張根碩曬健身照，臥推100公斤，花美男變成肌肉型男
最近，“花美男”張根碩在社交平臺上曬出了自己的健身照，只見他穿著寬松的背心、戴著棒球帽和口罩，身著緊身運(yùn)動(dòng)褲，一派運(yùn)動(dòng)打扮，看上去悠然自得，露出來的手臂肌肉結(jié)實(shí)，線條明顯，胸肌微微隆起，看上去是經(jīng)過了一段時(shí)間健身的。
自從張根碩5月退伍后，休息了一段時(shí)間，就一直在Ins上分享自己的健康飲食，健身動(dòng)態(tài)，22日還上傳了臥推100公斤的視頻。
只見視頻中的張根碩正在進(jìn)行臥推的力量訓(xùn)練，其中70公斤做了5次，80公斤做了3次，90公斤做了2次，100公斤做了1次，最后一次，還“哇”的大叫了一聲，看上去非常吃力。
從視頻中可以明顯看出，張根碩的臥推是經(jīng)過了專業(yè)培訓(xùn)的，采用的臥推方法正是典型的“遞減組”，旁邊還有一名輔助，應(yīng)該就是他的專職私人教練了。
眾所周知，韓國的健身健美水平還是很高的，如：“亞洲巨獸”黃哲勛，李承哲，金俊浩，金敏秀，池研玉，安多政......都是網(wǎng)絡(luò)上很紅的健美名人，韓國也從“整容”大國變成了“健身”強(qiáng)國，難道在這樣的國內(nèi)環(huán)境下，“花美男”張根碩也打算轉(zhuǎn)型做“肌肉”型男了嗎？
一、少年成名
張根碩，1987年8月4日出生于韓國首爾，從小就長得十分漂亮，性感又有魅力，因?yàn)槌霰姷耐饷脖贿x為模特而受到萬眾矚目，有“花美男”，“亞洲王子”的稱號，是演員，時(shí)尚明星，歌手，主持人，漢陽大學(xué)慈善教授（學(xué)霸），身份多種多樣。
張根碩小時(shí)候的夢想是成為一名演員，初中時(shí)就出演CP,讓大眾記住了他的名字，高中就成了人氣爆棚的明星。他喜歡挑戰(zhàn)各種各樣不可預(yù)測的角色，有才能，有教養(yǎng)，是演技出色的韓國頂級明星。
張根碩自幼涉足演藝圈，是因?yàn)樗母赣H生意失敗，7歲的張根碩開始接廣告拍攝的生意，從小作為童星正式出道，開始賺錢貼補(bǔ)家用，很早就肩負(fù)家庭責(zé)任，比同齡人多出了一份成熟。
5歲的張根碩，從小就學(xué)會(huì)了看大人們眼神，為了不被罵，裝著不餓，為了不挨罵，裝著不傷心，為了不挨罵，裝著不困，小小的年紀(jì)承擔(dān)了他那個(gè)年齡不該有的壓力。
“不想再失去信心”，是張根碩的座右銘。
太早進(jìn)入社會(huì)，讓他得到了很多，同時(shí)也失去了很多，他說：“幼年時(shí)在拍攝現(xiàn)場獲得的經(jīng)驗(yàn)，是我的財(cái)富，同時(shí)也是我的遺憾。”
后來，張根碩憑演技走紅亞洲，但是他的過去對于他來說是抹不掉的遺憾。
張根碩說：“其實(shí)我走過來關(guān)于初高中的回憶一點(diǎn)都沒有，可能才會(huì)對學(xué)校這么親密吧（漢陽大學(xué)碩博連讀)，從小就沒有時(shí)間，沒有朋友，但這就是我的人生，雖然有些遺憾，但是沒有辦法，為了工作，我好像把小學(xué)到高中的人生記憶給忘掉了?！?/strong>
---“他那時(shí)候還太年輕，不知道所有命運(yùn)贈(zèng)送的禮物，早已在暗中標(biāo)好了價(jià)格?！?/p>
二、演技出色
在演藝圈，一個(gè)人得到的關(guān)注越多，煩惱就越多，因?yàn)閵蕵啡Φ母偁帀毫艽?，這些年來，從新聞媒體中得知的韓國藝人，光自殺的明星就有不少，由此可見一斑。
張根碩也經(jīng)歷了尋找自己的定位的過程，并迅速成長為有實(shí)力，有自己獨(dú)特標(biāo)記的演員，他很清醒地認(rèn)識到：“今天的人氣，明天的泡沫，要是想到一瞬間就可能變沒的話，即使是做一件小事也不會(huì)草草了事的。”
