不知你發(fā)現(xiàn)了沒有，關(guān)注養(yǎng)生與健康的，大多是走過了一定歲月的人，但關(guān)注美麗的，卻不分老幼，話題熱度始終高居不下，你說這是為什么呢？

因?yàn)閻勖朗侨说奶煨?，尤其是女人。相信每個女性朋友最害怕的事情，可能就是看著自己一天天變老吧。不過呢，雖然永遠(yuǎn)十八歲是每個女人共同的愿望，但是衰老卻是必須經(jīng)歷的正常生命歷程，讓人無奈，我們既然無法避免，那么就應(yīng)該用正確的心態(tài)去面對。

但生活中明明有些女性朋友屬于同齡的階段，為什么有的看上去顯老，有的看上去非常的顯年輕呢？其實(shí)這與日常飲食習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系。今天我們就來說說甜食對女性容顏的影響！

很多女性都喜歡吃甜食，但總有人說吃甜食會加速女性朋友的衰老，事實(shí)真是如此嗎？其實(shí)這是有一定道理的，吃太多甜食，不僅會讓你發(fā)胖，還會加速細(xì)胞老化，導(dǎo)致皮膚過早失去彈性，讓女性年紀(jì)輕輕就顯老，這對于女性來說簡直是一種摧殘，所以女性要記得，少吃甜食，適量為好。

那為什么多吃甜食會導(dǎo)致女性皮膚衰老呢？

一般來說，吃甜食容易衰老是因?yàn)樘鹗持泻写罅康奶欠肿?，?dāng)人攝入糖分后，糖分子會在體內(nèi)發(fā)生氧化，使人體容易衰老，具體分析如下：

甜食中的糖分子，會在酶的作用下附著在蛋白質(zhì)纖維中，這個過程被稱為糖基化，也就是氧化過程。美國一所大學(xué)的人類衰老科研小組研究發(fā)現(xiàn)，人體蛋白質(zhì)的糖基化是引起人類衰老的主因之一，糖基化會導(dǎo)致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。女性攝入糖分過多，還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂，提前出現(xiàn)更年期癥狀，從而陷入早衰。

除了會導(dǎo)致皮膚提前衰老之外，甜食吃太多，還有很多健康隱患。人們攝入糖后，在體內(nèi)分解糖產(chǎn)生熱量的同時，其所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物需要維生素B族參與解毒，最后排出體外。長期過量食糖，會使體內(nèi)維生素B族因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積于人體。而且吃甜食會導(dǎo)致身體內(nèi)的鈣被大量消耗掉，造成骨骼脫鈣問題，就容易出現(xiàn)骨折或是骨質(zhì)疏松的情況。所以，減少糖量的攝入，對于健康和美容都有極大的好處。

1、少吃甜食，減少單糖和雙糖的攝入。選擇消化速度比較慢的主食，例如雜糧飯、雜豆飯、全麥面包等等。

2、延緩主食的消化時間。多吃少油的蔬菜、豆制品等等，既能增加飽腹感，又不至于加速血糖上升。

3、控制總能量。并不是說不吃甜食，就可以放開肚皮吃了，吃兩個紅薯，碳水化合物也會過多的。

4、烹調(diào)時少用油，加了脂肪一起高溫加工后，也同樣容易生成糖化蛋白，糖化毒素會明顯升高。

5、選擇低溫烹調(diào)的方法，能抑制糖化蛋白的產(chǎn)生。低溫烹調(diào)，是以水為介質(zhì)的烹調(diào)方法，蒸、煮、燉都可。

如果出現(xiàn)衰老化很嚴(yán)重的情況，在避免食用甜食的同時，可以選擇食用富含蝦青素的食物，如葡萄、柚子、紫菜、石花菜、西紅柿、三文魚、魚籽、金槍魚等。因?yàn)槲r青素是迄今為止抗氧化能力最強(qiáng)的自然物質(zhì)雨生紅球藻精華，能夠有效的延緩衰老。

最后也是最重要的一點(diǎn)，女性朋友在日常生活中一定要少熬夜，多運(yùn)動，保持樂觀積極向上的心態(tài)，不管處于哪個年齡段，少生氣，少動怒，多笑笑，這樣才能夠有效地維持內(nèi)環(huán)境的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提高身體的抵抗力和免疫力，有效的延緩衰老的到來。

愛美之心人皆有之，希望女性朋友們能夠改掉生活中的壞習(xí)慣，學(xué)會正確保養(yǎng)的小方法，延緩衰老的到來。