大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：各種民間自然療法的原理：解讀運動和營養(yǎng)關(guān)系

現(xiàn)在進入主題：

1. 拜佛

反對的，不屑一顧，認為是迷信，決不可取。贊成的，神神秘秘，或以為神。各自喧鬧。
我以為，任何事情的發(fā)生與發(fā)展，都有其必然的好處才能夠千百年相傳，不能一棒打死，也不必渲染成仙，正確的認識，才不會被錯誤利用。

那么拜拜有什么好處，為何這樣奇怪的儀式，卻能傳遍世界，且世世代代流傳呢？
原來，有三個關(guān)鍵的好處。

首先，拜拜有個祈禱過程，這個祈禱，會使人們心中有一份積極的信念，無論是求平安、財富、還是婚姻。祈禱，使人們心中寧靜，而驅(qū)除煩擾。

其次，拜拜，通常有個咒語，比如：南無阿彌陀佛，南無觀世音菩薩，麻嘧嘛彌弘等等，這些咒語的練習，有助思維空洞，減少大腦胡思亂想的負擔。而且，我發(fā)覺，各種咒語的發(fā)音方式，都是屬于通氣順氣的，發(fā)音后，氣在口腔內(nèi)產(chǎn)生震顫，輕微刺激了頭部的肌肉，有助于氧氣和血液的循環(huán)，能量釋放。

嬰兒實際上從小就會念咒語，多數(shù)孩子先會叫媽媽而不是爸爸，這是因為發(fā)音上，爸爸是費力的，消耗能量，而媽媽的發(fā)音，可以在腔內(nèi)產(chǎn)生震顫，從而鍛煉頭的各部位。如果你注意觀察，你會發(fā)現(xiàn)，嬰兒的很多自覺的發(fā)音和拜拜里要求的咒語，在發(fā)聲方式上有許多共同的地方。

印度的瑜珈也教一種聲音，叫做歐姆，發(fā)的時候，一開一合，聲音在口腔腔內(nèi)循環(huán)，與胸腔、大腦等體內(nèi)的空腔產(chǎn)生共鳴，產(chǎn)生的生物電流會對腔體的內(nèi)膜起按摩作用。這種習慣，能夠幫助身體的各種腔體的健康。

身體內(nèi)，有許多器官都是空腔，五臟與六腑，腑就是空腔。

各種宗教都有各自的祈禱用語，我相信，是異曲同工。宗教依靠掌握著生命的秘密，讓人們產(chǎn)生信念。信念的堅持，可以減少身體胡思亂想所導致的緊張，可以緩解內(nèi)在恐懼。信仰，讓人謹慎、慈悲、以及感恩，都是可以幫助釋放壓力的、很有意義的事情，可以排除心靈毒素。

2. 風水

風，就是空氣，水，就是活水。風水，實際上指的是人類生存的條件。當居住的地方，通風不好，氧氣不足，空氣循環(huán)更新很差，就是風水不好的地方。因為，這樣的環(huán)境讓人缺氧。
缺氧，人容易生病，萬物生長受影響，人的情緒也因為缺氧而容易發(fā)火，人的思想，也因為缺氧而容易急躁、憤怒。細菌、病毒在缺氧環(huán)境下，容易生存和繁殖。這樣的居住地方，當然是風水不好，主兇。容易發(fā)生爭吵，就容易有命案，容易急躁、忘性，丟東西就破財，容易發(fā)火，婚姻難保、兒女不長。

保證氧氣充足，東西不易發(fā)霉。保證采光良好，有利于激素分泌，骨骼生長。流水，長生命，死水，長病蟲。流水代表生命，家庭居住有流水相伴，會產(chǎn)生安靜、靈活、放松的效果。通風、清爽的環(huán)境，是安排排毒計劃的首選。

家庭居住，要簡約，不要把舊東西收藏著，不肯扔掉，擋住了陽光、風、空氣，讓細菌在里面生長。

裝修用色，要注意，不要用讓人產(chǎn)生擔心和恐懼的顏色，大紅（引起心跳加快，導致早衰，這是古代帝王早死的原因之一）、大黑（導致心情沉悶，循環(huán)不好）、大黃（過于刺激）。

3. 祭祀舞蹈

古代的人民，沒有遠大理想，平安健康，是所有活動的目的。祭祀舞蹈，在中國少數(shù)民族淵源流傳，至今仍然保留了許多原始的意義。

扭動和轉(zhuǎn)動，不劇烈，卻活潑靈動。手搖，腳跳，身子扭轉(zhuǎn)，沒有比這更好的運動了，加上時不時地呼喊：呵、哈、吼、嘿，釋放壓力。動靜結(jié)合，愉快心智，鼓樂相和，歡顏流露，在火光下，在月光下，在流水邊，在草地上，這是很健康的生活方式。