對張根碩來說，他是個(gè)有著成人般思考能力的小孩，思想很成熟，從小在聚光燈下生活的經(jīng)歷，讓人覺得他就像水果里的香蕉，給人一種表里不同的感覺。
張根碩個(gè)子高，長得帥，能歌善舞，還會(huì)演奏，真是多才多藝，他就是天生的明星。
他喜歡演戲，屏幕角色多變是他的特色，他會(huì)對所有事情做好充分的準(zhǔn)備，精益求精。
演過《愛情雨》、《黃真伊》、《原來是美男》、《瑪麗外宿中》、《寵物情人》等影視劇傷口，憑借《貝多芬病毒》獲得新人獎(jiǎng)，演技得到了肯定。
三、演而優(yōu)則唱
據(jù)說：“只有說出來會(huì)被嘲笑的夢想，才有實(shí)現(xiàn)的價(jià)值。”
張根碩是目標(biāo)清晰的人，是無論如何也不會(huì)放棄夢想的人，他說：“人生的路要按照自己選擇的方向走”，從巴黎香榭麗舍大道之行到張根碩品牌的建立，從初出茅廬的大學(xué)生到踏上巨蛋演出的成功藝人，進(jìn)軍日本走紅，從微博幾十萬粉絲的明星到千萬擁護(hù)者的“張社長”……他的進(jìn)擊之路寫滿了精彩。
演而優(yōu)則唱的張根碩，演唱事業(yè)越做越大，開啟全新的音樂旅程，和好友BIG BROTHER共同組成了《TEAM H》組合，發(fā)行了首張音樂CP《蓄勢待發(fā)第一擊》，展現(xiàn)出的力量和張揚(yáng)讓人耳目一新，后來發(fā)行的《享樂主義》高調(diào)而搖滾的風(fēng)格，體現(xiàn)自我精神和歡樂共享為主題，首次為中國粉絲用中文演唱《心跳》，誠意十足。
四、身材發(fā)胖
為了保持顏值和身材，張根碩要經(jīng)常節(jié)食，不能吃得過多，他經(jīng)常開玩笑說：“如果王子變成了豬，工作搞砸了，身體搞垮了，那可怎么辦？”
---沒想到一語成讖。
人紅是非多，工作自然也多，張根碩經(jīng)常忙得連軸轉(zhuǎn)，練舞到深夜，精神壓力極大，他還一度患上“躁郁癥”，整個(gè)人的心性大變。
之前張根碩有一段時(shí)間被拍到身體“發(fā)?！?，被網(wǎng)友嘲笑說：“不好好管理身材，吃太多了吧？現(xiàn)在胖得像賈玲”。
其實(shí)，張根碩發(fā)胖并非身材管理不當(dāng)導(dǎo)致，熟悉躁郁癥的人可能會(huì)知道，服用躁郁癥藥物會(huì)導(dǎo)致食欲增加，并且自卑和自責(zé)的心理，會(huì)讓躁郁癥人群產(chǎn)生逃避社交行為，通過食物緩解心情。
不過張根碩追求卓越，精益求精的人生態(tài)度，寵愛粉絲和善于聽取粉絲意見，后來開始積極健身減肥。
五、健身塑形
2018年，當(dāng)張根碩要去服兵役時(shí)，體檢時(shí)被發(fā)現(xiàn)患上了憂郁癥，之后根據(jù)規(guī)定將要服兵役兩年，到了今年的5月份他才正式退役！
可能是經(jīng)過服兵役期間嚴(yán)格的軍訓(xùn)，退役后的張根碩明顯看上去比以前結(jié)實(shí)了，身材變瘦了，還一度上了熱搜。
張根碩說：“我覺得自己變得健康了。以前我的人生中有過很多像坐過山車一樣的事情，生活也很不規(guī)律，精神方面也不是很健康。但是在過去的2年，每天朝九晚六，過上規(guī)律的生活后，自己感到很踏實(shí)，身心也變得健康了，我覺得這是最大的變化”。
有可能是在軍營里規(guī)律的生活習(xí)慣，嚴(yán)格的體能訓(xùn)練，讓張根碩也養(yǎng)成了健身的習(xí)慣，這就有了力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)，才有了張根碩在INS上傳的臥推100公斤的視頻。想知道怎么臥推的文章可見：《找不到胸肌發(fā)力感，臥推應(yīng)該怎么練？》，《讓你的臥推極限重量再提升10%》。
看到張根碩健身的樣子，就應(yīng)該知道他正在為今后的工作做積極努力，沒準(zhǔn)就是有什么新戲要開拍了，那么，就讓我們祝他一切順利吧。
