，這時會刺激皮膚而引起瘙癢等癥狀。

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四、早期發(fā)現(xiàn)腎病，定期體檢很重要

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腎病早期癥狀不明顯，想要早期發(fā)現(xiàn)腎病，其實定期體檢非常重要，這也是發(fā)現(xiàn)腎病的重要手段。

因此，當患者出現(xiàn)了上述癥狀時應引起重視，可以去醫(yī)院進行尿常規(guī)檢查，如果結果有異常需要及時就醫(yī)。此外，還需關注血肌酐的結果，若出現(xiàn)異常，需及時告知醫(yī)生。此外，大家也可以做一個腎臟B超，這樣可以清楚看到腎臟是否有病變情況。

?腎臟是我們?nèi)梭w的重要器官，對于有慢性腎臟病高風險人群，如高血壓、高尿酸、糖尿病等高危人群，建議每年進行一次尿常規(guī)和腎功能的定期檢測。

?此外，大家平日里也需要做好生活管理，保持良好情緒、保持作息規(guī)律，避免疲勞，堅持鍛煉，同時飲食上也要注意低鹽飲食和控制蛋白質的攝入。

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參考文獻：

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[1]慢性腎臟病篩查診斷及防治指南。中國實用內(nèi)科雜志。2017;37（1）：28-34

[2]成人慢性腎病治療概述。MarkRosenberg,MD.翻譯：李超。UpToDate,2019