看上去你在經(jīng)歷一段非常困難的時間，有這么多不舒服，這么多疼痛，而且是生理性的，并不只是情緒上的。 假如是我，也會感覺很痛苦，有著無限的對自己的否定和不滿。白天沒法好好工作和生活，晚上不能好好休息。 各種痛苦和不適，是身體在用疼痛代替情緒表達(dá)。是有一部分能量在你的體內(nèi)積累，一直渴望被看見。 我始終認(rèn)為痛苦和癥狀是有意義的，它在表達(dá)一些內(nèi)容。我們需要先看到它在說什么，不斷的與這些癥狀對話，探索更有效的應(yīng)對方案。 我看到你的身體和精神狀態(tài)都有很多不適，幾乎到了身心俱疲的程度。很抱歉聽到這個消息，希望我的作品有讓你感覺到安慰。

我覺得這絕對有焦慮的因素。但是在整體反應(yīng)中占多大的概率？需要再分析測量。 我覺得你可以先去醫(yī)院體檢一下。確定有沒有器質(zhì)性病變？ 如肢體僵硬，神經(jīng)痛，吞咽困難，胃炎，看檢查結(jié)果，具體是炎癥，還是其他的？ 如果檢查結(jié)果是病了，那就聽醫(yī)生的，該吃藥吃藥，該輸液輸液，該手術(shù)手術(shù)。 如果檢查結(jié)果是沒病，那可以嘗試做明尼蘇達(dá)測試。MMPI，了解一下自己的狀態(tài)。有沒有可能是疑??？ 如果這些都沒有，那可以嘗試以下面的方案。 在這種狀態(tài)下，我覺得： 第一，和咨詢師的緊密合作，是非常重要的。 最好能系統(tǒng)的定制一套咨詢計劃。觀察一下自己的狀態(tài)，在什么時間最難受？ 在這時聯(lián)系約好心理咨詢師，最好7次，每次1小時，每到這時間就聯(lián)系一次。 穩(wěn)定的時間，提供的穩(wěn)定支持，會幫你更好的度過這段艱難的時間。深度高質(zhì)量的關(guān)系，更容易針對你的情況，和你一起找到解決問題的方法。 生命道阻且長，但行則將至。

第二，可以了解自己的身體和情緒。 這里會有一些練習(xí)和體會，輔助一個人，把原本抽象的感受和情緒，變成畫面展現(xiàn)在眼前。 更多的看到癥狀背后的意義，會輔助你擺脫當(dāng)下的痛苦。因為身體和情緒是相互影響的。 第三，每一次的咨詢都可以有一個行動計劃。 我始終覺得行動是應(yīng)對焦慮最好的方式，每次咨詢結(jié)束會定制一套行動方案。 讓你在日常生活中，逐漸改善自己的行為習(xí)慣，減輕身體的不適?；蛘咭恍┯行У姆潘捎?xùn)練方法，比如肌肉緊張放松訓(xùn)練，冥想，正念等。 第四，我覺得鍛煉和運動也是非常有效的。比如和朋友一起散步聊天，瑜伽。 很多時候我覺得身心是一體的。當(dāng)你心里感覺不適，身體也是緊張僵硬的，且這種不適會蔓延到生活的所有方面。 當(dāng)你身體感覺冷餓，處于應(yīng)激狀態(tài)，心里也不會開心快樂。 就我的觀察感覺，當(dāng)改變了身體的狀態(tài)，心里也會慢慢的好起來。 身體狀態(tài)與你的幸福感和享受其他體驗，直接相關(guān)。當(dāng)你身體不適，是沒有能力感受到幸福和快樂的。 第五，還會有一些針對具體情況，定制的思維練習(xí)和行為練習(xí)。 是什么讓你感覺到焦慮，是具體的事情嗎？還是自己頭腦里的思維想法態(tài)度假設(shè)？ 你被什么保護(hù)，就被什么約束，能為你遮風(fēng)擋雨的，也會讓你不見天日。 關(guān)鍵是看到那些約束的內(nèi)容，對此設(shè)定方案。針對腦海里的某個觀念或者某一行為，行為訓(xùn)練，習(xí)慣養(yǎng)成。 調(diào)整那些負(fù)面、不合理的想法，澄清這些，培養(yǎng)更積極健康的信念和價值觀。 即使你聯(lián)系我，也不能保證一定會治愈，但可以保證我一定會全身心的投入。如果你也這樣，那積極的預(yù)期就在不遠(yuǎn)的將來等著我們。 但歸根究底，一切取決于你。 我相信經(jīng)過定制方案，確定目標(biāo)，不斷訓(xùn)練，逐步實踐，你一定能改善身體不適合焦慮軀體化的痛苦，變得更健康快樂。 愿你成為你想成為的樣子。謝謝欣賞。