春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。眼下正值初秋，陽氣仍盛，暑濕之邪未盡，氣陰易傷仍存。人體經(jīng)過炎暑，氣陰可能在某種程度上傷損未復(fù)。因此，秋季養(yǎng)生很重要。

　　1、情志靜養(yǎng)

　　首先就要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢，遇到悲憂傷感的事情，主動予以傾訴排解，避免秋天蕭殺之氣;同時還要精神內(nèi)守，恬淡虛無，真氣從之。收斂自身，以免耗損自身陽氣。

　　2、作息有時

　　秋天應(yīng)該開始早臥早起，早臥順應(yīng)陽氣收斂之勢，早起使肺氣得以舒展。不要久臥在床，容易耗損自身氣機(jī)。秋天天氣時有變化，尤其立秋前后，因此不可穿著過于單薄，要防止感冒。但身體情況允許的話，也可以嘗試秋凍，讓機(jī)體增強(qiáng)對氣候轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。

　　3、養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個方面

　　防止勞傷過重，外泄陰津，內(nèi)耗陰液，適當(dāng)進(jìn)食一些養(yǎng)陰滋補(bǔ)品。可以用白木耳紅棗、百合枸杞、蜂蜜核桃仁、玉米面紅薯等養(yǎng)陰滋補(bǔ)的食材配伍來熬粥。

　　飲食應(yīng)注意，盡量少吃蔥、姜等辛辣之品，適當(dāng)多食酸味果蔬以養(yǎng)肝氣，如芝麻、糯米、蜂蜜、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。用蓮米、薏仁、百合熬粥，能起到清暑熱、養(yǎng)生潤燥的效果。此外，應(yīng)減少外出，適當(dāng)濕潤干燥環(huán)境。

　　早睡早起忌貪涼

　　秋季睡眠原則：早睡，清心入睡，床具不宜太硬太軟。早起：充分利用最佳晨練季節(jié)。睡眠注意事項：入睡前忌進(jìn)食、忌飲茶、忌情緒激動、忌過度娛樂、忌多言談、忌掩面、張口、吹風(fēng)、忌貪涼。良好的睡眠有助于愉悅身心，保持心理健康。秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致人們尤其是老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。