三伏天，很多人會(huì)選擇去泳池，一來(lái)可以降溫消暑，二來(lái)可以增強(qiáng)體質(zhì)。

游泳，會(huì)讓身體長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，很多人就很擔(dān)心游泳后濕氣會(huì)滯留體內(nèi)，尤其是家長(zhǎng)。

游泳本身是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，正常游泳，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，氣血通達(dá)，不僅不會(huì)虛損陽(yáng)氣、生寒生濕，還有助于除寒祛濕，強(qiáng)身健體。但如果大家只是單純地泡在水里不動(dòng)或者一直玩水，就很容易著涼生寒濕。

大家如果發(fā)現(xiàn)自己有身體乏力、舌苔厚膩、便便粘馬桶等表現(xiàn)，一定要警惕起來(lái)，這說(shuō)明體內(nèi)濕氣重。建議可以艾灸穴位，通過(guò)艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，驅(qū)散寒濕。

大椎穴為「諸陽(yáng)之會(huì)」，可統(tǒng)帥全身的陽(yáng)氣，有解表通陽(yáng)，補(bǔ)虛散寒的作用。

足三里穴是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，有觸發(fā)胃氣、燥化脾濕的功效。

陰陵泉穴為脾經(jīng)的合穴，脾有運(yùn)化水濕的功效，在臨床上陰陵泉穴有“健脾利濕第一穴”之稱。

將點(diǎn)燃的艾條一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚3厘米，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止，每個(gè)穴位懸灸15～20分鐘。（建議大家去正規(guī)機(jī)構(gòu)或中醫(yī)院進(jìn)行艾灸）