費(fèi)寶義

40余年臨床診療經(jīng)驗(yàn)

個(gè)人簡(jiǎn)介

畢業(yè)于沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院(原沈陽(yáng)職工醫(yī)學(xué)院)，從事精神科臨床工作四十余年，長(zhǎng)年致力于將中醫(yī)辨證施治理論與臨床實(shí)踐結(jié)合，對(duì)精神疾病有獨(dú)到的見解和豐富的臨床治療經(jīng)驗(yàn)，曾參與省、市級(jí)科研課題多項(xiàng)，在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表相關(guān)學(xué)術(shù)論文二十余篇。

擅長(zhǎng)領(lǐng)域

熟知精神心理科的各種常見病及多發(fā)病的防治與康復(fù)，擅長(zhǎng)利用藥物結(jié)合物理綜合療法及心理療法、行為療法，治療精神心理科的疑難雜癥。對(duì)治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、更年期綜合癥、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)、精神疾病有深刻造詣，成功幫助眾多精神心理患者走向康復(fù)，深受廣大患者好評(píng)。

現(xiàn)在的人動(dòng)不動(dòng)就說自己失眠，是隨著社會(huì)的發(fā)展導(dǎo)致失眠的誘因增多了，還是現(xiàn)在的人變得脆弱了呢?失眠是一種主觀感受，三兩天失眠并不會(huì)給人帶來嚴(yán)重的不良影響;當(dāng)失眠超過兩周，不僅影響人的情緒、心態(tài)，讓人覺得惱腦，注意力和記憶力減退、工作能力下降，還會(huì)給干擾身體正常的代謝，從而增加各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。那么，為什么失眠的人越來越多?

一、失眠的人有哪些表現(xiàn)?

失眠的人往往表現(xiàn)出入睡困難、易醒、早醒和醒后再入睡困難等。白天的時(shí)候困倦、體力下降，伴有緊張不安、情緒低落等，嚴(yán)重者心率加快、體溫升高、周圍血管收縮等自主神經(jīng)紊亂癥狀。還會(huì)伴隨焦躁和抑郁，如果你有以上癥狀建議盡早就醫(yī)了。

二、為什么會(huì)得失眠呢?

1. 不健康的生活習(xí)慣

隨著手機(jī)功能的完善增多，很多人在睡前都放不下手機(jī)，習(xí)慣性的在睡前翻閱手機(jī)來刷抖音、看小說，其實(shí)這些行為都會(huì)刺激情緒，會(huì)使大腦思維高度活躍并減少睡意。其次打游戲、喝咖啡，吃宵夜等不良行為都會(huì)影響到自身的睡眠。

2. 睡眠環(huán)境不良

引發(fā)失眠最常見的原因是環(huán)境因素，如居住環(huán)境嘈雜、空間擁擠、床不舒服、空氣污染或突然改變睡眠環(huán)境，噪聲、強(qiáng)光的刺激，天氣的極端，以及蚊子、跳蚤等的叮咬，都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

3.藥物也會(huì)引起失眠

有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。造成失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對(duì)胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。

4. 戒斷反應(yīng)

長(zhǎng)期服用安眠藥一旦中斷也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，比如睡眠淺、夢(mèng)魘等。偶爾適量飲酒有可能促進(jìn)睡眠，但若長(zhǎng)期飲酒就像吃安眠藥一樣會(huì)上癮，久而久之會(huì)產(chǎn)生依賴，影響正常的睡眠。

5.壓力過大

壓力過大是使得年輕人受到失眠困擾的原因之一，因此當(dāng)代年輕人一定要及時(shí)通過一些有效的方式來釋放心中的壓力，以積極樂觀的態(tài)度來面對(duì)生活。

6.不良飲食

年輕人失眠的原因還有可能是因?yàn)轱嬍骋蛩厮斐?，咖啡、啤酒、濃茶等飲品中含有一些具有興奮神經(jīng)的物質(zhì)，大量的攝入會(huì)影響到大腦的功能，使得我們受到失眠的困擾。

7.身體不適

身體不適也會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象發(fā)生。雖然說年輕人的抗病能力比較強(qiáng)，但是在實(shí)際生活中也避免不了會(huì)受到一些疾病的困擾，而疾病的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些不適的癥狀，這些不適癥狀的發(fā)生會(huì)影響到我們的睡眠，造成失眠的狀況產(chǎn)生。

三、如何抵抗失眠呢?

1. 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓你更好的入眠。

2. 營(yíng)造良好的睡前環(huán)境，遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦的等電子產(chǎn)品。

3. 睡前可以讀一些書，聽一些舒緩的音樂。