四十不惑的你，是否已經(jīng)白頭翁，看看老王我是怎么和白發(fā)作斗爭(zhēng)的
大家好，我是隔壁老王。
一、前言
白發(fā)十多年，我終于醒悟了
去年夏天與幾年不見的老友相約，第一個(gè)聽到的不是對(duì)方的寒暄，而是“你怎么老了這么多，頭發(fā)都要白光了”。三四個(gè)月的時(shí)間都因?yàn)檫@句話而陰霾籠罩，自以為頭發(fā)花白類似漂染的個(gè)性，瞬間變成了讓我迅速老化的精神壓力。
想起20多歲的時(shí)候，喜歡用染發(fā)來(lái)給自己些許的白發(fā)上色，既不會(huì)看出白發(fā)還能弄一些暗紫色、栗棕色的時(shí)髦顏色彰顯性格，到30歲左右的時(shí)候，把更多的精力放在了事業(yè)和工作上，面對(duì)各種商務(wù)，反倒不喜歡遮蓋自己的白發(fā)，讓自己有一些歲月感，更能在商務(wù)談判中有一些年齡的分量。而如今奔向四十的最后兩三年，老王我的心態(tài)早已平和，也能接受花白銀絲的自然感，并不會(huì)做更多的修飾，但這一切都在去年夏天被打破，我是真的老了嗎，不禁開始懷疑自己，趕快查找資料，只為了讓不在年輕的自己能夠放緩衰老的速度，而第一就是要讓頭發(fā)不那么白。
二、為什么頭發(fā)會(huì)變白
為什么不管是我們黑發(fā)的亞洲人還是金發(fā)棕發(fā)的歐洲人，頭發(fā)都會(huì)變白呢？
知識(shí)點(diǎn)來(lái)了：人的頭發(fā)其實(shí)本來(lái)就是白色的，因?yàn)橛?strong>色素細(xì)胞產(chǎn)生黑色素輸送到毛囊中，才會(huì)使頭發(fā)變黑。而黑色素又是由優(yōu)黑素和褐黑素構(gòu)成，優(yōu)黑素為黑色，而褐黑素主要是紅色，兩者比例的不同才呈現(xiàn)出不同的天然發(fā)色。所以白頭發(fā)產(chǎn)生的原因就很簡(jiǎn)單了，頭發(fā)中的色素細(xì)胞逐漸減少或失去功能，才導(dǎo)致頭發(fā)變得白色。具體來(lái)講頭發(fā)的顏色是由一種叫做“麥拉寧”的色素決定。麥拉寧是由細(xì)胞內(nèi)的色素細(xì)胞合成并轉(zhuǎn)移到毛發(fā)細(xì)胞中的一種色素。當(dāng)人們年齡增長(zhǎng)時(shí)，色素細(xì)胞逐漸減少，麥拉寧的產(chǎn)生也會(huì)減少。另外，一些遺傳因素、疾病、壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、煙草使用和化學(xué)物質(zhì)的暴露等也可以加速頭發(fā)的變白。所以說(shuō)，白頭發(fā)是正常的老化過(guò)程的一部分，但一些外部因素也可以影響頭發(fā)變白的速度和程度。
現(xiàn)代人的大多都有白發(fā)和脫發(fā)的困擾，原因有很多，但無(wú)外乎就是以下幾個(gè)主要原因之一或幾個(gè)的疊加：
★工作生活壓力過(guò)大，現(xiàn)代人沒(méi)有點(diǎn)頭發(fā)的困擾都感覺(jué)自己不夠努力一樣，大多數(shù)朋友長(zhǎng)期處于高度緊張的工作和生活狀態(tài)下，很容易導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，引起頭發(fā)脫落和產(chǎn)生白發(fā)，尤其是集中在一些用腦過(guò)度的人群中，比如程序員就是脫發(fā)高危人群。再就是生活中發(fā)生重大的變故，一夜白頭真的是時(shí)有發(fā)生。
★飲食不健康不均衡，現(xiàn)在的朋友大多因?yàn)楣ぷ鞣泵Φ膯?wèn)題，很多時(shí)候飲食不規(guī)律還經(jīng)常下館子吃些重油重辣的食物，要么就是經(jīng)常點(diǎn)外賣，整個(gè)飲食攝入就特別不健康。而普遍食用高脂肪、高糖分的食物，缺乏富含維生素和礦物質(zhì)的膳食，容易導(dǎo)致頭發(fā)缺乏必需的養(yǎng)分而出現(xiàn)脫發(fā)和白發(fā)，再加上抽煙喝酒熬夜晚睡等因素，問(wèn)題就會(huì)更加嚴(yán)重。
