過(guò)年怎么樣能夠少長(zhǎng)點(diǎn)肉？

節(jié)制，吃到七到八成飽，意思是好像不那么餓了，這個(gè)時(shí)候就可以停了，而不是吃著吃著，我吃不下去了，那么這叫吃撐。

如果說(shuō)我們長(zhǎng)期維持的都是吃飽而不是吃撐，那么這個(gè)能量數(shù)大概就差了20%左右，所以長(zhǎng)期以往，吃飽就可以維持體重，吃撐就可以增重，我們一般的說(shuō)法叫吃飽不吃撐。

第二少吃一頓，早晨起來(lái)都十點(diǎn)了，你還有必要去吃早中飯嗎？你吃一頓中午飯，吃一頓晚飯就行了，那你少吃一頓。

第三我們吃飯的時(shí)候主食往下減減，少吃點(diǎn)主食，或者不吃主食，多吃點(diǎn)菜多吃點(diǎn)肉就行。如果血脂有點(diǎn)高的，建議一日三餐定時(shí)定量。然后在吃肉的時(shí)候，不要吃肥肉，多吃瘦肉，少吃油炸的，多吃水煮清蒸的，比如我們魚(yú)盡量吃清蒸的，蝦吃清蒸的，你吃清蒸魚(yú)，清蒸蝦，熱量要少的多得多。

那么所以盡量吃清蒸的或者水煮的這種比較好一點(diǎn)，北方人過(guò)年忙著出鍋炸魚(yú)炸蝦，炸肉，炸雞塊，梅菜扣肉，五花肉，這個(gè)脂肪含量就很高了，所以這一類(lèi)的東西少吃啊，多吃點(diǎn)菜，多吃點(diǎn)瘦肉啊，慢慢的你這個(gè)食量就下去。蛋白質(zhì)抑制食欲是很?chē)?yán)重的，而且蛋白質(zhì)本身瘦肉本身它的熱量并不高。

少喝飲料，飲料的熱量是非常非常高的。吃一碗米飯才100多千卡，喝500毫升飲料就200多千卡熱能，了。酒精和飲料盡量少碰，熱量太高，喝白開(kāi)水，喝茶水，盡量的少碰這些高能量的東西。如果硬是要喝酒的話。弄點(diǎn)姜米甜酒，或干紅或者干白（去糖的葡萄酒），糖就少多了，當(dāng)然不喝是最好的。