很多人在健身初期會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題，我該不該去健身房辦卡？

接下來(lái)是一場(chǎng)關(guān)于街健和自由重量的辯論大會(huì)，哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更適合你？

兩個(gè)運(yùn)動(dòng)中都有狂熱的愛好者為其辯論，堅(jiān)定認(rèn)為這種運(yùn)動(dòng)是最好的，做另外一種運(yùn)動(dòng)時(shí)毫無(wú)意義的，當(dāng)然，這是不正確的。作為一個(gè)健身愛好者，更應(yīng)該清楚，你更需要什么？

街健作為一項(xiàng)自重運(yùn)動(dòng)，能極大改善自身身體的功能，因?yàn)榻纸〉闹饕?xùn)練就是改變自身的杠桿，不受限制的進(jìn)行自由移動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)在各種運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中都極為常見，比如田徑項(xiàng)目，籃球，足球，馬拉松等等，因?yàn)樵趨⑴c這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，你只需要移動(dòng)你自己，即使是簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，也需要身體很多肌肉參與。所以街健的動(dòng)作對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)更有遷移性。

然而，自由重量?jī)?yōu)勢(shì)在于更加直觀，如果增長(zhǎng)力量，只需要不斷提高負(fù)荷，也就是訓(xùn)練容量或者重量，這些數(shù)值會(huì)更加的直觀而且可記錄。所以對(duì)于普通人只想讓某個(gè)肌肉變大一些，自由重量無(wú)疑是更高效的選擇。

從場(chǎng)地來(lái)看，街健的鍛煉場(chǎng)地十分隨便，你幾乎在公園甚至家中就可以完成一次訓(xùn)練，不需要購(gòu)買任何器械，這對(duì)于不想花錢健身的人十分友好。而自由重量需要你去健身房辦卡或者自行購(gòu)買器械。

如果你處于傷病恢復(fù)期，孤立單塊肌肉的負(fù)重訓(xùn)練可能會(huì)更適合你。做自由重量時(shí)，你不得不考慮每次舉起的重量是否適合自己的關(guān)節(jié)，肌腱，韌帶。如果你練街健只做簡(jiǎn)單的俯臥撐，臂屈伸，引體，深蹲等動(dòng)作你的受傷風(fēng)險(xiǎn)會(huì)小得多。如果你意在追求極限，那受傷風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)加大。

綜上，自由重量更適合的人群是鍛煉時(shí)間不多想快速增肌的人，而街健更適合想提高身體的功能性的人。也有兩者雙修的愛好者，他們往往能發(fā)現(xiàn)二者的共通之處，遵循漸進(jìn)超負(fù)荷的原則，最后都能達(dá)到他們自己的目標(biāo)。

當(dāng)然這更取決于你更喜歡做什么？有的人只想移動(dòng)大重量的東西，有的人更喜歡戶外自由的感覺。有的人喜歡超乎常人的肌肉體型，有的人喜歡更高難度的動(dòng)作。有的人更希望身體健康，俄挺可能對(duì)他們的意義不大。有的人希望能在體測(cè)中拉起更多次數(shù)引體向上。明確好自己的目標(biāo)，還有知道自己更喜歡哪種訓(xùn)練，開頭的問(wèn)題也就解決了。