★環(huán)境污染所致，現(xiàn)代城市環(huán)境污染較為嚴(yán)重，空氣中的有害物質(zhì)會(huì)對(duì)頭發(fā)和頭皮造成傷害，加速頭皮氧化，堵塞毛囊，加速了頭發(fā)的老化和發(fā)白。
★頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致白發(fā)和脫發(fā)，我們使用吹風(fēng)機(jī)、電棒等工具頻繁造型，過(guò)度加熱會(huì)損傷毛鱗片，導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷，從而增加頭發(fā)脫落的機(jī)率。經(jīng)常燙染，化學(xué)品對(duì)頭發(fā)的損傷和頭皮殘留，會(huì)損傷毛囊健康。當(dāng)然還有我們?nèi)粘Ｊ褂玫念^發(fā)洗護(hù)產(chǎn)品，不僅成分的刺激與否對(duì)頭皮的影響有所不同，而且我們的洗發(fā)方式更是潛移默化的影響著我們的頭發(fā)頭皮健康，所以選擇健康安全的洗護(hù)產(chǎn)品也很重要。
★遺傳因素，一些人可能有遺傳的頭發(fā)問(wèn)題，例如家族中有人有早發(fā)白發(fā)或脫發(fā)的癥狀，自己也容易產(chǎn)生這樣的頭發(fā)問(wèn)題。這一點(diǎn)就沒(méi)有更多的補(bǔ)救辦法，只能去保護(hù)頭發(fā)，減緩問(wèn)題的發(fā)生。
所以，老王我為了讓我的白發(fā)不再新生，就要從減輕壓力、均衡飲食、保持頭發(fā)清潔、減少使用化學(xué)處理劑等多個(gè)角度下手，同時(shí)還可以考慮使用頭皮按摩、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑等方式來(lái)保護(hù)頭發(fā)，下面我們就來(lái)著重聊聊怎么讓頭發(fā)變黑變堅(jiān)韌。
三、讓頭發(fā)重?zé)ㄇ啻?，健康護(hù)發(fā)
老王我這黑發(fā)計(jì)劃不再像年輕的時(shí)候用染發(fā)劑來(lái)臨時(shí)改變發(fā)色，而是要從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、洗護(hù)幾個(gè)方面深層次的對(duì)自己的白發(fā)進(jìn)行修復(fù)，整個(gè)邏輯也是比較簡(jiǎn)單，攝入足夠多的促進(jìn)黑色素生成的營(yíng)養(yǎng)成分，通過(guò)調(diào)整作息運(yùn)動(dòng)規(guī)律，讓身體更好的恢復(fù)正常的代謝及內(nèi)分泌循環(huán)狀態(tài)，情緒方面可以在繁忙的工作中，抽出一定的時(shí)間進(jìn)行放松及娛樂(lè)，讓心情保持盡量的放松和愉悅。最后就是選用有頭部毛囊修復(fù)和黑色素生成的洗護(hù)產(chǎn)品，全方位的抵抗白發(fā)的生成。
1.黑發(fā)飲食——平衡營(yíng)養(yǎng)攝入
改變不良的飲食習(xí)慣，第一個(gè)就是要戒油膩腥辣，這不僅可以使我們有了讓頭發(fā)變黑的前提，而且對(duì)我們這些疲于奔命的人的健康有很大的幫助，老王我首先就是戒煙和控制飲酒，非必要不喝酒，少吃一些外賣和外面的火鍋燒烤什么的。
