每個人都想擁有良好的睡眠，但有時候卻求而不得，有些人想睡睡不好，有些人一睡就是九十個小時。

　　其實有時候睡不好可能是走入了睡眠誤區(qū)，今天就帶大家了解一下睡眠誤區(qū)，找回良好睡眠。

　　一.做夢等于沒睡好

　　不知道什么時候流傳，睡覺做夢代表沒有進入深睡眠，就是睡不好，其實這種觀點是不對的。做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人在睡眠的時候都可能會做夢。

　　但需要注意一點，若是經(jīng)常做噩夢、說夢話和過多的肢體活動，這時間就要到醫(yī)院進行詳細(xì)的睡眠評估。

　　二.睡眠時間越長對人體越好

　　很多人都認(rèn)為睡眠的時間越長對人體的好處就越多，其實不然，每個人所需的睡眠時長存在個體差異，以第二天醒后能夠保持體力、精力充沛為主要判斷標(biāo)準(zhǔn)。

　　一般來說，成年人每天7-8個小時左右的睡眠時長即可。睡眠時間過長反而會對人體健康帶來危害，所以，不要過分關(guān)注睡眠的時長，而應(yīng)多關(guān)注睡眠的質(zhì)量。

　　三.飲酒助眠

　　很多人在睡眠不好的時候，都會想著喝點酒助眠，其實這個說法是錯誤的!因為無論飲酒量多少，總體而言對睡眠都是有害無益。

　　酒精會讓人在睡著會處于較淺的睡眠期，減少深睡眠，破壞正常的睡眠結(jié)構(gòu)，從而大幅降低睡眠質(zhì)量，因此，不推薦睡前飲酒助眠。

　　中國睡眠研究會的調(diào)查顯示，中國成年人中有38.2%存在失眠困擾，所以，關(guān)注自己的睡眠，調(diào)節(jié)自己的睡眠，是一個很大的問題。