現(xiàn)在的筋膜槍產(chǎn)品可謂是家喻戶曉了，也被不少專業(yè)健身人士稱為“按摩神器”，網(wǎng)紅明星們也爭(zhēng)相帶貨，不過(guò)與此同時(shí)卻也有不少吐槽產(chǎn)品用完傷身體的評(píng)價(jià)，到底筋膜槍是否真的有效？作為一名康復(fù)訓(xùn)練師，經(jīng)過(guò)我的充分測(cè)評(píng)了解后，我也推薦過(guò)不少朋友去使用這類產(chǎn)品，今天就特地出一篇專題文章來(lái)跟大家聊聊這類產(chǎn)品，讓大家有個(gè)全面認(rèn)識(shí)。

下圖就是我自己的測(cè)評(píng)過(guò)的產(chǎn)品了：

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一、筋膜槍是否真的有效？

筋膜槍是否真的有效？說(shuō)在前頭，筋膜槍之所以熱度這么高，那是因?yàn)樽鳛橹悄馨茨x，專業(yè)度高的產(chǎn)品是真的能帶來(lái)顯著的按摩效果的，比如說(shuō)他能帶來(lái)下面這些好處：

好處1.預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

要知道如果我們的肌肉長(zhǎng)時(shí)間得不到鍛煉，是有概率會(huì)出現(xiàn)肌肉纖維化甚至肌肉萎縮的情況，平常如果長(zhǎng)時(shí)間的久坐、沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那可以利用筋膜槍按摩肌肉恢復(fù)活力，預(yù)防問(wèn)題出現(xiàn)

好處2.緩解筋膜炎不舒服癥狀

有筋膜炎的朋友是非常適合用筋膜槍的，這里產(chǎn)品可以利用高震頻按摩肌肉，促進(jìn)軟組織恢復(fù)，改善筋膜炎帶來(lái)的肌肉無(wú)力、疼痛感，讓身體得到放松。

好處3.緩解肌肉疲勞

很多人都遇到過(guò)肩膀僵硬酸痛、腰酸背痛的肌肉疲勞的問(wèn)題，用筋膜槍對(duì)這些部位進(jìn)行按摩，可以有效地放松肌肉群、加快血液循環(huán)，讓肌肉恢復(fù)健康狀態(tài)

好處4.起到快速熱身的作用

要是在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好拉伸運(yùn)動(dòng)，那很容易在高強(qiáng)度的訓(xùn)練下受傷。提前利用。筋膜槍對(duì)要鍛煉的肌肉群按摩，可以讓肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。

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二、要規(guī)避三大缺點(diǎn)弊端！

筋膜槍是否真的有效？從前面可以知道筋膜槍是真的有效果的。不過(guò)看到這里該有朋友要奇怪了，那為什么還出現(xiàn)了不好的評(píng)價(jià)呢？實(shí)際上作為智能按摩儀，對(duì)專業(yè)度要求還是很高的，要是用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法錯(cuò)誤，都會(huì)存在下面這些缺點(diǎn)弊端：

弊端1.傷害關(guān)節(jié)和骨骼

劣質(zhì)的筋膜槍很多都用了金屬按摩頭，還說(shuō)按摩更給力，但其實(shí)傷害是很大的，要是不小心用在關(guān)節(jié)、骨骼處嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致骨隱裂！

弊端2.導(dǎo)致肌肉紅腫、肌肉酸痛

不少劣質(zhì)的筋膜槍因缺乏技術(shù)研發(fā)，擊打力不穩(wěn)定、材質(zhì)也不佳，按摩時(shí)過(guò)度刺激會(huì)導(dǎo)致皮下瘀血、肌肉紅腫酸痛等情況出現(xiàn)。

弊端3.會(huì)給身體帶來(lái)慢性傷害

劣質(zhì)產(chǎn)品不是說(shuō)用個(gè)一兩次馬上有問(wèn)題，很多都是慢性傷害，等到身體出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉酸痛、撕裂感已經(jīng)十分嚴(yán)重了，