然后才是合理搭配飲食營(yíng)養(yǎng)攝入，前兩年非?；鸬奈搴陲嬍炒_實(shí)對(duì)黑發(fā)有一定的幫助，黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、黑蕎麥等黑色食物，有著充足的蛋白質(zhì)和微量元素，而黑發(fā)所需的蛋白質(zhì)、鐵以及維生素，我們可以通過(guò)多食用富含維生素B和C以及鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，如瘦肉、魚類、豆類、堅(jiān)果、蔬菜和水果等，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)和保持健康。
這一波操作下來(lái)，其實(shí)對(duì)于老王我而言最難的不是自己在家吃什么，而是外出吃飯的選擇變少了，不過(guò)偶爾吃一頓開開洋葷，不是還可以讓自己心情愉悅起來(lái)嘛。合理控制營(yíng)養(yǎng)平衡攝入是關(guān)鍵，管住嘴卻相當(dāng)難。
黑豆
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堅(jiān)果
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2.健康睡眠——睡好睡飽
晚上不想睡，早上起不來(lái)，白天打呵欠就是我的真實(shí)寫照了，每天現(xiàn)在都不能保證6個(gè)小時(shí)的充足睡眠也是導(dǎo)致我頭發(fā)白的過(guò)快的原因之一，而且睡眠質(zhì)量也因?yàn)榉逝郑蚝魢５葐?wèn)題不是特別好，所以想要保持頭發(fā)的健康，朋友們即使再忙，也還是要為自己的身體考慮，每天保證6小時(shí)以上的睡眠，中午有機(jī)會(huì)小憩15分鐘能幫助下午有好的工作狀態(tài)，身體得到了充足的休息就能更好的為各個(gè)器官進(jìn)行修復(fù)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，頭發(fā)也不例外。
這里有幾個(gè)神器推薦給大家，耳塞、眼罩、薏仁丸和呼吸機(jī)。耳塞老王我經(jīng)常發(fā)，帶著耳塞睡眠，能更有效隔絕夜里的各種噪音，身邊人的打呼嚕，半夜馬路上的飆車聲音等等，效果還是非常好的。
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眼罩不僅能隔絕夜里窗外的燈光污染，選擇有熱敷功能的眼罩，睡眠的時(shí)候還能給眼部熱敷放松，遠(yuǎn)離金魚眼，真的是一舉多得。
https://item.jd.com/100025255594.html
本來(lái)這款薏仁丸不是專門用來(lái)促睡眠的，但因?yàn)槠淠芨纳苼喗】档纳眢w狀況，持續(xù)服用還是對(duì)睡眠有一定的作用的，老王我之前出差日本帶回來(lái)好多，堅(jiān)持吃下來(lái)睡眠質(zhì)量確實(shí)有所提升。
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呼吸機(jī)誰(shuí)能想到我已經(jīng)下單了，就是因?yàn)槲易约捍蚝魢＃粌H影響老婆的睡眠，而且因?yàn)榉逝郑约旱乃哔|(zhì)量也不太行，看了報(bào)道說(shuō)很多像老王我這樣打呼嚕嚴(yán)重的，有睡覺(jué)呼吸短暫停止的風(fēng)險(xiǎn)，所以才下單買了這個(gè)呼吸機(jī)，等到了再和大家好好聊聊呼吸機(jī)的問(wèn)題。
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3.適量運(yùn)動(dòng)——增強(qiáng)代謝能力
運(yùn)動(dòng)，老生常談的問(wèn)題，不是不想是真的時(shí)間太少，而且我們又有幾個(gè)能做到堅(jiān)持不懈呢。老王我兩年前也是因?yàn)殚L(zhǎng)太胖才堅(jiān)持了8個(gè)月的運(yùn)動(dòng)減肥，而現(xiàn)在更多是為了自身健康問(wèn)題，多少需要堅(jiān)持一下，合理的運(yùn)動(dòng)不僅能讓身體恢復(fù)活力，而且可以避免很多疾病的產(chǎn)生，而對(duì)于護(hù)發(fā)，身體代謝好起來(lái)，整體都是很有幫助的。
