谷雨作為二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣、春天的最后一個節(jié)氣，它的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，同時降雨增多，濕度增大。王中華骨健康館提醒在養(yǎng)生時應遵循自然節(jié)氣的變化，針對氣候特點進行調(diào)養(yǎng)。

• 防“濕邪”傷身

谷雨節(jié)氣后空氣濕度逐漸加大，是神經(jīng)痛的高發(fā)期，因此需防“濕邪”侵襲傷身。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如果身處潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節(jié)肌肉酸重等情況，如若已經(jīng)患有各類關節(jié)疾病，如風濕性關節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。

所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤小豆、薏仁、山藥、冬瓜、白蘿卜、陳皮、荷葉、藕、海帶、芡實、鯽魚等。

• 避免接觸過敏源

谷雨時節(jié)風大沙多，應盡量避免在浮塵天氣進行戶外活動，多喝水，適當多吃些清肺、潤肺之物。此外，谷雨前后，楊花柳絮隨風舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀。

• “春養(yǎng)肝”

過了谷雨意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。在眾多的蔬菜中，最適宜的即為菠菜。中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不疏并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的作用。