現(xiàn)在人們的生活都是快節(jié)奏的，快節(jié)奏的生活給人造成了非常大的壓力。很多朋友長(zhǎng)期處在這種高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)中，就容易給身體造成一定的傷害。特別是讓人的情緒產(chǎn)生變化。讓人容易焦慮，心慌，胸悶。那么出現(xiàn)焦慮心慌胸悶怎么辦4種方法可消除癥狀呢？下面就隨滇鶴堂來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

方法1：改變自己對(duì)壓力的看法

其實(shí)人有很多時(shí)候可以改變工作的壓力感，嘗試讓自己接受輕松狀態(tài)下的工作和學(xué)習(xí)，讓自己愛上自己的工作。什么工作只要自己喜歡做了，也就感覺不到壓力特別大了。滇鶴堂提示，在面對(duì)挫折和壓力的看法是要認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把壓力當(dāng)做一個(gè)能提高自己能力的機(jī)會(huì)，同時(shí)對(duì)自己期望不要過于高，制定的目標(biāo)也不要比自己的能力高太多。

方法2：藥物加心理疏導(dǎo)

有些人患有嚴(yán)重的焦慮癥。這時(shí)通過自身來(lái)緩解焦慮癥是不太容易了。這時(shí)就需要藥物來(lái)控制病情。同時(shí)還要加強(qiáng)心理輔導(dǎo)。雙重功效恢復(fù)起來(lái)比較理想。其實(shí)焦慮癥主要的原因還是在心理，如果心理治療跟不上的話。單靠藥物治療還會(huì)容起引起病情的反復(fù)。

方法3：學(xué)會(huì)自我放松

有很多人長(zhǎng)期處于一個(gè)高壓的工作狀態(tài)。這就讓人感覺煩躁不安。滇鶴堂提示，這時(shí)一定要學(xué)會(huì)自我放松。先讓自己坐下來(lái)握緊拳頭，并緊繃胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺，然后突然把拳頭放開，體會(huì)到手臂的沉重?zé)o力放松反復(fù)做幾次，你的身體就會(huì)慢慢學(xué)會(huì)放松下來(lái)的。

方法4：多參加體育運(yùn)動(dòng)

焦慮心慌胸悶的患者可以通過參加體育運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解消除癥狀。而且參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以多接觸一些人和別人說說話，也可以緩解焦慮心慌。但是一定要注意參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，打太極拳，下棋，游泳這些運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)都可以增強(qiáng)自我控制能力，穩(wěn)定情緒。

以上就是滇鶴堂對(duì)焦慮心慌胸悶怎么辦的4種解答。其實(shí)焦慮，心慌，胸悶這些癥狀的病因主要還是在心里，平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，多放松，不追求完美，不要太在意他人的看法。