如果每個慢性疾病的病人，能夠?qū)W習這樣的舞蹈，一定可以幫助身體大大地改善。難怪總是看到很多少數(shù)民族的女子和少年，都生長得很陽光。

4. 體操

體操的設(shè)計很重要。建國后推行的體操，對六七十年代出生的人，有很多幫助，不過，那時的體操還不夠完整。

體操的設(shè)計，是為那些無法做大量的運動，卻又需要運動的人，提供一套易學易教易操作的運動方式。在設(shè)計上，要考慮人的活動特點，其實任何人的手和腳都不缺乏動，真正缺乏的，是那些不?；顒拥降募∪?。

運動一定要幫助到不常運動的肌肉，才能幫助身體矯正與平衡。如果總是經(jīng)常動的肌肉還在拼命動，造成疲勞，不常動的還是不動，造成萎縮，那就不能夠起到運動的作用了。所以，我很少看到長跑、短跑運動員，后來的身體有多好的。

我的忘年交張林先生，是云南的一個奇人，一生中訪問名師，從13歲起，學習武術(shù)、氣功、中醫(yī)、運動醫(yī)學，是太極拳、形意拳、通背拳的傳人。我有緣在昆明演講的時候見過，聆聽他的思想。他發(fā)明了30幾種針對不同健康需求的操，將氣功、武術(shù)、體操的精華融會一體，是個了不起的發(fā)明。

我親自做了幾個動作，很有道理，很有水平，可惜我們國家，對這些民間的人物實在不夠重視和尊重。中國的文化，其實就剩下這些活化石了，再不去像英國尊重牛頓，丹麥尊重安徒生，那樣去尊重自己文化的精英，再過30年，那些老人們?nèi)ナ篮螅峙?，再也看不到真正的中國文化了?/span>

張林老師把他的一生所學和我所創(chuàng)立的整體自然療法結(jié)合，建立了瑪玫哚隨機運動舞蹈系統(tǒng)—是一套非常好的現(xiàn)代養(yǎng)生排毒方法。

5. 武術(shù)

武術(shù)的本意，顯然不是健康那么簡單，競技是武術(shù)的目的，強身健體只是講給外人聽的。再說，好的武術(shù)，這兩個意義，本來就不可分割。問題是，現(xiàn)在的武術(shù)，恐怕表演的性質(zhì)多了點，競技打斗，是快要萎縮了。至于健體，我看只是健了肌肉，而不是身體。

太極拳被簡化了，一些不容易做的動作，師傅看來是偷懶沒教下來。民間肯定還有真正的武術(shù)家，懂得武術(shù)的四個關(guān)鍵：靈敏、機變、食物（包括丹藥）、吐納（呼吸），這四個不訓練，武術(shù)不練也罷。

好的武術(shù)家，都是壽命很長的，飲食呼吸極為講究，心態(tài)平合而寧靜，不急不亂，眼觀六路，耳聽八方。

中國武術(shù)、道家、神學、醫(yī)術(shù)、天文、風水、音律都是世界各國眼中的傳奇?？上?，日漸微弱了。

國家如果能夠真正尊重人才，就不僅是博士、科學家，而是三教九流百花齊放。每一個地方，如果懂得運用人才，就可以使那里的經(jīng)濟更好的發(fā)展。

比如麗江，善用奇人宣科，就帶動了麗江古樂，從而帶動了麗江旅游甚至整個云南的旅游，此舉真是最低成本，最高回報的投資。同是旅游大省，與云南相連的廣西、四川、貴州，就缺乏這樣的靈魂人物來帶動。是沒有這種人物？還是沒有去推崇、支持和挖掘？

西藏、寧夏、甘肅、青海都是中國經(jīng)濟較落后的地方，如果能夠懂得培養(yǎng)和尊重那些有個性、思想、絕活的名家，必定可以像麗江那樣帶動經(jīng)濟的發(fā)展。

這是題外話。中國人民，乃至世界人民，對這些傳奇人物，永遠都是尊敬和向往的。

6. 健身運動

如今各種健身運動都打著健康的旗號吸引著那些高壓白領(lǐng)和金領(lǐng)，這些運動包括登山、攀巖、皮劃艇、滑雪、游泳、網(wǎng)球、高爾夫、室內(nèi)健身器械、瑜珈等等。

每種運動都支持身體的鍛煉，對身體有一定的幫助，但是運動本身，已經(jīng)不是單純的健康目標，各自帶有各自的娛樂、競技目的，所以，又往往不知覺中，造成了身體的損耗。

