隨著人們養(yǎng)生觀念越來(lái)越強(qiáng)，許多人選擇用鮮榨果汁來(lái)代替讓人發(fā)胖還會(huì)腐蝕牙齒的碳酸飲料，鮮榨果汁不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，不用咀嚼還能夠多種水果混合調(diào)配出許多奇妙的口味。然而，朋友吳先生趁著清明小長(zhǎng)假帶兒子到醫(yī)院檢查牙齒，卻意外發(fā)現(xiàn)孩子的門(mén)牙已經(jīng)齲壞，罪魁禍?zhǔn)拙故撬恢闭J(rèn)為非常健康的鮮榨果汁。

一、兒子從不喝碳酸飲料，為何門(mén)牙凹陷了一大塊？

三十八歲的吳先生幾天前無(wú)意中發(fā)現(xiàn)十一歲兒子小吳的門(mén)牙靠近牙齦處凹陷了一大塊，顏色有些發(fā)白。擔(dān)心兒子的牙齒不小心磕到了，就帶著他趕往醫(yī)院。口腔科副主任醫(yī)師仔細(xì)檢查后發(fā)現(xiàn)，小吳是牙齒最外表的保護(hù)層已經(jīng)“泡腐”脫落了算是齲齒前期。

兒子從來(lái)不喝碳酸飲料，怎么會(huì)得齲齒？醫(yī)師追問(wèn)得知，吳先生一直認(rèn)為喝鮮榨果汁有利于孩子健康，于是從兒子半歲后，每天都會(huì)給他鮮榨一杯果汁，從來(lái)不讓他沾碳酸飲料。

二、果汁對(duì)牙齒的酸蝕，不亞于碳酸飲料。

“門(mén)診中很多人都知道碳酸飲料會(huì)腐蝕牙齒，而天然水果壓榨而成的果汁很受家長(zhǎng)歡迎?！贬t(yī)師解釋說(shuō)，果汁壓榨后會(huì)釋放出更多的糖分和果酸，軟化牙釉質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了這層保護(hù)層就會(huì)脫落，當(dāng)口腔里的細(xì)菌遇上高糖，也會(huì)發(fā)酵產(chǎn)酸加速牙釉質(zhì)脫礦溶解。

“果汁對(duì)牙齒的酸蝕不亞于碳酸飲料?！彼嘎?，果汁對(duì)牙齒的酸蝕常常集中在門(mén)牙上，尤其以上門(mén)牙最為突出，此處的牙釉質(zhì)最薄。乳酸飲料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果對(duì)于牙齒的腐蝕力也不容忽視。

三、喝完后馬上刷牙是不是就可以了？

吳先生詢問(wèn)醫(yī)生，既然果汁對(duì)牙齒有酸腐作用，那喝完馬上刷牙是不是就可以了呢？“千萬(wàn)不能！”醫(yī)師說(shuō)，剛喝完果汁、酸奶后，牙釉質(zhì)上會(huì)形成很多細(xì)小的微孔，硬度下降，這時(shí)候刷牙會(huì)對(duì)它形成二次傷害。正確的方法是用清水漱口，半個(gè)小時(shí)后再刷牙。另外，醫(yī)生建議，多吃新鮮水果，取代喝果汁。

四、吃水果也有很多講究小編貼心送上“吃水果時(shí)間表”，正確的吃水果時(shí)間表。

1、早晨，酸性小、吸收好：早晨，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對(duì)胃腸道刺激性低。

2、午飯前，提升飽腹感：午飯前，人體處于饑餓狀態(tài)，避免進(jìn)食過(guò)快、過(guò)多；可選擇蘋(píng)果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

3、午飯后，促進(jìn)消化：午飯后，不宜立刻吃水果，應(yīng)在飯后一小時(shí)；可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。

4、下午兩至三點(diǎn)，改善疲乏：下午兩至三點(diǎn)人體處于疲倦、困乏狀態(tài)，此時(shí)吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋(píng)果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等現(xiàn)象。

5、睡前，安神、促進(jìn)睡眠：睡前宜吃易消化的水果，比如選擇桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。

水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳時(shí)間，如何正確吃水果也值得大家注意！看看水果你吃對(duì)了嗎？

五、吃水果遵循兩大原則。

1、不單一，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)均衡：健康飲食有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是食物多樣化，不同水果富含的營(yíng)養(yǎng)元素不同，吃得“雜”一點(diǎn)，能獲取更多的營(yíng)養(yǎng)，并且能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)平衡。

2、不多吃，糖分?jǐn)z入過(guò)多：雖然水果是生活必需品，但是水果吃多了，攝入過(guò)多的糖分易導(dǎo)致血糖升高，同時(shí)會(huì)引起蛋白質(zhì)缺乏；所以適量攝入為佳。

六、吃完水果必做的事。

水果吃對(duì)時(shí)間和方法這些小貼士，您也不能錯(cuò)過(guò)！吃水果一定要做的事有哪些？

1、漱口：水果中含有大量的糖分，吃過(guò)水果不漱口，容易危害牙齒和口腔黏膜健康。

2、不迷信高檔水果：進(jìn)口水果的營(yíng)養(yǎng)含量不一定就是高的，吃水果，自然是要“食以鮮為先”。新鮮的水果不僅口感好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也保留得好，能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而那些進(jìn)口水果由于要長(zhǎng)途運(yùn)輸，果農(nóng)往往不等水果完全成熟便采摘下來(lái)，然后通過(guò)化學(xué)藥劑來(lái)保鮮，這很可能影響到水果的品質(zhì)。

3、水果不能代替蔬菜：中老年人喜歡用水果代替蔬菜，而光靠水果補(bǔ)充維生素也是不正確的，正常的吃法是：每頓吃蔬菜，每天吃水果。

4、吃水果八字原則：食用水果應(yīng)該遵循八字原則，即新鮮、時(shí)令、多種、適量。

5、糖尿病人注意選擇：各種水果碳水化合物的含量為6%-20%，應(yīng)該選擇含糖量相對(duì)較低及升高血糖速度較慢的水果。一般而言，西瓜、蘋(píng)果、梨子、橘子、獼猴桃等含糖量較低，對(duì)糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。