對快樂的成癮源于痛苦的驅(qū)使

1.各種成癮行為讓我們能在喧囂的世界感到一絲放松，但是 在享受完多巴胺帶來的快感之后，痛苦還會在原地等你，并且前后落差會讓你覺得更加的痛苦，于是你一有逃避的機(jī)會就會開溜。

2.最后導(dǎo)致在痛苦的驅(qū)使下，你對快樂上癮了，這種癮可能是煙癮、酒癮、性癮…最后凡是能夠刺激大腦多巴胺的產(chǎn)生的事物都有成癮的可能性，并且多巴胺釋放量越多就越容易成癮，一旦成癮也更難戒掉。

3.我們自己也明白，很多成癮行為已經(jīng)不能讓我們感到快樂，但如果不重復(fù)成癮行為，我們就會非常痛苦，因此繼續(xù)沉淪

多巴胺的作用＋成癮的底層原理

多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，科學(xué)家一般用它衡量某種體驗(yàn)之人成癮的可能性如巧克力能讓多巴胺釋放量提高55%，性行為提高100%，尼古丁提高150%，一些毒品能提高1000%，這些東西的成癮程度也是不斷提高的。這也是一些行為一旦嘗試就很難戒了的原因。

成癮程度的評估和戒癮痛苦是按照一個量級評估的，所以，像毒品一類的東西千萬不要碰。

多巴胺并不是為了讓人們在獲得獎勵后感到快樂，而是驅(qū)使人們產(chǎn)生獎勵的動機(jī)，多巴胺讓你對快樂產(chǎn)生渴望，如你吃一塊巧克力，大腦會記住“開心”的感覺，下次再看到巧克力，多巴胺會激活大腦中的獎賞回路，還沒吃，嘴里就有了巧克力的味道，產(chǎn)生了吃的沖動。

可值得注意的是，多巴胺再吃巧克力之前就已經(jīng)被釋放了，因此，它不是讓你產(chǎn)生快樂，而是對快樂產(chǎn)生渴望

如果看了卻不吃巧克力，也就是不進(jìn)行成癮活動，渴望得不到滿足，痛苦就隨之而來。

大腦中處理快樂的區(qū)域和處理痛苦的區(qū)域是重疊的

這一段解釋了快樂后會痛苦的原因（大腦的平衡機(jī)制，快樂與痛苦的平衡）

還要介紹一下“獎賞預(yù)判誤差"

他是多巴胺讓我們始終對獎賞產(chǎn)生渴望的重要機(jī)制，即實(shí)際的獎勵得超出預(yù)期才行，第二次成癮活動要比第一次成癮活動更加的刺激，否則多巴胺的效應(yīng)就會降低，產(chǎn)生的快感也會減弱]

上上個介紹的大腦平衡機(jī)制，即進(jìn)行成癮活動后也會激發(fā)痛苦，再加上獎賞預(yù)判誤差，即人們通常會要求更加刺激的成癮活動以覆蓋痛苦，導(dǎo)致了負(fù)面的循環(huán)，最終天平將不會平衡，快樂的門檻越來越高，天平也始終向痛苦，造成“快感缺失”

所以，對于重度成癮者，正常生活就已經(jīng)成為一種痛苦，一些吸毒成癮的人，毒品對他們來說可能和鹽水差不多，但沒辦法，戒不掉啊，因?yàn)橹挥欣^續(xù)吸，他們才能讓天平恢復(fù)平衡

這樣下來，追求極致快樂的人，最終將不會享受到任何快樂。

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四、解決辦法（本質(zhì)是利用多巴胺）

墮落因?yàn)槎喟桶?，解決當(dāng)然也得靠多巴胺

1、以痛治痛：主動進(jìn)行令自己痛苦的活動，從而使自己產(chǎn)生更多的多巴胺，緩解焦慮。

原理：大腦平衡機(jī)制，追求快樂大腦會給你痛苦平衡，反之，亦然。

2、物理阻斷：把成癮物以及跟成癮物相關(guān)的一切東西，能讓你和成癮物產(chǎn)生聯(lián)想的一切東西，一個不留，通通甩掉，讓他們在視線里消失，腦袋里也盡量不想，讓他們在腦海里消失

原理：

3.激進(jìn)誠實(shí)：①說實(shí)話，承認(rèn)自己有什么癮，大聲講出來，這樣可以刺激前額葉皮質(zhì)，從而提高誠實(shí)度和自控力。

②癮上來的時候在心里默念“我沒有癮”“我要戒掉這個癮”之類的話。

③或和身邊的人鄭重其事地宣布這句話，效果更好，和越多人說過，監(jiān)督作用越強(qiáng)，提醒人越多，三人成虎，謊言多了也會成真，到最后你自己都會相信這個“謊言”

忠告：標(biāo)準(zhǔn)會越降越低，不要給自己留有余地