老王我平時(shí)運(yùn)動(dòng)就三大樣，劃船、跳繩和游泳，天冷的時(shí)候就暫停游泳，不知道朋友們喜歡哪些運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體代謝能力呢。
劃船機(jī)
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跳繩
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4.心情愉悅——下班做個(gè)沒(méi)心沒(méi)肺的人
老王我可能就這一點(diǎn)做比較好，只要不上班的時(shí)間，時(shí)間基本完全是自己的，做自己喜歡做的事情，和老婆出想去的地方，保持著一顆年輕且輕松快樂(lè)的心態(tài)。平時(shí)玩玩游戲，和朋友打打牌，玩玩狼人殺，喜歡去看看線下的脫口秀什么的，就是想著法的讓自己舒適且開心。很多朋友工作應(yīng)酬纏身，很少有自己的時(shí)間來(lái)享受生活，這一點(diǎn)是極其容易讓自己脫發(fā)白發(fā)的，別問(wèn)我怎么知道的，身邊的朋友去年年底升職成為他們企業(yè)管理層，半年不到的時(shí)間老了好多，別說(shuō)長(zhǎng)白頭發(fā)了，我看他都快要禿了。所以如果我們能一下班就做個(gè)沒(méi)心沒(méi)肺的人，相信白發(fā)和脫發(fā)，都會(huì)離我們而去的，帶來(lái)的只有開心和心理健康。
周五的晚上約著好友看場(chǎng)演出，聽一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)，或者像老王我去看看線下脫口秀什么的，一起做個(gè)愛(ài)生活的“傻子”吧。
5.健康洗護(hù)——選對(duì)洗護(hù)產(chǎn)品黑發(fā)冒出來(lái)
內(nèi)服內(nèi)調(diào)都分享了，每天用在頭發(fā)上的東西更不能馬虎，老王查了一些資料，入手了一套黑發(fā)護(hù)發(fā)的洗護(hù)產(chǎn)品，摩隆MARO 17膠原蛋白黑發(fā)洗發(fā)水，看了商家的介紹，可以激活黑色素細(xì)胞，預(yù)防頭發(fā)變白還能改善出油，防脫固發(fā)，咱們就一起來(lái)看一下它的效果吧。
其實(shí)選擇洗發(fā)水老王我之前主要是看潔凈程度和是否溫和，第一次使用黑發(fā)類產(chǎn)品心里還是有點(diǎn)忐忑的。打開安全泵頭，輕輕按壓，像濃縮咖啡一樣顏色的洗發(fā)水就呈現(xiàn)在了眼前，味道不像之前用的草藥類型洗發(fā)水，沒(méi)有很刺激的味道，清新海洋香味中還有一點(diǎn)點(diǎn)清涼的感覺(jué)，擠在手中流動(dòng)性挺好，不是那么的黏糊。
一泵頭的量，在手掌中搓揉幾下，就出現(xiàn)了很綿密細(xì)膩泡沫，無(wú)硅油的洗發(fā)水這個(gè)泡沫量還是很可以的，上頭泡沫量會(huì)更好一些，很溫和，我這樣的敏感頭皮適用，洗感很不錯(cuò)。350ml一大瓶的容量，即使我天天洗頭，也能用小半年，還是相當(dāng)耐用的。
剛洗完的頭發(fā)，還帶著一些自然綠葉的味道，頭發(fā)徹底干透后，味道逐漸變成溫暖的檀香和琥珀這些比較適合男生的味道，整體上我是比較喜歡的。
雖然老王我只用了半年左右的時(shí)間，但前后使用對(duì)比還是比較明顯的，頭頂和鬢角的白發(fā)越來(lái)越少，白發(fā)量不足原來(lái)的一半，整個(gè)頭皮的狀態(tài)也是很清爽，頭皮屑也少了許多。
