考前焦慮

?狀態(tài)表現(xiàn)如下：

◆感覺自己在考試前學(xué)不完了

◆感覺學(xué)完之后什么也沒記住

◆感覺自己肯定沒有上次考得好

◆每次想到考試，晚上總是失眠

◆吃飯的時(shí)候總是沒胃口

◆學(xué)習(xí)的時(shí)候沒辦法集中注意力

◆覺得身邊朋友都比自己努力

◆感覺學(xué)的內(nèi)容自己沒有完全掌握

◆今年報(bào)考學(xué)生大增，競爭壓力大

◆今年院校會(huì)不會(huì)擴(kuò)招

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考前焦慮緩解“小錦囊”

?考前一個(gè)月聽音樂

在學(xué)習(xí)壓力大時(shí)可以通過音樂來使自己放松下來，用放松來抵抗焦慮心情。聽音樂也會(huì)讓自己保持開心情緒。

?制定合理目標(biāo)

往往，壓力都是自己給自己設(shè)定的。對近日表現(xiàn)為自己制定合理的目標(biāo)，適當(dāng)?shù)膲毫κ侨〉煤贸煽兊膭?dòng)力。

?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力

除了心理上的調(diào)整，身體上的調(diào)整也是必須的，考前一個(gè)月可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，慢跑，逛逛操場，放空，整理心情，復(fù)盤學(xué)習(xí)計(jì)劃。

?考前心理暗示

心理暗示不等于自欺欺人，在這個(gè)時(shí)候要給自己足夠的信心?？梢孕睦戆凳靖嬖V自己，鼓勵(lì)自己，多給自己正向反饋來抵抗焦慮情緒。

?來塊糖

平時(shí)學(xué)習(xí)|考試?yán)哿?，可以來顆薄荷糖，提神醒腦，保持狀態(tài)，緩解疲勞，補(bǔ)充能量。

計(jì)劃調(diào)整

?找定位，調(diào)心態(tài)

了解成績及排名，調(diào)整目標(biāo)。目標(biāo)可以稍定高一點(diǎn)，給自己強(qiáng)勁的動(dòng)力!

注意：目標(biāo)只是動(dòng)力源，切勿花費(fèi)過多精力在思考“能不能考上xx大學(xué)”上!

?復(fù)盤考試習(xí)慣

很多同學(xué)做考試復(fù)盤時(shí)直奔錯(cuò)題，但其實(shí)考試習(xí)慣的復(fù)盤也非常重要!

高三的考試需要靠戰(zhàn)術(shù)。時(shí)間分配策略和考試狀態(tài)非常重要。

1.時(shí)間分配

是否最后一題沒留夠時(shí)間?最佳的時(shí)間分配是了解自己的進(jìn)度并控制好每部分的時(shí)間。

2.考試狀態(tài)

是否因過度緊張出現(xiàn)低級(jí)錯(cuò)誤?最佳的考試狀態(tài)是精神緊繃，但大腦高度運(yùn)轉(zhuǎn)。

?復(fù)盤試卷

審視試卷，反思自己的錯(cuò)因!

1.基礎(chǔ)知識(shí)未掌握透徹

2.粗心使然

3.審題理解錯(cuò)誤

4.解題技巧是否到位……?

人民日報(bào)寄語

?機(jī)會(huì)來之不易，努力過就很了不起

你現(xiàn)在學(xué)習(xí)的每一個(gè)知識(shí)，之后可能都會(huì)成為你的鎧甲，因?yàn)樽x書會(huì)在潛移默化中影響你的思維、格局、眼界。

現(xiàn)在，你正擁有著一次改變?nèi)松壽E的機(jī)會(huì)，希望你不虛度時(shí)光，對自己負(fù)責(zé)。?

?每一個(gè)終點(diǎn)，都是下一個(gè)起點(diǎn)

面對起起伏伏，你要保持心態(tài)的穩(wěn)定，正視每一次人生節(jié)點(diǎn)的改變。不管成功還是失敗，每一個(gè)結(jié)果都只是幫我們調(diào)整努力的方向，讓我們知道下一步該怎么走而已。?

?除了成敗，堅(jiān)持和奮斗同樣有意義

人生不僅僅只有成功和失敗兩個(gè)詞，堅(jiān)持和奮斗同樣有意義。

愿你擁有平常心去對待人生路上的每一次風(fēng)雨、全力以赴抓住每一次機(jī)會(huì)。每一個(gè)追夢人，加油。