在不想學(xué)習(xí)時(shí)如何控制自己學(xué)習(xí)？

也許我是地球上最后一個(gè)知道這件事的人。以前25年，我不管如何做，都沒(méi)有辦法讓自己在不想學(xué)習(xí)時(shí)成功學(xué)進(jìn)去過(guò)一個(gè)字。但是現(xiàn)在我學(xué)到了方法，然后預(yù)計(jì)我會(huì)慢慢開(kāi)始能夠在不想學(xué)習(xí)時(shí)一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)更多的習(xí)，追平大家這種普通人。普通人就是不想學(xué)習(xí)時(shí)也能學(xué)相當(dāng)可觀數(shù)量的習(xí)的人。沒(méi)錯(cuò)吧？是這樣的。大家只要這個(gè)東西對(duì)自己有用，不管多痛苦，都能爆發(fā)出學(xué)習(xí)很多量的內(nèi)容的事跡，我因?yàn)樽孕∪鄙龠@個(gè)根基，所以這十幾年像個(gè)廢人，雖然沒(méi)人來(lái)嘲笑我，但是我的生活中每錯(cuò)過(guò)的一個(gè)又一個(gè)成就無(wú)時(shí)不刻在冷眼嘲諷，令我十幾年飽受它們尖酸刻薄地、凜冽寒風(fēng)般的肆虐。

方法的第二步就是接納。

承認(rèn)這里確實(shí)有某種處在學(xué)習(xí)狀態(tài)的痛苦。這種東西到底是什么呢？因?yàn)槲疫€不熟悉它，因此尚且保持著好奇心去盼到它一眼。

允許這種痛苦存在在這里。也許我一允許，我就會(huì)被這種痛苦擊死，啊，我死了；但是我仍然愿意允許這種感受出現(xiàn)在我的腦子里。也許我不會(huì)死吧，不管怎樣，我允許你出現(xiàn)在我的眼界底下，我的學(xué)習(xí)痛苦！來(lái)吧！讓我看看你的模樣！欣賞你的身姿！

接待這種痛苦。為這種痛苦提供空間。與之適應(yīng)。與之融洽。與這種痛苦相處時(shí)，我沒(méi)有像校園霸凌的小團(tuán)體排擠出這個(gè)學(xué)習(xí)痛苦一樣不讓它進(jìn)入自己的小團(tuán)體，而是小團(tuán)體給這個(gè)學(xué)習(xí)痛苦空間，容納這個(gè)學(xué)習(xí)痛苦歸屬于自己的小團(tuán)體。與這種學(xué)習(xí)狀態(tài)的痛苦相適應(yīng)，有著痛苦在旁也能動(dòng)胳膊動(dòng)腿動(dòng)腦子看書(shū)，不影響我的學(xué)習(xí)動(dòng)作和注意力。與這種學(xué)習(xí)狀態(tài)的痛苦相融洽，就好像我天生就帶著它一起學(xué)習(xí)一樣，有它在泮我學(xué)習(xí)起來(lái)順暢自然，絲毫沒(méi)有阻滯礙慢；其樂(lè)融融，我與這個(gè)痛苦相處是真的能歡聲笑語(yǔ)，談笑風(fēng)生，讀書(shū)的房間里傳出一陣一陣笑聲。

方法的第一步是選擇點(diǎn)，看見(jiàn)我的認(rèn)知融合（裝作很努力想要去學(xué)習(xí)，暗自“我怎么控制不了”，實(shí)則不去開(kāi)始學(xué)習(xí)），看見(jiàn)認(rèn)知解離方法（放在腿上，認(rèn)知仍在，有選擇，可融合，可投入當(dāng)下），看見(jiàn)鉤住和脫鉤的各自回報(bào)和代價(jià)（想也想不全一定要看，不然還是不愿意學(xué)習(xí)），看見(jiàn)脫鉤行為做零極限（當(dāng)然認(rèn)知解離也是脫鉤行為），看見(jiàn)接納的方法（然后練習(xí)承認(rèn)，允許，接待。對(duì)著學(xué)習(xí)狀態(tài)的痛苦練習(xí)這三者），如果真的進(jìn)入學(xué)習(xí)，也許接下來(lái)的步驟是維持注意力在學(xué)習(xí)內(nèi)容上。但目前還沒(méi)有達(dá)到這一步，更多的是重新融合，然后重新認(rèn)知解離，零極限，接納。