如何高效睡眠：

1，控制溫度（最好的溫度時蓋被子全蓋了熱，露腳在外面也不覺得冷）

2，保持黑暗。年紀(jì)越大，分泌的松果體漸次萎縮，褪黑素減少，睡眠時間變少。

3，其他：不過飽過饑餓、不喝咖啡、避免討論刺激性話題等。

4，深睡眠達(dá)到睡眠時間25%：放松訓(xùn)練，放松配合深呼吸；困了睡不困不睡，跟床培養(yǎng)感情。

寫困了，睡覺去了??