自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高 梨形粗腿 目前有一捏捏平臺(tái)期

?姨媽是四個(gè)月空白期 睪酮高

?之前有四年時(shí)間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮。

?現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂減脂，瘦腿，和食物和解，養(yǎng)來姨媽和夏天穿裙子！

早起一杯黑咖然后跑步去了

早餐：虎皮蛋糕???豆?jié){??

午餐：歐包???苦瓜炒蛋???菜花拌西藍(lán)花??

下午加餐：西梅??2

晚餐：玉米???拌西藍(lán)花???雞蛋白??