天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個?？婆c亞?？啤Ｗ≡翰块_設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網絡和24小時熱水，獨立衛(wèi)生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理咨詢門診、心理熱線、網絡咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復治療，采用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發(fā)，收到了良好的效果。

今年三伏天長，加上厄爾尼諾現象的影響，高溫持續(xù)，常有網友調侃：“走在外面，如果有風，好像在吹空調外機；如果沒風，好像在被燒烤；如果下雨，那就是蒸箱。”

小安每天吹著空調還是心浮氣躁，于是請教了天津安怡醫(yī)院的張磊院長，如何做好夏天的身心健康調護，以及精神疾病患者是否有特別需要注意的事項，我們一起來看看吧！

《黃帝內經》提出了養(yǎng)生和四季的關系，文中載：“天覆地載，萬物悉備，莫貴于人，人以天地之氣生，四時之法成?！币馑季褪侨艘揽刻斓刂髿夂退戎珰馍妫㈦S著四時生長收藏的規(guī)律而生活著，所以要適應四時陰陽的變化規(guī)律，才能發(fā)育成長。《素問·四氣調神大論》特別介紹了夏天的規(guī)律，“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也?！毕募救f物茂盛，因為天氣與地氣相交，為萬物的生長提供了更好的條件。在這個季節(jié)，我們應該晚睡早起，充分地接受陽光照射，在情志上不要壓抑自己，把瘀滯散出去，才能保證秋天收斂時能吸收營養(yǎng)。

和夏季與心相配一樣，中醫(yī)學認為，一天中的中午與心相配，心病在中午容易發(fā)生變化，應特別加以調護。故夏季養(yǎng)生要根據一天中陰陽的消長規(guī)律，合理地安排時間，尤其是注意中午前后6小時這一期間，更好地達到避暑養(yǎng)心的目的。

夏季的氣候規(guī)律

夏季是指從立夏5月5日前后到大暑7月23日前后，夏季中包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑和大暑諸多節(jié)氣。夏季的特點，可概括為暑熱、暑濕、暑邪?！笆睢弊郑稀叭铡毕隆罢摺?，天暑下迫，濕氣亦重，上蒸下濕，濕氣與熱邪相結合。因此也把夏天叫作“苦夏”。夏季一定要重視養(yǎng)生和鍛煉，這樣夏天結束了，身體會更加好。

夏季的飲食與精神運動調養(yǎng)

飲食注意

1.注意補水

夏季氣候炎熱，從汗液中丟失大量無機鹽、微量元素及水溶性維生素，高溫的生活工作增加了人體的能量消耗，抵抗力下降，應及時補充水分和營養(yǎng)物質。飲水宜采用少量多飲的飲水方法，比如可以間隔20~30分鐘，飲水量可在150~200毫升/次。另外飲水速度要慢，以免一次性飲水過多過快，增加心臟和腎臟的負擔。

中醫(yī)學認為五臟中心為火，腎為水，水虧了火相對就比較旺，夏季出汗多，更容易陰虛火旺，身體就更不舒服，比較容易興奮狂躁、容易精神錯亂。因此精神疾病患者更應注意夏季補水。

2.選擇苦味食物

夏季更適合吃苦味食物，心火去而神自安，對調劑人體精神狀態(tài)有益處。夏季心火當令，容易火氣過旺。再加上有些人貪涼飲冷，會脾胃失和，這時吃些苦味食物，可以緩解由疲勞和煩悶帶來的不良情緒，恢復體力，還能祛暑除熱，達到清心安神、健脾益胃的功效。

3.以清淡飲食為主

中醫(yī)認為，“脾主長夏”“暑必扶濕”。夏季天氣炎熱潮濕，脾胃消化功能減弱，夏令養(yǎng)生可采取益氣、健脾養(yǎng)胃、消暑化濕的清補原則，飲食調養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質平和、易于消化、補而不膩的各類食品。老年人食補可選用綠豆粥等消渴生津、清熱解暑之品。

4.寒食本著適度原則

暑天炎熱，人們尋求涼爽，但是一定要注意避免寒涼過度?！独硖撛b》提到，“夏防暑熱，又防因暑取涼?！毕募酒⑽柑撊?，過食生冷之物，使脾胃受寒，損傷脾陽，發(fā)生腹痛泄瀉。

天津安怡醫(yī)院中西醫(yī)結合門診開出的中藥湯藥里面也會加入干姜等溫脾陽、溫胃陽的藥材，以達到補陽氣、冬病夏治的功效。

5.一定注意飲食衛(wèi)生

夏季高溫潮濕，細菌繁殖快，食物、餐具極易受污染，容易出現各種腸道疾病。因此，夏季必須注意飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，謹防“病從口入”。生吃瓜果要清洗消毒，飲食用具要生熟分開使用，膳食最好現做現吃。

精神及運動調養(yǎng)

1.精神調養(yǎng)

夏季高溫高濕，影響到人體高級神經活動和臟腑功能，導致注意力、運動協(xié)調性、反應速度降低、判斷力減退。很多人夏季可能出現精神抑郁不樂、煩躁不安、頭暈目眩等情況。因此，做好精神養(yǎng)護非常重要。

清心寧神，清靜守神，靜養(yǎng)心神。夏季宜清心寡欲，閉目抑耳，正確對待生活與工作中的利害得失，不貪得，不患失。另外，多笑一笑能驅散愁悶煩惱，能增強心、肺、肝等內臟功能，使吸氧量增加，加強血液循環(huán)，增強身體的抗病能力。

2.運動調養(yǎng)

夏季人體基礎代謝率增加，運動能更有效地減肥降脂，有助于增強身體耐熱能力。夏季運動對心血管、消化、內分泌等多個器官有促進和改善作用，從而達到防病健體的目的?！跋木毴笔鞘钟幸娴摹?/p>

人們通過體育鍛煉，特別是參加那些自己喜愛和擅長的運動項目，會得到美妙的快感和心理上的滿足感，運動可以有效地消除消極情緒。此外，中醫(yī)學認為，精神疾病患者的體質某種程度上容易生痰生濕，痰迷心竅，人才會出現精神的錯亂。這里的“痰濕”指的就是皮下脂肪，因此保持適量運動對于精神疾病患者非常重要。

應該注意的是，夏季在室外運動時，宜穿淺色、寬敞和透氣性好的運動服。從運動時間上看，夏季上午10時前或傍晚比較涼快時鍛煉效果更佳。從運動強度上看，夏季建議選擇游泳或強度相對較低、節(jié)奏較緩的運動，如瑜伽、太極、散步等。運動一定要注意補水，并做好防護避免中暑。

精神疾病患者的用藥和調養(yǎng)

目前關于防暑降溫藥物和抗精神病類藥物的研究數量相對較少，尚未有研究指出藥物共同服用的禁忌。但患者在使用防暑降溫藥物前請務必咨詢醫(yī)生，避免出現不良反應。

除了上述夏季通用身心調養(yǎng)方法外，天津安怡醫(yī)院中西醫(yī)結合病房還針對夏季特征，為患者提供拔罐、針灸、紅外線治療、穴位貼敷等治療項目，及自制湯藥等服用藥品，從去痰濕、補陽氣、溫經活血等方面，給精神疾病患者患者提供全方位夏季調養(yǎng)選擇。

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