先談?wù)勞は氲囊饬x。

冥想的意義在于與“覺”重新建立連接，有一個詞叫“覺醒”，便是“覺”醒來了，人意識到自己是這個“覺”，而不是角色或頭腦。

一種冥想的方式是觀看自己的念頭，大腦里念頭來來去去，但就是看著它們而已。冥想初學(xué)者常常震驚于自己的雜念竟然這么多，并且自己還那么容易被糾纏進去，明明打算只是觀念，卻不由自主開始思考念頭，隨著念頭一起發(fā)散。比如通常剛坐下來，就可能開始想：“中午吃什么好呢”“那家的魚香肉絲挺好吃的”“有點想吃肯德基了”“嘿嘿嘿肯德基v我50”… 我這里提供幾個解決方法， 一是想象自己頭腦是個黑色的幕布，亂七八糟的雜念就像是彈幕一樣在上面穿梭而過，這樣可以強調(diào)觀的狀態(tài)，以及與念頭拉開距離。

二是輕輕拉回，當(dāng)意識到自己跟念頭糾纏到一起時，輕輕退回觀的位置，不要再去想“我怎么又這樣了！”“冥想太難了吧”“到底怎么才能不想啊”，這樣是產(chǎn)成新的雜念并糾纏其中。你要知道這真的是非常正常的事，多多練習(xí)都會慢慢改善的。

那到底是什么在觀念頭呢？

是自己的“覺”。

現(xiàn)代人被各種碎片信息充斥，失去了與自己覺的連接，聽不到內(nèi)心的聲音。所以會產(chǎn)生一些聽起來“匪夷所思”的問題：“不知道自己想要什么”“不知道自己的興趣是什么”“感覺不到自己的喜怒哀樂”。持續(xù)性的練習(xí)冥想，會恢復(fù)自己的內(nèi)在感觸。再加上一些經(jīng)歷與感悟，便可能迎來“覺醒”。