Jo的一周課表（10.8-10.14）
2023-10-09 22:05 作者:Jo姐-growwithjo | 我要投稿
初學(xué)者：兩個視頻選一個
進階者：兩個視頻全都要
星期天：
【Jo的啞鈴下肢訓(xùn)練】12min｜有效燃脂 啞鈴訓(xùn)練
星期一：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】45min｜全身燃脂 小空間友好
【Jo的負(fù)重手臂訓(xùn)練】12min｜啞鈴訓(xùn)練 快速燃脂
星期二：
【Jo的燃脂熱舞訓(xùn)練】13min｜Black Pink 新手友好
【Jo的晨間有氧訓(xùn)練】15min｜新手友好 高效有趣
星期三：
【Jo的晚間燃脂訓(xùn)練】12min｜促進消化 安穩(wěn)睡眠
【Jo的HIIT的燃脂訓(xùn)練】30min｜無跳躍 無下蹲
星期四：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】3km30min｜初學(xué)者 全身燃脂
星期五：
【Jo的上身塑形訓(xùn)練】30min|薄肩開背 緊致拜拜肉
星期六：
休息日～
根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)休息哦??
祝大家生活愉快～
標(biāo)簽：
