五步殺死胡思亂想

以下筆記整理于up主“小彩彩的自律生活”。

一、放下雜念

胡思亂想時，拿出一張紙，寫下那些不好的想法，放進盒子里忘掉它。

一周后再看，會發(fā)現(xiàn)大部分是多余的擔心。

不想寫時可以冥想。

二、放下期待

1??降低對別人的期待。

專心做自己，活得更輕盈。

2??降低對自己的期待。

不追求完美，允許自己一次只做好一件事。

三、放下目標

把目標分解成最不可能失敗的微習慣。

四、放下大腦

治愈自己最好的方法是動腦的忙碌和早睡。

看完書，紀錄片后再寫下讀后感，你就沒時間內(nèi)耗了。

五、放下手機

手機密集的信息容易讓你焦慮。

放下手機，感知當下。