「一生知識(shí)不過(guò)是記憶」，記憶是掌握知識(shí)、運(yùn)用知識(shí)和創(chuàng)造發(fā)明的關(guān)鍵，故記憶是一切知識(shí)的基礎(chǔ)。從孩童時(shí)代開(kāi)始培養(yǎng)寶寶的記憶力，能讓寶寶從小養(yǎng)成「勤于用腦」的好習(xí)慣。下面為大家介紹一下培養(yǎng)良好的記憶力方法。


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　　1、情緒變化

　　科學(xué)研究證明，好的心情不但可以使自身產(chǎn)生有利健康的激素，還會(huì)提高自身的記憶力，相反，不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退，如抑郁、焦慮、憤怒等。所以，無(wú)論是在生活上還是在工作上，都要保持良好的情緒，不要出現(xiàn)以上的不良情緒，這樣才能使記憶力不斷變好。

　　2、失眠

　　由于現(xiàn)代人的夜生活不斷豐富，致使自身總是出現(xiàn)失眠及睡眠不足的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)不但影響健康，也會(huì)使記憶力減退。所以，想要提高自身的記憶力，最好晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，不要再出現(xiàn)睡眠不足或者失眠的情況。

　　3、年齡

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各臟器會(huì)不斷老化，使身體機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題，所以會(huì)影響自身的記憶功能。這種原因?qū)е掠洃浟Φ臏p退是在情理之中的。如果這時(shí)想要提高自身的記憶力，唯一的辦法就是做好保養(yǎng)，緩解衰老。這樣，記憶力的減退才會(huì)得到改善。

　　4、用腦過(guò)度
根據(jù)遺忘定律，學(xué)習(xí)20分鐘后，遺忘率為40%，3小時(shí)后為50%，6天后為75%。換句話說(shuō)，如果你從今天開(kāi)始復(fù)習(xí)，幾天后，當(dāng)你去考場(chǎng)時(shí)，你可能忘記了80%的內(nèi)容。以下是清華大學(xué)的一些學(xué)霸學(xué)生平時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)使用的七種記憶技能。



1.分段交替存儲(chǔ)器

如果讓我們一次記住一大部分內(nèi)容，即使是記憶力很好的學(xué)生也很難記住，而且大多數(shù)學(xué)生只在開(kāi)頭和結(jié)尾留下深刻印象，中間部分最容易忘記。相反，如果你只讓我們記住一個(gè)很短的材料，我相信每個(gè)人都能在很短的時(shí)間內(nèi)記住它。根據(jù)這個(gè)原則，我們可以把一大段內(nèi)容分成幾個(gè)小部分，然后分段記住，效果會(huì)更好。

2.知識(shí)樹(shù)記憶法

?　　學(xué)習(xí)如果沒(méi)有好方法，就像在旱地里劃船一樣費(fèi)力!鍛煉記憶力也是一樣的，關(guān)鍵是找對(duì)方法，那么，你知道怎么提高自己的記憶力嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理提高自己記憶力的鍛煉方法。
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?　　1、玉米
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?　　玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。
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?　　2、菠菜
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?　　含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
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?　　3、魚(yú)類
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?　　可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
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?　　4、貝類
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?　　碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開(kāi)胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚(yú)類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
?如果我們記住了一些零碎零散的知識(shí)，那確實(shí)很容易忘記。如果我們對(duì)這些知識(shí)進(jìn)行分類和組織，我們的記憶將更加有效，不容易忘記。下圖顯示了高中階段與生物基因表達(dá)相關(guān)的知識(shí)。如果這些分散的知識(shí)以知識(shí)樹(shù)的方式連接起來(lái)，會(huì)更好地記住，更快，更不容易忘記。

3.艾賓豪斯遺忘定律審查法

艾賓豪斯遺忘曲線我相信每個(gè)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。艾賓豪斯的實(shí)驗(yàn)向我們充分證實(shí)了一個(gè)真理：學(xué)習(xí)應(yīng)該勤于復(fù)習(xí)，記憶的理解效果越好，遺忘就越慢。所以別指望我們永遠(yuǎn)不會(huì)忘記。這是不科學(xué)的。如果你想更好地記住，反復(fù)復(fù)習(xí)是非常必要的。

　　如果每天較好的時(shí)間段用于學(xué)習(xí)記憶，并適時(shí)休憩對(duì)自身的記憶力是有所幫助的，如果出現(xiàn)用腦過(guò)度的現(xiàn)象，不但會(huì)影響腦功能，還會(huì)加速減退記憶力。所以，千萬(wàn)不要用腦過(guò)度。

　　5、抽煙喝酒

　　生活中不良的生活習(xí)慣不但會(huì)影響自身的健康，對(duì)記憶力也會(huì)有較大的影響，所以最好改掉抽煙喝酒的習(xí)慣。如喝酒，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性記憶喪失。