大家好!我是董醫(yī)生，中醫(yī)講脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾虛則百病生。
　　很多人在炎熱的夏季，進(jìn)食了大量的雪糕、冰飲料、冰水果等寒涼的食物，這樣脾胃就處于疲勞狀態(tài)，這些累積下來的脾胃問題，到秋天就容易集中爆發(fā)。
　　而秋季天氣轉(zhuǎn)涼，因高溫減退的食欲也開始慢慢恢復(fù)，但如果飲食上不多注意，暴飲暴食，就會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，引發(fā)脾胃疾病。并且如果有想要補脾的朋友，也不要盲目進(jìn)補，否則可能會影響脾胃的運化功能,導(dǎo)致消化功能紊亂。
　　董醫(yī)生今天就教大家—套秋季脾胃養(yǎng)護(hù)法。
　　第一、提防外寒侵襲。到了秋季，晝夜溫差大，有的時候白天氣溫仍然比較高，這個時候更要注意不要受涼?？照{(diào)和電風(fēng)扇不要直對人吹，溫度控制在25°C~26°C之間，以免出現(xiàn)肚子疼拉肚子的情況。
　　盡量不要穿露臍裝，晚上睡覺時也要蓋好被子。肚臍名為 “神闕穴”，它的背后還有命門穴。裸露腰腹容易讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲。
　　第二、注意調(diào)節(jié)情緒。到了秋天，人的情緒容易出現(xiàn)波動，出現(xiàn) “悲秋”的情況。在中醫(yī)看來，容易生氣郁悶就會導(dǎo)致肝氣不舒，橫逆犯胃，容易出現(xiàn)腹、胃脘不適的情況。
　　現(xiàn)在很多人生活工作壓力大，容易有肝郁脾虛的問題。要想養(yǎng)好脾胃，首先就要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，很多身體的不適都是由不好的情緒帶來的。
　　第三、少吃寒涼的食物。脾胃怕生冷，秋季轉(zhuǎn)涼，飲食要清淡溫和，盡量不吃或少吃各種生冷寒涼的食物，還要少吃辛辣、油膩、刺激的食物。特別是胃本來就不好的人，更要多注意飲食。
　　如果有的朋友要“貼秋膘”或者進(jìn)補時，得先讓腸胃有個適應(yīng)的過程，最好先做引補，可先吃點食療方調(diào)理脾胃，比如山楂山藥排骨湯、花生紅棗紅豆水等。
　　第四、按揉脾俞穴、豐隆穴和足三里，有助于脾胃健康。脾俞穴是在我們后背的11胸椎的1.5寸兩個橫指的位置。豐隆穴是在筋骨中間就是在小腿這個外膝眼和這個外踝中間的位置上兩橫指。足三里穴是在小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指
中指
，是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一。
　　第五、適當(dāng)?shù)倪\動。現(xiàn)在大多數(shù)人都有久坐不動的行為習(xí)慣，時間長了也會損害脾氣。長期缺乏鍛煉會導(dǎo)致食欲減退、胃動力不足。
　　運動可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，調(diào)節(jié)整個消化道。可以選擇步行、慢跑、太極拳、騎自行車等。也可以在飯后散步，有助于增強脾胃功能、促進(jìn)消化。
　　我是北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師董榮芬，如果您有相關(guān)脾胃問題可以在評論區(qū)留言，我會抽空回復(fù)您!