筋膜槍是最近幾年非?；鸨陌茨ぞ撸僮鞅憬?，可以很好地緩解肌肉酸痛、減輕疲勞感，這也讓很多孕婦朋友對(duì)筋膜槍倍感興趣，到底孕婦能不能用筋膜槍？下面專業(yè)理療師就來為大家講解這個(gè)問題，并揭秘筋膜槍存在的副作用槽點(diǎn)，希望大家都可以提高警惕?。ㄏ聢D都是我使用過的筋膜槍）

?

一、孕婦能不能用筋膜槍？

大部分孕婦的運(yùn)動(dòng)量都偏少，還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋的問題，所以很多孕婦想要使用筋膜槍來按摩放松肌肉，那孕婦能不能用筋膜槍？下面就請(qǐng)大家看看專業(yè)醫(yī)生的意見吧。

專業(yè)醫(yī)生是不建議孕婦使用筋膜槍的。雖然筋膜槍能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，有效緩解身體疲勞、放松肌肉，對(duì)身體有很多好處。但是孕婦最好不使用筋膜槍，因?yàn)榻钅屖峭ㄟ^自身的高頻率振動(dòng)來進(jìn)行按摩，如果操作不正確，不僅無法緩解緊繃的肌肉，還容易刺激血管，導(dǎo)致肌肉痙攣，而且使用筋膜槍按摩還可能會(huì)刺激到某些穴位，牽扯腹部，使子宮受到刺激，可能會(huì)引發(fā)先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)。同時(shí)，如果筋膜槍震動(dòng)過大還可能會(huì)影響胎兒,導(dǎo)致胎兒畸形等問題，因此并不建議孕婦使用筋膜槍。

?

二、總結(jié)筋膜槍的四大好處

我們前面已經(jīng)回答了“孕婦能不能用筋膜槍？”這個(gè)問題，雖然孕婦暫時(shí)不宜使用筋膜槍，但普通人其實(shí)還是有必要入手筋膜槍來按摩放松的，因?yàn)榻钅層泻芏啻蠹也恢赖暮锰帲〗钅尩暮锰幘唧w如下：

好處1、幫助大家快速完成熱身準(zhǔn)備

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身之前，大家都需要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備才可以開始運(yùn)動(dòng)，否則很容易在運(yùn)動(dòng)中受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速?zèng)_擊需要鍛煉的肌肉群，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液流動(dòng)，提高肌肉的溫度，達(dá)到快速熱身的作用！

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過了長(zhǎng)時(shí)間的勞作、學(xué)習(xí)之后，人體容易感到腰疼、肩膀酸痛等問題，這時(shí)大家可以使用筋膜槍來按摩放松緊繃的肌肉和筋膜，有效緩解身體疲勞，減輕肌肉酸痛感。

好處3、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)代人很多都處于長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，此時(shí)更容易患上肌肉纖維化、萎縮等問題，而優(yōu)質(zhì)筋膜槍可以幫助大家按摩放松肌肉，恢復(fù)肌肉活力，有效預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮。

好處4、改善筋膜炎癥狀

筋膜槍非常適合筋膜炎癥患者使用，因?yàn)榻钅尶梢越柚陨沓哳l率的震動(dòng)來促進(jìn)筋膜槍的自我恢復(fù)，驅(qū)散筋膜中殘存的炎癥因子，有效緩解由于筋膜炎而引起的疼痛感。

?

三、小心筋膜槍的三大副作用！

孕婦能不能用筋膜槍？從上面的內(nèi)容我們知道普通人使用筋膜槍是有很多好處的，但我還要提醒大家筋膜槍不止有好處，它也可能存在副作用的！當(dāng)錯(cuò)誤的選購或使用筋膜槍的時(shí)候就容易帶來以下三類副作用。下圖是專業(yè)健身教練對(duì)筋膜槍的講解。

副作用1：導(dǎo)致肌肉腫脹、淤血

劣質(zhì)筋膜槍在使用過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題，使用起來很容易出現(xiàn)皮膚受損、淤血、肌肉腫脹酸痛等問題。

副作用2：可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼受損

筋膜槍只適合按摩肌肉軟組織，當(dāng)筋膜槍按摩與身體硬碰硬時(shí)，關(guān)節(jié)和骨骼容易被損傷，甚至?xí)l(fā)骨隱裂問題。

副作用3：慢性危害

長(zhǎng)時(shí)間使用不專業(yè)的筋膜槍會(huì)給用戶帶來慢性損傷問題，這種傷害起初內(nèi)有什么癥狀，但發(fā)展一段時(shí)間之后，就會(huì)造成嚴(yán)重的撕裂疼痛感。

?

四、為什么筋膜槍有副作用？四大原因分析！

孕婦能不能用筋膜槍？沒有錯(cuò)，上面講解的這些副作用都是筋膜槍造成的，想要規(guī)避這些副作用，我們就需要知道筋膜槍的副作用是什么原因?qū)е碌?，我給大家?guī)砹私钅尲∪鈸p傷原因分析圖，圖中數(shù)據(jù)皆來自專業(yè)機(jī)構(gòu)，參考價(jià)值還是很高的。下面我們一起來探究一番筋膜槍的損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)原因有哪些吧！

原因1、使用低價(jià)筋膜槍

筋膜槍的價(jià)格有較大差距，便宜的只有幾十塊，昂貴的可以達(dá)到上千元，很多人傾向于購買售價(jià)低廉的筋膜槍，認(rèn)為它的性價(jià)比更高，其實(shí)它們是生產(chǎn)成本低，基本是由劣質(zhì)的電池、軸承、有刷電機(jī)等元件組成，產(chǎn)品用起來不僅無法達(dá)到按摩放松的效果，還容易引起肌肉損傷問題。

