大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關注我有更多驚喜！

在這個美食盛宴的時代，我們總是被各種美味所誘惑，難以抵擋住那誘人的香氣和美妙的口感。然而，我們也要明白，這些美食背后隱藏著一些“肥胖食物”，它們會讓我們的身材越來越臃腫，健康也會受到威脅。今天，姚老師就告訴你6種應該遠離的“肥胖食物”，一起養(yǎng)成易瘦體質(zhì)吧！

1：奶茶

雖然奶茶的名字中含有“牛奶”和“茶”，但聽起來很健康，但實際上喝一杯一整天都很胖。

奶茶是一種典型的高糖、高脂肪、高熱量的油炸食品。它不僅容易發(fā)胖，而且沒有任何營養(yǎng)。一杯奶茶可以輕松攝入300-500卡路里。

2：油炸食物

任何一種食物，只要經(jīng)過油炸，熱量至少會增加30%。

比如一些吸油率很高的食材，經(jīng)過油炸后，熱量可以增加2-3倍，比如土豆、茄子等。

還有一些食物似乎不是未經(jīng)油炸的，但實際上屬于“油炸食品”。例如，干炒豆類、地面三種新鮮食品和其他菜肴必須在油炸后烹飪，而且含油率也很高！

3：饅頭

饅頭主要的原料是精白面，含有大量的淀粉。米飯，饅頭和面條的GI值分別是83.2、88.1、81.6，饅頭比米飯和面條的升糖值都要高很多，不利于減肥，想吃面食的話可以用蕎麥面代替。

4：糖油混合食品

糖油混合食品是最容易引發(fā)肥胖的食物，其中包括油條、燒餅、千層餅等。這些食物本身就是淀粉類食物，已經(jīng)具有較高的熱量。而經(jīng)過高油烹調(diào)后，熱量更是倍增。吃得越多，胖得越快！

5：果汁

果汁不能代替新鮮水果，在榨汁的過程中會損失一部分營養(yǎng)，并且大多數(shù)果汁中都含有大量的糖類，會使血糖升高。

6：奶油蛋糕

奶油蛋糕，就像奶茶一樣，是一種高熱量、高淀粉、高脂肪、高糖的食物。除了給我們帶來誘人的口感，它們也可能給我們的健康帶來一些隱憂。

這些高熱量的食物容易導致血糖升高，進而促使脂肪更容易積聚。即使你吃得飽飽的，很快你就會感到饑餓。這種情況很容易導致暴飲暴食，一不小心，你就會發(fā)現(xiàn)自己不知不覺地增加了體重！

想要擁有健康、苗材，我們需要遠離一些“肥胖食物”，從而養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。然而，減肥并非一蹴而就的過程需要我們堅持和耐心。除了避免肥胖食物，合理的飲食搭配和適量的運動也是必不可少的，才能達到理想的效果。

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