雄關(guān)漫道真如鐵

而今邁步從頭越

考研

已經(jīng)悄然進(jìn)入尾聲

堅(jiān)持一會(huì)兒

再堅(jiān)持一會(huì)兒

勝利的就是你

在復(fù)習(xí)進(jìn)入尾聲時(shí)

每位同學(xué)都承擔(dān)著身體和心靈上的巨大壓力

如何在保持復(fù)習(xí)進(jìn)度的同時(shí)

有效緩解疲勞和壓力呢

讓小編來告訴你~

狀態(tài)調(diào)整

一、積極維護(hù)心理健康

1.全面接受真實(shí)的自我。別老惦記著與你的同學(xué)相比，惦記著別人的進(jìn)度，別人的模考分?jǐn)?shù)。老是惦記著這個(gè)，那你就不會(huì)過自己的活，你是他人生活的奴隸。真正會(huì)生活的人，只跟上自我，超越自我，因?yàn)槊刻炷阒荚谧鲆粋€(gè)更為成熟，更有能力的自己。

2.看到你過去的成功。應(yīng)當(dāng)看到自我的成功，經(jīng)常回顧自己走過的道路，看到自己復(fù)習(xí)中的每一點(diǎn)進(jìn)步。從比較自我的發(fā)展過程看待自己的成長。而不應(yīng)當(dāng)讓過去的錯(cuò)誤緊纏著自己不放。

二、獲得充足的睡眠

充足的睡眠對你消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，戰(zhàn)勝壓力至關(guān)重要。自古以來，人們都把睡眠當(dāng)作一種重要的養(yǎng)生方法。在眾多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠不僅意味著每天睡固定的小時(shí)，同時(shí)意味著每天都在同一時(shí)間就寢?？佳械淖詈箅A段，時(shí)間是非常寶貴的，很多同學(xué)會(huì)占用睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)，這樣是得不償失的。在你疲倦不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該注意勞逸結(jié)合。在睡前不妨喝杯蜂蜜加牛奶，可以幫你迅速的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

1.維生素、礦物質(zhì)及其它的補(bǔ)充物。這些可以幫你發(fā)揮大腦的最高效率，因此，要多吃水果，多飲水，一日三餐都要多吃蔬菜，谷類和其他高纖維食物。最近這些年，大量的證據(jù)表明服用維生素礦物質(zhì)有助于改善大腦功能，改善心情，提高記憶力。蘋果、胡蘿卜、香蕉、檸檬這些水果和蔬菜都能起到益智安神、增強(qiáng)記憶的作用。

2.適當(dāng)飲用咖啡。對于咖啡的作用，大家褒貶不一。專家們說大多數(shù)人在服用咖啡因后會(huì)感到心情愉悅，頭腦清醒，精力充沛，注意力更加集中。但是會(huì)有一些人會(huì)感到精神緊張，焦慮頭痛，甚至恐慌。另外，經(jīng)常服用咖啡確實(shí)容易導(dǎo)致輕微的上癮。從某種意義上講，咖啡具有“興奮劑”的特性，只是危險(xiǎn)性較小。在此，建議廣大考生，在復(fù)習(xí)階段,如果實(shí)在困的話，可以適當(dāng)喝點(diǎn)咖啡提神，但是臨近考試時(shí)，最好少喝，減輕對它的依賴性。

四、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

散步是一種有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)方式，尤其是在空氣較好的環(huán)境中。既可以舒活筋骨，又可以提神醒腦。特別是對于整天在自習(xí)室學(xué)習(xí)的考研er來說，在戶外新鮮空氣里散步是一種積極性休息。通過散步可以使原來十分緊張的大腦皮層得到放松。散步宜在空氣清新環(huán)境安靜、道路平坦的條件下進(jìn)行，例如一條僻靜的小巷，如果沒有的話，操場是最好的選擇。在這里再給大家介紹一種背誦方式，對于政治、專業(yè)課這種需要大量背記的科目，可以在散步的時(shí)候，默讀需復(fù)習(xí)的內(nèi)容。這樣既可以放松身心，又可以充分的利用有限的時(shí)間。

五、用音樂進(jìn)行放松

《樂論》中指出：“樂者，使人精神平和，衰氣不入，天地交泰，運(yùn)物來集，故謂之樂也?！碑?dāng)我們在緊張的學(xué)習(xí)之余，欣賞幾首輕松愉快的音樂，能加速消除疲勞，促進(jìn)人體分泌一些有益于健康的激素，促進(jìn)食欲，有利于消化吸收。當(dāng)你夜深疲倦而難以入睡的時(shí)候，可以聽緩慢悠揚(yáng)的樂曲；精神緊張，煩躁不安的時(shí)候可以欣賞去掉清麗婉轉(zhuǎn)的音樂。

不管怎樣

你們已經(jīng)是堅(jiān)持到最后的追夢人

祝你們一戰(zhàn)成碩！

預(yù)祝大家一戰(zhàn)上岸雙鴨山大學(xué)！