原因2、追求歐美大牌

很多人并不了解筋膜槍，盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍品質(zhì)更好，但歐美人追求壯碩的肌肉群，需要使用擊打力度強(qiáng)悍的筋膜槍，所以歐美品牌的筋膜槍普遍推力強(qiáng)、振幅深。而國(guó)人喜歡健康的肌肉狀態(tài)，大部分的肌肉都沒有歐美人那么厚，使用了歐美品牌的筋膜槍很可能會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷問題。

原因3、跟風(fēng)入手網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍盡管在營(yíng)銷宣傳上做得非常好，但實(shí)際上都是貼牌代工產(chǎn)品，他們嚴(yán)重缺乏關(guān)于筋膜槍的各項(xiàng)專業(yè)技術(shù)，產(chǎn)品使用起來常常會(huì)存在力度忽大忽小、軌跡漂移等問題，大幅度提高了筋膜槍損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)！

原因4、使用和自身肌肉特征不適配的產(chǎn)品

每個(gè)人、每個(gè)部位的肌肉特征都有區(qū)別，所以大家需要根據(jù)自身的肌肉特征來選擇合適的筋膜槍，如果大家盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅明星的推薦來購買筋膜槍，很容易買到兼容性差，與自身肌肉狀態(tài)不適配的產(chǎn)品，不僅難以徹底地按摩放松肌肉，還容易引起淤血、肌肉酸痛等問題。

?

看完筋膜槍損傷肌肉的原因后，大家可以發(fā)現(xiàn)多數(shù)肌肉損傷問題都是劣質(zhì)筋膜槍造成的。為了避免大家買到這類產(chǎn)品，我找到了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍綜合力度和肌肉損傷率數(shù)據(jù)供大家參考。此外我還給不會(huì)選購筋膜槍的朋友帶來了幾款好用的產(chǎn)品！

過去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級(jí)一下，表現(xiàn)會(huì)更好。

?

五、正確選購筋膜槍的八大絕招！

孕婦能不能用筋膜槍？孕婦雖然暫時(shí)無法使用筋膜槍，但度過孕期之后大家就可以用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍來幫助自己按摩放松肌肉了，那優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是什么樣的呢？我知道很多朋友不會(huì)選購筋膜槍，所以我給大家總結(jié)了八大筋膜槍選購絕招，大家照著做就可以了。

絕招1、注意筋膜槍的推力大小

筋膜槍的推力需要大家結(jié)合自己的肌肉承受能力來選擇，如果大家使用推力很小的筋膜槍，很難做到理想的按摩需求，不過也不建議大家使用推力過強(qiáng)的筋膜槍，容易損傷肌肉，大家最好選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍。

絕招2、振幅越深，按摩效果越好

如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好選擇振幅超過8mm的筋膜槍，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身人士更適合使用振幅在10mm以上的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

絕招3、正確選擇mini槍或大槍

Mini型筋膜槍外觀設(shè)計(jì)好看，便于攜帶，但性能一般，適合肌肉層薄的女性，但對(duì)男性、專業(yè)人群而言，大家最好使用大槍，大槍的按摩性能更出色，可以幫助大家按摩放松肌肉。

絕招4、筋膜槍的握持感要好

如果筋膜槍很沉、機(jī)身材料劣質(zhì)、手柄太粗，拿在手上就會(huì)感到不適，長(zhǎng)時(shí)間使用這些握持感差的筋膜槍，手腕容易發(fā)酸，誤操作概率更大，給身體帶來傷害。

絕招5、力薦搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

電機(jī)對(duì)筋膜槍而言非常重要，主要有無刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩個(gè)類型，建議大家選擇無刷電機(jī)，它的性能比較好，擊打穩(wěn)定性強(qiáng)，工作噪音低，按摩體驗(yàn)更好，使用壽命也更長(zhǎng)可。而有刷電機(jī)震頻不夠穩(wěn)定，發(fā)熱問題嚴(yán)重，使用時(shí)容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

絕招6、震頻不宜過高

選擇筋膜槍的震頻時(shí)，大家也應(yīng)該考慮到自身的肌肉承受能力，比較推薦大家使用震頻處于2000-3500/min之間的產(chǎn)品，震頻超過4000r/min的筋膜槍不建議大家選擇，使用起來很容易損傷肌肉。

絕招7、筋膜槍重量要合適

如果筋膜槍很輕，沒有足夠的按壓感，肌肉放松效果會(huì)比較差，如果筋膜槍很重，用戶很難長(zhǎng)時(shí)間握持筋膜槍，用得久了還容易引起關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損等問題。大槍的重量在0.7-0.9KG之間為宜，小槍的重量最好造0.4-0.6KG之間。

絕招8、拒絕金屬按摩頭

現(xiàn)在很多筋膜槍商家推出了金屬按摩頭，號(hào)稱它的按摩效果更好，但其實(shí)這類金屬按摩頭有著非常強(qiáng)大的破壞力，使用起來很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐晒请[裂問題！

?

孕婦能不能用筋膜槍？關(guān)于這個(gè)問題我們前面已經(jīng)詳細(xì)講解了，雖然筋膜槍具備多種好處，但孕婦還是需要暫緩使用筋膜槍，避免因?yàn)榻钅尪o子宮帶來不必要的刺激，而普通人要使用筋膜槍也要選擇專業(yè)技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍來使用，如果用了網(wǎng)紅大牌的劣質(zhì)產(chǎn)品，很容易危害身體健康。