對(duì)于男生女生是塑形鍛煉的目標(biāo)都是減脂、增肌顯現(xiàn)線條感和腹肌馬甲線雖然這些訓(xùn)練都是需要你大量的有氧訓(xùn)練來減掉多余脂肪保證體脂夠低，有足夠的肌肉。要想有很棒的身材這就需要你要多刻意ABS腹背部訓(xùn)練，通過這樣的訓(xùn)練能既提升核心肌群又能達(dá)到消耗熱量減脂增肌的的效果。頤尊是塑性鍛煉非常棒的健身會(huì)所。

作為效果極佳的減脂塑形運(yùn)動(dòng)，游泳與其它有氧運(yùn)動(dòng)最顯著的區(qū)別在于：游泳基本不受重力影響，這點(diǎn)是其它任何陸上運(yùn)動(dòng)所不可比擬的。

游泳通過克服水的阻力和壓力而達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的。因?yàn)椴恍枰朔亓?，因此相?duì)而言肌肉和關(guān)節(jié)不容易受損。因此，游泳能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

游泳時(shí)人體新陳代謝速度很快，并且結(jié)束后代謝還會(huì)持續(xù)。屬于超級(jí)塑形又減脂的有氧運(yùn)動(dòng)，能最大程度鍛煉肌肉，使身材勻稱、線條優(yōu)美。

特別是在較涼水溫下游泳，水的熱量傳導(dǎo)比空氣在大得多，熱量消耗會(huì)顯著提高。如果是健身初期可以隔天一游，采用漸進(jìn)式進(jìn)階訓(xùn)練。

無(wú)論是自由泳、蝶泳、蛙泳還是仰泳，都能在不同程度上，充分鍛煉到人體的心肺功能，提高肺活量，從而增強(qiáng)身體素質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力。