你可能很熟悉這樣的場(chǎng)景：“開學(xué)第一天，很高興在這個(gè)大家庭遇見你們，為了讓我們彼此之間相互了解，首先我們就來自我介紹吧，就從你開始吧！嘿！低著頭的那個(gè)，你要不要先來說說?！?/p>

想必大家都感受過被這個(gè)環(huán)節(jié)支配的恐懼吧，軍訓(xùn)、同學(xué)見面、社團(tuán)招新，少不了的就是自我介紹，有些人像是“社交牛逼癥”的代言人，面對(duì)自我介紹十分從容，在羨慕擁有“社交牛X癥”的同時(shí)，有些人卻只能結(jié)結(jié)巴巴地憋出兩句話：“大家好……我叫xx……謝謝！”

在社會(huì)分工越發(fā)精細(xì)的現(xiàn)代社會(huì)，我們所有人都和他人息息相關(guān)，單一個(gè)體不可能在與世隔絕的情況下正常生活。

社交在這個(gè)時(shí)代有多重要，也就有多困難。

在這個(gè)人人都需要社交的環(huán)境里，卻有一批人，患上了社交恐懼癥。

1社交焦慮是現(xiàn)代人的通病

在最近的網(wǎng)絡(luò)熱詞里，“我/你好像有那個(gè)社交牛逼癥。”這句開場(chǎng)白，是最近多少大火短視頻和聊天的標(biāo)配。

社交牛逼癥簡(jiǎn)稱‘社?！?，形容在社交方面毫不膽怯，和誰(shuí)都能游刃有余地交談。

與社交牛逼癥對(duì)應(yīng)的詞匯就是不少人自稱的“社交恐懼癥。

領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)酬、工作交接、同學(xué)聚會(huì)、公司團(tuán)建、廣告推銷、甚至是網(wǎng)絡(luò)發(fā)言....怎么說？說什么？這都是需要我們不斷思考的。

人們似乎越來越需要在愈發(fā)嚴(yán)苛的環(huán)境中扮演好自己的角色，因?yàn)閷儆谧约旱穆分挥羞@么窄，發(fā)言做事稍不注意就會(huì)被人批評(píng)“情商低，不會(huì)做事”。

所以，誰(shuí)能不羨慕擁有“社交牛B癥”的人呢？這種不在乎他人眼光、不怕被評(píng)判，在該發(fā)聲或有需要時(shí)，敢于提要求并不怕被拒絕的人生，真的太灑脫了。

2社交恐懼癥不只是害怕交流

平時(shí)人們或多或少都會(huì)有一些社恐的癥狀，比聚會(huì)發(fā)言時(shí)無(wú)所適從，匯報(bào)工作時(shí)忘詞，但并沒有嚴(yán)重到影響正常生活的地步。

而在心理學(xué)的界定里，俗稱的“社交恐懼癥”應(yīng)該被稱為社交焦慮（social anxiety）：它是一種以消極的自我認(rèn)知和回避社交場(chǎng)合為特征的障礙，是一種與人交往時(shí)不舒服、不自然、緊張甚至恐懼的情緒體驗(yàn)。

重度的社交焦慮障礙會(huì)對(duì)患者的生活質(zhì)量和人際關(guān)系造成很大的危害，社交時(shí)會(huì)感到壓力很大，大到不能承受，害怕到不能說話，情節(jié)嚴(yán)重可能就會(huì)導(dǎo)致精神崩潰。甚至于出門對(duì)他們來說都是一件困難的事。

社恐患者通常都會(huì)有這3種很難受的感受！

01?強(qiáng)烈的罪惡感，常常覺得自責(zé)

深深地罪惡感，總覺得自己有罪，總覺得是自己的錯(cuò)，有著強(qiáng)烈的愧疚感。

02?經(jīng)常道德綁架自己

害怕被拋棄，害怕被負(fù)面評(píng)價(jià)。有一種害怕與人失去連接的恐懼感，害怕失去關(guān)系，害怕自己被他人負(fù)面評(píng)價(jià)，這源于小時(shí)候沒有被看見沒有被聽到甚至被拋棄的經(jīng)歷而導(dǎo)致深深地害怕別人不理。

03? 過多的羞恥感，不喜歡被關(guān)注

一旦自己和別人不一樣，被他人關(guān)注，就會(huì)感覺羞恥，不允許自己和別人不一樣，殊不知，每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，本來就不一樣，也無(wú)需一樣。

社交恐懼癥患者也因?yàn)檫@種難受耗盡了很多精力，完全無(wú)法正常交流生活。

3科學(xué)治療才能打敗社交恐懼

對(duì)于絕大多數(shù)人來說，社交恐懼一定程度上體現(xiàn)在快節(jié)奏、高負(fù)荷的信息快餐時(shí)代所給予我們的社交壓力，不論是因?yàn)檫^于敏感而導(dǎo)致的“社恐自閉”，還是為保持界限感而形成的“職場(chǎng)社恐”，一千個(gè)人可能會(huì)有一千種理由“拒絕社交”，但是這種影響我們正常生活的“社恐”是可以克服的。

如果你已經(jīng)是上面提到的“呈現(xiàn)一種病理性狀態(tài)，嚴(yán)重到影響到了社交”的程度，那還是要引起重視，最好盡早求助專業(yè)人士。

用心理咨詢配合以藥物治療就能幫助社恐患者恢復(fù)正常生活。

其實(shí)呢，恐懼社交不是特殊現(xiàn)象，它更像是伴隨時(shí)代誕生的“集體疾病”。

這個(gè)世界本來就不完美，也不會(huì)有完美的人存在。

也希望所有恐懼社交的朋友，能夠有一天不必在意別人的眼光和評(píng)價(jià)，真正接納自己，勇敢的把真實(shí)鮮活的自己表現(xiàn)出來，散發(fā)屬于自己的光芒和魅力。