運動生理算法戰(zhàn)國時代開始

2020年開始，真的是我看過運動生理算法最蓬勃發(fā)展的一年了，在2020年的時候發(fā)生了一件大事，佳明收購了最大的運動與健康生理算法廠商firstbeat，而firstbeat就是華為、佳明、小米、三星等穿戴廠商的運動算法供應(yīng)商。

而在此同時，Oppo/Vivo也搭載了Gomore的運動算法切入市場，在2021的時候Coros推出新的運動算法Evolab，各家都有自己的架構(gòu)跟優(yōu)缺點，一瞬間整個運動生理算法界仿佛進(jìn)入了戰(zhàn)國時代，而華為在多年的積累之后，也在2021年推出了新的運動生理算法架構(gòu)－TruSport，讓我們來看看它有什么不一樣的地方！

什么是TruSport?

根據(jù)官方的資料顯示，TruSport的目的就是要建立一個“?跑者運動生理算法閉環(huán)的解決方案?”，從這句話來說，對跑者的應(yīng)用來說是很實際的。

現(xiàn)在市面上很多的運動生理算法都有一個很本質(zhì)上的問題：參數(shù)很多很豐富，但是數(shù)據(jù)跟數(shù)據(jù)的相關(guān)性如何？或是該對數(shù)據(jù)怎么應(yīng)用與解讀如何理解？

跑者不知道怎么應(yīng)用，數(shù)據(jù)就缺少了實用性，到后來各個廠牌好像只流于比較誰的生理算法能提供的功能數(shù)目，而沒有想到真正對用戶的價值。買了又不知道怎么用，這些功能到后來就淪為裝飾品，其實有點可惜。

而對于TruSport來說，其實是想解決跑者在意的以下幾個點，而這也是一般跑者回到本質(zhì)上最關(guān)心的幾件事：

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• 訓(xùn)練／比賽的時候該跑多快？

• 訓(xùn)練量多少才恰當(dāng)？

• 短期疲勞該如何監(jiān)控？

• 對于周期化訓(xùn)練的跑者，該如何長期監(jiān)控訓(xùn)練的狀況？

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針對TruSport的各個參數(shù)相互關(guān)系，可以參考下面這張圖：

TruSport參數(shù)總覽

它將所有的生理參數(shù)分成四個區(qū)，來回應(yīng)跑者的四個需求：

訓(xùn)練／比賽的時候該跑多快？

在訓(xùn)練跟比賽的時候該跑多快才是合理的？這一直是跑者最在意的事。

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在訓(xùn)練的時候，Easy run該跑多快才能對提升有氧能力有幫助？長間歇該跑多快？亞索800的時候又該跑多快？這些都是跑者日常訓(xùn)練會執(zhí)行的科目，而把訓(xùn)練強度定義好才會有最好的效果。而在面對各種不同距離比賽的時候，該用什么樣的配速進(jìn)行？相信也是大家一直有興趣的話題，畢竟對的配速帶你上天堂，錯的配速讓你欲斷腸~~~~

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而在TruSport提出了跑力指數(shù)的概念，以跑步的成績來幫大家定義出每個人的跑步能力，在每一次的訓(xùn)練后，以心率／配速的關(guān)系來計算出新的跑力，借此了解自已能力進(jìn)步的幅度，取代傳統(tǒng)以Vo2max來重新定義跑步能力的觀念。

跑力指數(shù)

而跑力推導(dǎo)出來的配速區(qū)間與精準(zhǔn)的完賽預(yù)估，就可以幫助大家更了解訓(xùn)練／比賽的時候該跑的強度為何，方便大家更精準(zhǔn)的掌握自己的程度跟狀況！

訓(xùn)練量多少才恰當(dāng)？

一般跑者都愛用周跑量／月跑量來當(dāng)做訓(xùn)練量的評估方式，可是10公里的Easy run，跟累積起來10公里的間歇跑，對身體來說的負(fù)擔(dān)完全是兩回事，所以其實用公里數(shù)來當(dāng)做訓(xùn)練量的評估并不是一個好的概念。

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那什么才是正確的評估訓(xùn)練量的方式呢？

其實比較好的方式是用＂訓(xùn)練負(fù)荷＂來做判斷，訓(xùn)練負(fù)荷＝訓(xùn)練強度＊訓(xùn)練時間，而這個參數(shù)最能反映身體對訓(xùn)練時產(chǎn)生的疲勞，所以用訓(xùn)練負(fù)荷來代替里程是個比較好的方式，而在TruSport中，除了引入訓(xùn)練負(fù)荷以外，還提供了周訓(xùn)練負(fù)荷增長率讓大家來判斷訓(xùn)練量是否一次增加過多或是過少，過多則容易造成受傷，過少則容易讓體能衰退，所以善用這些參數(shù)，就可以幫助跑者更妥善的了解訓(xùn)練量是否恰當(dāng)！

訓(xùn)練負(fù)荷

短期疲勞該如何監(jiān)控？

對于短期訓(xùn)練疲勞，在TruSport中，以兩個面向來提供跑者監(jiān)控上的參考：

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以心率上來說，靜息心率是最能反映跑者每天的身體狀況的；而跑完后的＂恢復(fù)心率＂功能，是最能反映跑者的有氧能力與恢復(fù)狀況。所以在TruSport上增加這兩個功能，能夠幫助跑者更了解自己身體短期疲勞狀況。

恢復(fù)心率

而每次的訓(xùn)練過后，都會對身體造成壓力與疲勞，而如果身體在疲勞的狀況下執(zhí)行高強度的訓(xùn)練，就會影響到訓(xùn)練品質(zhì)。所以對于每個跑者來說，了解高強度訓(xùn)練后多久的時間才能再執(zhí)行高強度訓(xùn)練就是很重要的一件事，一方面避免受傷，二方面也能保證訓(xùn)練質(zhì)量！在訓(xùn)練上知所進(jìn)退不冒進(jìn)，才是一個聰明的跑者！

恢復(fù)時間

對于周期化訓(xùn)練的跑者，該如何監(jiān)控長期訓(xùn)練的狀況？

對于周期化訓(xùn)練的跑者來說，每天都有每天的課表安排，一個全馬的課表大約都是四個月，而在這么長的一個周期內(nèi)，如何掌握自己身體長期的狀況就是一個格外重要的課題。

對追求成績的跑者來說，大家總想多練一點，但是過一點可能就會因為過度訓(xùn)練而摔入谷底。

所以怎么在周期化訓(xùn)練中拿捏分寸，了解自己身體的狀況，就可以靠TruSport中的訓(xùn)練指數(shù)／體能指數(shù)／疲勞指數(shù)來幫助你分析長期訓(xùn)練的狀況！

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訓(xùn)練指數(shù)

總結(jié)：

大體而言，華為這次推出的TruSport帶來了新的運動生理算法架構(gòu)，真正回歸到跑者的需求，滿足跑者的需求；從科學(xué)量化的角度，來衡量跑者的每個訓(xùn)練指標(biāo)，也就能幫助教練與跑者更了解自己！

有句話說得好：＂無量化，不科學(xué)＂，讓我們從TruSport來開啟運動科學(xué)訓(xùn)練之路！