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三、總結(jié)導(dǎo)致危害的四大原因。

筋膜槍是否真的有效？?jī)?yōu)質(zhì)產(chǎn)品的效果還是很顯著的，但要是用到劣質(zhì)產(chǎn)品，那危害可就大了。所以為了預(yù)防這些問(wèn)題出現(xiàn)，就要探究是什么原因?qū)е碌?，這樣才方便規(guī)避。下圖是權(quán)威論壇統(tǒng)計(jì)的的筋膜槍損傷肌肉原因數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)圖，在這些數(shù)據(jù)上我為大家總結(jié)了以下四點(diǎn)原因：

原因1.不了解自身肌肉特征，盲目跟風(fēng)購(gòu)買筋膜槍

不想人都是聽(tīng)別人種草去入手產(chǎn)品，卻忽略了每個(gè)人的肌肉特征都不一致（肌肉的厚薄、韌性、承受能力等都有差異），在健身工作運(yùn)動(dòng)習(xí)慣生活習(xí)慣的不同，對(duì)筋膜槍的選擇都是不一樣，要是沒(méi)根據(jù)自己的肌肉特征去選擇產(chǎn)品，極大可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷

原因2.購(gòu)買價(jià)格過(guò)低的筋膜槍產(chǎn)品

由于筋膜槍價(jià)格區(qū)間還是很大的，有些朋友就會(huì)想選擇相對(duì)便宜的產(chǎn)品，覺(jué)得性價(jià)比會(huì)高一些，但其實(shí)這類產(chǎn)品選材都很劣質(zhì)，工藝設(shè)計(jì)也很粗糙，都沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的技術(shù)研發(fā)，使用時(shí)性能特別不穩(wěn)定，肌肉損傷率特別高。

原因3.迷信歐美品牌

很多人都會(huì)對(duì)歐美品牌有濾鏡，覺(jué)得他們的產(chǎn)品質(zhì)量好，專業(yè)度也更高。但實(shí)際上歐美產(chǎn)品是根據(jù)歐美人的肌肉特征設(shè)計(jì)的，更符合他們追求大塊肌肉的健身需求，并不適合國(guó)人的肌肉特征去使用，貿(mào)然跟風(fēng)只會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷。

原因4.購(gòu)買所謂的網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在很多網(wǎng)紅筋膜槍產(chǎn)品都是靠著直播帶貨炒作火起來(lái)的，只會(huì)做營(yíng)銷炒作，實(shí)際上質(zhì)量差、安全系數(shù)低，缺乏專業(yè)技術(shù)調(diào)教優(yōu)化，很容易出現(xiàn)損傷肌肉的問(wèn)題！

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四、如何避開(kāi)劣質(zhì)產(chǎn)品？8個(gè)選購(gòu)小妙招分享！

筋膜槍是否真的有效？專業(yè)度高的筋膜槍按摩效果是非常好的，所以面對(duì)這么多品牌產(chǎn)品，我們要避開(kāi)劣質(zhì)筋膜槍，除了規(guī)避上面這幾點(diǎn)外，還需要掌握一些挑選小妙招，下面給大家總結(jié)好了，趕快收藏備用：

1.區(qū)分開(kāi)mini槍還是大槍

最常見(jiàn)的也就這兩個(gè)類型的筋膜槍，一般Mini槍機(jī)型比較小巧便攜，而且顏值比較高，就是性能一般般，比較適合不常運(yùn)動(dòng)的女生或者中老年朋友去使用。大槍體積會(huì)比較大，也比較重，但是動(dòng)力強(qiáng)、擊打力強(qiáng)，很適合男性用戶去使用。

2.優(yōu)先選擇無(wú)刷電機(jī)

無(wú)刷電機(jī)雖然價(jià)格相對(duì)較高，但是品質(zhì)很好，運(yùn)行的時(shí)候很流暢、平穩(wěn)，而且一般沒(méi)什么噪音，安全系數(shù)更高。有些廉價(jià)產(chǎn)品為了節(jié)省成本，會(huì)使用有刷電機(jī)甚至是更劣質(zhì)的電機(jī)，用起來(lái)性能不穩(wěn)定，也很不舒服，還有損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)。