效果這么明顯，其實(shí)要?dú)w功于摩隆MARO 17膠原蛋白黑發(fā)洗發(fā)水中的核心成分——Black Reverse??和獨(dú)家MARO17型膠原蛋白肽。Black Reverse??中高濃度的Greyverse??能夠有效保護(hù)我們頭發(fā)里的色素母細(xì)胞，激活黑色素合成，提高黑色素的含量，抵御頭皮氧化，讓頭發(fā)開始第二春，新生的頭發(fā)就越來(lái)越黑了。
除此之外還添加了多種植物提取物，配合氨基酸系清潔成分，很溫和，洗的也很干凈。
剛好手上這瓶也馬上要用完了，趕快再補(bǔ)一瓶堅(jiān)持用下去，等年底再和大家分享長(zhǎng)期使用的效果對(duì)比。
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同時(shí)為了加快頭發(fā)返黑，我還買了MARO家的另一款黑發(fā)產(chǎn)品——摩隆MARO17男士4倍膠原蛋白黑發(fā)噴霧，搭配摩隆MARO 17膠原蛋白黑發(fā)洗發(fā)水，讓頭發(fā)輕松快速回復(fù)青春活力。
使用也很方便，在洗完頭擦干多余的水分，撥開頭發(fā)露出頭皮，直接近距離噴發(fā)根，充分按摩讓有效成分充分吸收即可，不用再次清洗。
4倍濃度的Greyverse??黑發(fā)成分和MARO17型膠原蛋白肽添加，精準(zhǔn)打擊白發(fā)問(wèn)題，集中鞏固，讓頭皮持久滋潤(rùn)，無(wú)硅油無(wú)礦物質(zhì)油的溫柔配方，大家可以放心使用，就等著我們的頭發(fā)一天天的變黑吧。
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如果朋友們還有其他好用的黑發(fā)洗護(hù)產(chǎn)品，也可以推薦給老王我，咱們留言區(qū)交流。
??Tips：
當(dāng)然頭發(fā)的生長(zhǎng)和返黑速度是受多種因素影響的，如年齡、遺傳、健康狀況、飲食習(xí)慣等。頭發(fā)的生長(zhǎng)周期包括生長(zhǎng)期、退行期和休止期，不同的頭發(fā)處于不同的生長(zhǎng)階段。因此，每根頭發(fā)的生長(zhǎng)進(jìn)度都不同。如果想要肉眼看到頭發(fā)的變化，需要耐心等待一段時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，頭發(fā)的生長(zhǎng)速度約為每個(gè)月1.25厘米，如果想要看到顯著的變化，至少需要等待半年時(shí)間。
同時(shí)，改善頭發(fā)質(zhì)量和防止白發(fā)也需要時(shí)間和耐心。不要抱有一夜黑發(fā)的心態(tài)，應(yīng)該堅(jiān)持日常的頭發(fā)護(hù)理和保健。通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、正確的洗發(fā)護(hù)發(fā)方法等方式來(lái)改善頭發(fā)質(zhì)量和延緩白發(fā)的出現(xiàn)。我們做到這幾點(diǎn)，剩下的就交給時(shí)間吧。
四、總結(jié)
老王我的黑發(fā)計(jì)劃才執(zhí)行了半年左右，已經(jīng)能初見成效了，如果朋友們你也有脫發(fā)、白發(fā)的煩惱，可以參照老王我的這幾個(gè)辦法，給自己一個(gè)中年不白發(fā)不脫發(fā)的目標(biāo)，即使我們沒(méi)辦法改變忙碌的工作，沒(méi)辦法逃避生活的壓力，那么在自己有限的時(shí)間了里，選擇善待自己的生活方式，讓自己的頭發(fā)、身體保持良好的狀態(tài)，未嘗不是一件值得堅(jiān)持和努力的事情呢？
最后，老王我希望你們看完這篇文章沒(méi)有上面任何的困擾，能夠心情愉悅、輕松、快樂(lè)的工作生活，永葆黑發(fā)，青春永駐。喜歡我的推薦，一定要一鍵三連哦，我是老王，你們生活好物的搬運(yùn)工，下回見。
