1. 控制果糖攝入：果糖比葡萄糖更容易增加內(nèi)臟脂肪。果糖主要在肝臟進(jìn)行代謝，過量則會(huì)給肝臟帶來重負(fù)。因此，盡量避免奶茶、果汁、含糖飲料，以及酸奶、零食等高糖食品。?

2. 飲酒適量：酒精會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，引起脂肪肝。即使你的身材不胖，但如果經(jīng)常喝酒，你的肚子可能會(huì)變大。?

3. 避免反式脂肪：反式脂肪會(huì)使我們的脂肪優(yōu)先儲(chǔ)存在內(nèi)臟。請(qǐng)注意食品標(biāo)簽，避免含有反式脂肪的食品。?

4. 減輕壓力：壓力會(huì)增加內(nèi)臟脂肪的激素皮質(zhì)醇?？梢試L試運(yùn)動(dòng)、冥想，以減輕壓力。?

5. 低碳水化合物飲食：相比低脂飲食，低碳水化合物飲食能更有效地減少內(nèi)臟脂肪，試一試主食減半。?

內(nèi)臟脂肪過多，不僅僅是減肥的問題，還可能會(huì)危害健康。通過以上5個(gè)方法，能有效減少內(nèi)臟脂肪！頑固型肥胖可以點(diǎn)擊鏈接 https://jinshuju.net/f/G4Dnar 填寫你想瘦的斤數(shù)和部位，也可以薇心公Z號(hào)搜索：當(dāng)代名醫(yī)，找到減肥科羅道珊醫(yī)生，可以捷徑預(yù)約咨詢不收費(fèi)！