這幾個(gè)關(guān)于飲食的養(yǎng)生謠言別輕信？

1、喝紅酒能夠預(yù)防心血管疾病

很多人都聽說過紅酒有利于心血管的說法，這是一個(gè)謠言。雖然研究表明，紅酒當(dāng)中的活性物質(zhì)確實(shí)對健康有利，但是拋開劑量談效果的說法是不科學(xué)的。紅酒當(dāng)中的這些活性物質(zhì)含量非常低，作用微乎其微。如果真的想用喝紅酒的方式預(yù)防心血管疾病，每天需要大量飲用，大量飲酒的危害不必再提，這和人們的追求背道而馳。

2、過午不食更健康

過午不食實(shí)際上就是不吃晚飯，這是一種變相的節(jié)食，會存在許多健康風(fēng)險(xiǎn)。首先它會導(dǎo)致攝入的能量不足，會讓人疲倦無力，無法高效率的學(xué)習(xí)和工作。而且長時(shí)間不進(jìn)食會讓血糖下降，時(shí)間長了會損害大腦功能，讓人記憶力下降。另外，過度壓抑自己的食欲和饑餓，會誘發(fā)暴飲暴食，不利于消化系統(tǒng)健康。還會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，引起營養(yǎng)不良，降低人體免疫力，讓人容易生病。

3、健康離不開保健品

生活中有許多人把養(yǎng)生寄托在保健品上，每天都要吃各種各樣的保健品，把保健品當(dāng)飯吃。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的說法，是一種謠言。過量服用保健品會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，攝入過多的營養(yǎng)成分有可能會引發(fā)中毒。另外，有一些保健品是不正規(guī)的，存在許多違禁成分，會存在極大的健康隱患。有些營養(yǎng)從飲食當(dāng)中就可以獲得，依賴保健品不如科學(xué)調(diào)整自己的飲食，還更加安全。

4、吃得簡單就不會得脂肪肝

有很多人認(rèn)為吃的簡單就不會得脂肪肝，這是一種謠言。脂肪肝的形成不單單是和飲食有關(guān)，還和酒精、快速減重等因素有關(guān)。如果只是在飲食上多加注意，而不關(guān)注其他的因素，同樣會患脂肪肝。而且過于單一的飲食結(jié)構(gòu)會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，這樣會誘發(fā)一種脂肪肝，叫做營養(yǎng)不良性脂肪肝。

該文章摘自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。