所有運動都有額外的身體支出，如果沒有足夠的營養(yǎng)支持，運動就會加速身體的養(yǎng)分流失及機體的損耗，從而對身體造成影響。

而室內(nèi)的健身和瑜珈，我以為都是很有缺陷的，運動需要大量氧氣，在室內(nèi)缺氧的環(huán)境下，忙碌了一天的人們，正在那里艱苦的鍛煉，造成身體進一步缺氧（室內(nèi)的空氣循環(huán)不好，不宜進行劇烈地，長時間地運動方式）。我看很多練健身的，肌肉發(fā)達，身體疲倦，外強中干。

高爾夫、游泳、登山的頻率和節(jié)奏，是符合人體身體情況的好運動。記住，每個人選擇何種運動的關(guān)鍵在于，掌握適合自己的節(jié)奏和頻率，不可以使呼吸變得急促而紊亂，那就違背了養(yǎng)生的道理。

7. 氣功

無論是氣功的哪一個門派，如果把重點放在姿勢和動作上，那么，我認為就是表演或者是競技。

氣功的關(guān)鍵在于呼吸的鍛煉，培養(yǎng)正確的呼吸節(jié)奏和頻率，是每一種運動的核心思想。

如果呼吸因為運動而紊亂，那么，呼吸就會帶來傷害；如果，運動可以改善呼吸的合理頻率，從而增加身體對氧氣的儲藏，那么，氣功就有意義了。很多人通過氣功來改善健康，也有許多成功的例子，重點，就是在于呼吸。

8. 瑜珈

源自印度的瑜珈，在中國各地被當作時尚。許多人都把它作為減肥，塑身的最后希望。
在室內(nèi)，空氣不好的地方做瑜珈是不適當?shù)摹?/span>正確的瑜珈必須講究通風，或者在室外，瑜珈的核心，仍然是在于呼吸的調(diào)整，以幫助身體最大化地吸收和利用氧氣。

至于各種動作的訓練，可以幫助形體的塑造，但是，如果為了動作完成，而使得身體緊張，并且忽視了呼吸的節(jié)奏，那么瑜珈，也會變成傷害。正確地推廣瑜珈，是有意義的。

9. 水療SPA

SPA這樣的方式正在被美容院作為概念不斷炒作。東南亞各國都把SPA作為一個很好的養(yǎng)生放松方法，其中斯里蘭卡等國更是把這樣的技術(shù)發(fā)揚成為慢性疾病的治療方式。

SPA采用源于印度的藥草和印度尼西亞的醫(yī)療思想，利用陽光、空氣、水、藥草、精油和芳香，發(fā)揮自然的醫(yī)療作用，其實這本身是個很好的醫(yī)療方式。但我相信，很多人只是把它當作旅游消遣，并未上升運用到人體的整體健康保護上。

任何對健康的支持，都不可以建立在一朝一夕的思想中，只有持續(xù)地堅持，才能夠起作用。SPA，至少要堅持一個階段，才能夠從本質(zhì)上，幫助身體放松和排毒，使得身體加快恢復。

10. 足療

這種如今很盛行的方式，究竟是否有價值呢？如果不從純粹的專業(yè)角度來看待，而是從對健康的好處來看，是有一定作用的。當然，許多的按摩并不科學，那些小姑娘的動作也不到位。但是，這種調(diào)理的方式，幫助了放松，也促進了血液的循環(huán)，這對身體是有好處的。

以上各類調(diào)理，各門各派，各有不同手法與技巧。

誰好誰壞，誰是宗師？

其實，所有這些調(diào)理的核心只有兩個：

一是幫助放松身體，減少身體的養(yǎng)分流失；

二是改善血液循環(huán)，幫助養(yǎng)分的輸送。

而這個當中，真正的核心關(guān)鍵秘密，就在于養(yǎng)分。如果養(yǎng)分根本就搭配錯誤，循環(huán)的改善就沒有了價值，又如何能夠起到實質(zhì)的徹底的作用呢？既然一切的動作都圍繞著養(yǎng)分，就應該認真的研究養(yǎng)分的配制。

任何的所謂調(diào)理，其實，都是針對支持身體本身的能力為核心，才能真正發(fā)揮長久的作用。畢竟，身體才是自己的設(shè)計師，才知道如何進行內(nèi)部的裝修改造。

學會信任你的身體，實際上，他是大自然的智慧的結(jié)合，在你身體里，自然的力量與智慧，時刻都在保護你。

大自然如此美妙，與自然共舞，掌握自然的律動與節(jié)奏，生命將怡然清爽，而人體就可以發(fā)揮如此的神奇，人體自我治愈能力變得越來越強大，自動幫助人們恢復健康。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習，健康需要理念，也就是把原先導致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認同后，就嚴格要求自己執(zhí)行，需要行動。

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

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