腸胃不好，不但會(huì)影響身體的消化吸收，長(zhǎng)此以往，也容易出現(xiàn)一些消化系統(tǒng)的疾病，讓人苦不堪言，甚至牽一發(fā)而動(dòng)全身，身體各個(gè)器官都容易受到影響

今天給大家科普5個(gè)滋補(bǔ)脾胃的小常識(shí)。養(yǎng)護(hù)腸胃要從小事做起

一．要注意飲食習(xí)慣

吃飯要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。避免過(guò)多油膩食物，過(guò)多的油膩食物可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不適 。 也要避免過(guò)多刺激性食物，減少辛辣、酸、咸等刺激性食物的攝入，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 好的飲食習(xí)慣和好腸胃之間是息息相關(guān)的。

保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或暴飲暴食。

二．多吃有益脾胃的優(yōu)質(zhì)食材

多吃有益于脾胃的食材，如山藥，薏仁，如果平時(shí)工作非常忙，擠不出時(shí)間好好做飯的小伙伴，可以試試按國(guó)家地理標(biāo)志產(chǎn)物——金花坑春砂仁，直接口嚼或者泡水服用，方便實(shí)用。

三.按摩腳底穴位

? ? ? ?足三里穴位對(duì)應(yīng)著足三里中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。每日按摩八十次即可。

四.保持心情愉悅

心情的波動(dòng)可能直接影響腸胃功能，心情愉悅有助于減輕身體和心理壓力，降低壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的分泌，從而減輕腸胃負(fù)擔(dān)。愉悅的心情會(huì)刺激食欲，有助于改善進(jìn)食習(xí)慣，使腸胃得到更好的營(yíng)養(yǎng)。所以為了養(yǎng)好腸胃要多笑一笑。

五.適度運(yùn)動(dòng)

? ? ? ?堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力，增強(qiáng)身體的自我修復(fù)能力，慢跑，八段錦，太極都是釋放身體不錯(cuò)的鍛煉方式。