3.推力不宜過(guò)大

推力不是越大按摩效果越好，是要在自己肌肉可以承受的范圍內(nèi)，不然超過(guò)負(fù)荷就會(huì)受傷，一般人建議選擇10-20kg的即可。

4.選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

只有筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度高了，才能按摩對(duì)地方，要是按摩位置偏移過(guò)大，還有可能導(dǎo)致肌肉損傷，體驗(yàn)效果也不會(huì)好。

5.遠(yuǎn)離金屬按摩頭

不找產(chǎn)品會(huì)用金屬按摩頭作為宣傳噱頭，說(shuō)按摩效果給力，但其實(shí)材質(zhì)太硬對(duì)身體損傷都是很高的，并不建議大家去使用，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損。

6.選擇握持感好的筋膜槍

建議大家選筋膜槍的握持感一定要好，要是筋膜槍很重、手柄又粗，拿著按摩就不會(huì)舒服，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)感到手很酸，甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)勞損。

7.使用專業(yè)度高的筋膜槍

不要跟風(fēng)選擇熱度高的產(chǎn)品，一定要挑選性能更加專業(yè)的產(chǎn)品，專業(yè)的品牌會(huì)針對(duì)產(chǎn)品的震頻均勻穩(wěn)定性、擊打精準(zhǔn)度、電機(jī)結(jié)構(gòu)等核心參數(shù)進(jìn)行大量的研發(fā)和調(diào)教，性能穩(wěn)定用起來(lái)對(duì)肌肉的保護(hù)性也更高。

8.不買便宜的筋膜槍

低價(jià)的產(chǎn)品質(zhì)量肯定是不靠譜的，首先從選材上已經(jīng)十分廉價(jià)了，更更沒(méi)有把資金投入到對(duì)產(chǎn)品的研發(fā)上，按摩效果一般還很容易出現(xiàn)安全問(wèn)題，萬(wàn)一要是受傷了更加得不償失。

除了上面這些小妙招外，大家也可以結(jié)合權(quán)威論壇發(fā)布的不同品牌筋膜槍綜合擊打與破壞率測(cè)評(píng)結(jié)果，對(duì)比選出性能強(qiáng)還不傷肌肉的筋膜槍。我前面說(shuō)過(guò)自己也用過(guò)不少產(chǎn)品，在這里也順便給大家推薦幾個(gè)還不錯(cuò)的做個(gè)參考：

上面眾多筋膜槍品牌中，我覺(jué)得AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友們的追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都在使用！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒(méi)有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒(méi)有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開(kāi)創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不主動(dòng)做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號(hào)偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過(guò)主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的朋友們！

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五、哪些位置不能使用筋膜槍？

筋膜槍是否真的有效？?jī)?yōu)質(zhì)的筋膜槍確實(shí)是有效的，不過(guò)也要講究使用方法，要是用在下面這些不合適的位置，那也會(huì)帶來(lái)危害的：

1.頭部

頭部是非常敏感的部位，輕微的碰撞都可能導(dǎo)致腦震蕩，當(dāng)然也就不能用高頻震動(dòng)的筋膜了！

2.腋下

腋下都分布著大量的淋巴組織，用筋膜槍按摩只會(huì)帶來(lái)刺激導(dǎo)致發(fā)炎、紅腫！

3.關(guān)節(jié)、骨骼

這些地方肌肉層薄，筋膜槍擊大力度強(qiáng)，作用于這些地方危害特別大，輕則發(fā)炎，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致骨裂！

4.頸部?jī)蓚?cè)

這個(gè)部位有著大量的神經(jīng)和血管，用筋膜槍可是會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷的！

5.胸腹

這里是主要是內(nèi)臟區(qū)域，很柔軟，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心臟、肺部、腎臟等重要器官受損！

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看完以上科普，相信大家對(duì)“筋膜槍是否真的有效？”都有了清晰的答案，只要大家去用專業(yè)度高的筋膜槍，自然是能帶來(lái)不錯(cuò)的的按摩效果的。一定不能跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品、貪便宜選擇低價(jià)產(chǎn)品，否則給身體帶來(lái)?yè)p傷是巨大的！