我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

廚房不只是一日三餐的加工廠，還是健康養(yǎng)生的平臺(tái)。有了廚房，才算有家和溫暖。

家里做飯的人應(yīng)注意了，錯(cuò)誤的做飯習(xí)慣，會(huì)讓我們患病的風(fēng)險(xiǎn)增加，要及時(shí)糾正。

在家做飯的人應(yīng)注意了，錯(cuò)誤的做飯習(xí)慣，會(huì)讓我們患病的風(fēng)險(xiǎn)增加，要及時(shí)糾正。

1.油冒煙的時(shí)候，下菜開炒，不僅破壞營(yíng)養(yǎng)，還有可能產(chǎn)生致癌物，引發(fā)人們健康問題。

2.炒完菜不刷鍋繼續(xù)炒第二個(gè)菜，鍋的表面還沾著上一道菜的油脂和碎末，當(dāng)再次高溫加熱時(shí)，會(huì)產(chǎn)生致癌物，一定要及時(shí)刷鍋。

3.不開油煙機(jī)炒菜，油煙當(dāng)中，廚房里的油煙不會(huì)立刻散去，油煙里含有大量廢氣和致癌物質(zhì)彌漫在空氣里。

2022年10月3日早餐

早餐：

1.包子，155克（面粉55克、肉餡50克、莧菜50克。）

2.生菜，117克

3.煮雞蛋，56克

4.拌洋姜片，23克

5.紫菜雞蛋湯，1中碗

2022年10月3日午餐

午餐：

1.烙餅，50克（面粉重量。）

2.青椒炒平菇木耳，147克

3.蒸肉丸子，108克

4.豆腐腦，1小碗

2022年10月3日晚餐

晚餐：

1.雜糧米飯，155克（熟米飯重量。大米、蕓豆。）

2.青椒炒雞蛋，177克

3.石花菜炒紫水果蘿卜，156克

4.自制豆?jié){，1中碗

2022年10月3日加餐

兩餐之間加水果，124克（李子重量。）