自人間漫浪，平生事，南北西東

我們皆是遠走的旅人：

有人?？?，到站下車

?有人歇息過后直起腰來，

? 去望見藍色的大海和帆影……

漫漫“考研路”不僅要有正確的“方向標(biāo)”，更要有扎實的“執(zhí)行力”。但當(dāng)旅途太長，我們很容易因各種消極情緒而產(chǎn)生迷茫、焦慮，尤其在備考中期。但其實不少競爭對手已經(jīng)開始退縮，你已經(jīng)打敗很多人了。

所以堅持下去，你會成功！

同時，我們也需要知道消極情緒的根源在哪兒、如何應(yīng)對消極情緒。歸根結(jié)底，“拖延癥”和“盲目比較”都很容易打亂學(xué)習(xí)計劃，從而讓我們對自己的復(fù)習(xí)規(guī)劃與學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑。

拖延癥

拖延癥可謂是考研人消極情緒的Top1了，在考研這個人生的關(guān)鍵階段，是否能戰(zhàn)勝拖延癥必定會對考研成敗起著關(guān)鍵作用。

要想戰(zhàn)勝拖延癥，我們首先應(yīng)該了解一下拖延癥產(chǎn)生的原因~????????

?? 拖延癥≠懶。

因為大家把更多的注意力放在了完成任務(wù)所帶來的負面情緒上，從而害怕學(xué)習(xí)任務(wù)太難、怕完不成任務(wù)而產(chǎn)生不自覺的抗拒。

???? 一方面，拖延能夠暫時讓我們逃避痛苦，給我們帶來暫時的愉悅！即使我們知道拖延不能解決任何問題，但我們還是會拖延。

?????另一方面，現(xiàn)在正處于背誦初期，很多同學(xué)認為時間還早，不用操之過急。其實這是個很片面的想法，每個階段都有每個階段的目標(biāo)和任務(wù)，抓住當(dāng)下才能成功。

解決方法

1、設(shè)置任務(wù)截止日期DDL

克服拖延癥的一大關(guān)鍵就是設(shè)置任務(wù)完成的截止日期。例如，這個月必須完成流病第二輪復(fù)習(xí)，今天必須吃透這個知識點等等。

除此之外，也可以將任務(wù)截止日期告訴周圍的研友、家人或者衛(wèi)燦公衛(wèi)研習(xí)社的班班，讓他們在截止日期來檢查你的任務(wù)完成情況。有人監(jiān)督會有利于任務(wù)的完成哦！??

2、善用碎片化時間，想學(xué)就立馬去學(xué)

有的同學(xué)在等車、排隊、打飯等時會突發(fā)奇想地想要學(xué)習(xí)，這種沖動是非常好的，一定要利用起來！但很多寶子都會遇到的問題就是：手邊無資料、無法展開學(xué)習(xí)，進而不是變得焦慮，就是消磨這種熱情。

對此，衛(wèi)燦公衛(wèi)研習(xí)社為大家精心準(zhǔn)備了兩件利器：

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3、把難度大、最不想完成的任務(wù)放在最開始完成

各位公衛(wèi)考研er往往對于較難完成的任務(wù)更加拖延，經(jīng)常從早上拖到晚上，從晚上又拖到第二天。但是如果我們在一開始就把最難的、最不想完成的任務(wù)盡力完成，我們會特別有成就感。保持愉悅?cè)ネ瓿珊竺娴娜蝿?wù)對大家來說就是小菜一碟啦！

4、一旦有拖延的想法就要立即行動，及時自我獎勵

所謂“萬事開頭難”，很多讓我們產(chǎn)生畏懼心理的很難的任務(wù)，其實只要邁出開始的那一步，做起來的時候就會發(fā)現(xiàn)其實并沒有想象中的那么難。

很多時候，我們之所以產(chǎn)生拖延行為是因為大家把更多的注意力放在了任務(wù)所帶來的負面情緒上，這種負面情緒造成了拖延心理。

每天進步一點，每天更加肯定自己一點，努力將較難的學(xué)習(xí)任務(wù)與積極情緒聯(lián)系起來。例如，獎勵按時完成任務(wù)的自己一杯奶茶，或者看一個自己喜歡的綜藝等等。

盲目攀比

“你的這個學(xué)習(xí)方法沒有用吧”

“有個老師講的閱讀特別好，你一定要看”

“我已經(jīng)看完強化課了，你怎么才看到這兒”

……

這類言論很容易影響正在備考的公衛(wèi)考研er，很多同學(xué)都會因此改變學(xué)習(xí)計劃、盲目“攀比”學(xué)習(xí)進度、亂看各類無用的考研資料，耽誤學(xué)習(xí)！????

適當(dāng)?shù)慕箲]和競爭意識是必要的，但盲目攀比絕對不可以！雖然研友的存在會讓考研之路不是那么孤單，但如果一直被其他人影響心情以及學(xué)習(xí)計劃，那就會使考研偏離航向，與燈塔愈行愈遠。

解決方法

5、盡量縱向比較而非盲目地橫向比較

比較分為“橫向比較”和“縱向比較”。橫向比較是指個體與周圍其他人比較，有助于找出自己的不足，以便朝著更好的方向發(fā)展；縱向比較是指個體與昨天的自己比較，找到長期的發(fā)展變化，以進步的心態(tài)鼓勵自己，從而建立希望體系，幫助個體樹立堅定的信心。

? 由于競爭日益激烈的考研給大家?guī)砹司薮蟮膲毫Γ?strong>各位公衛(wèi)考研er往往會陷入橫向比較的誤區(qū)，忽略了縱向比較。縱向比較會讓大家有更加清醒和正確的自我認知，有利于推進計劃穩(wěn)步向前。

??除此之外，也不要在別人影響下輕易改變計劃和學(xué)習(xí)方法，如果目前學(xué)習(xí)方式確實不適合自己的話，可以與研習(xí)社班班們溝通后再進行更改！

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6、別輕易否定自己

“我能力不行”“感覺不太能考上”“別人的閱讀是不是都能看懂呀”……有時候壓倒你的不是別人進度快給你帶來的壓力，而恰恰就是沒有信心的你自己。

心理學(xué)中有一種“內(nèi)省法”，即冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察結(jié)果如實講出來。當(dāng)你對考研信心不足的時候，與朋友、家人或者班班多交流，把心里話、苦衷都傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放，他人的鼓勵和支持會很大程度上幫助各位同學(xué)建立信心喲！

積極的心態(tài)是考研制勝法寶，踏踏實實并提高效率，考研之路必是坦途！能堅持到現(xiàn)在很不容易，能繼續(xù)堅持走下去更是偉大之舉~請相信，未來的你會感謝現(xiàn)在拼搏向上的你！