河北師范大學(xué)體育考研體育綜合346重點(diǎn)筆記資料

大家好哇，我是老鄭學(xué)長 2010346 ，體育考研379分，全網(wǎng)同名。

對體育考研初試、復(fù)試、調(diào)劑、擇校備考等都有一定研究，帶領(lǐng)數(shù)百名學(xué)弟學(xué)妹成功上岸體育碩士。

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筆記資料 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

目錄

緒論 1

第一章 肌肉活動(dòng) 7

第二章 能量代謝 22

第三章 神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能 30

第四章 內(nèi)分泌調(diào)節(jié) 43

第五章 免疫與運(yùn)動(dòng) 54

第六章 血液與運(yùn)動(dòng) 63

第七章 呼吸與運(yùn)動(dòng) 72

第八章 血液循環(huán)與運(yùn)動(dòng) 83

第九章 消化、吸收與排泄 98

第十章 身體素質(zhì) 106

第十一章 運(yùn)動(dòng)與身體機(jī)能變化 134

第十二章 運(yùn)動(dòng)技能的形成 146

第十三章 年齡、性別與運(yùn)動(dòng) 152

第十四章 肥胖、體重控制與運(yùn)動(dòng)處方 164

第十五章 環(huán)境與運(yùn)動(dòng) 173

生理學(xué)名詞解釋匯總 189

第十章 身體素質(zhì)

本章考點(diǎn)：

第一節(jié) 力量素質(zhì)

力量素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

力量素質(zhì)的測定

力量訓(xùn)練的訓(xùn)練（原則、方法）

第二節(jié) 速度素質(zhì)

反應(yīng)速度的生理學(xué)基礎(chǔ)

動(dòng)作速度的生理學(xué)基礎(chǔ)

位移速度的生理學(xué)基礎(chǔ)

非乳酸運(yùn)動(dòng)能力測定

速度素質(zhì)的訓(xùn)練

第三節(jié) 無氧耐力素質(zhì)

無氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)

無氧耐力素質(zhì)的測定

無氧耐力訓(xùn)練方法

第四節(jié) 有氧耐力素質(zhì)

最大攝氧量和無氧閾

有氧耐力素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

有氧耐力素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

有氧耐力的訓(xùn)練

第五節(jié) 平衡、靈敏、柔韌與協(xié)調(diào)素質(zhì)

平衡的生理學(xué)基礎(chǔ)

平衡能力的評定

平衡能力的訓(xùn)練

靈敏性的生理學(xué)基礎(chǔ)

靈敏性的評定

靈敏性的訓(xùn)練

柔韌的生理學(xué)基礎(chǔ)

柔韌的評定

柔韌性的訓(xùn)練

協(xié)調(diào)性的生理學(xué)基礎(chǔ)

第六節(jié) 身體素質(zhì)訓(xùn)練的幾種新方法

核心力量訓(xùn)練（定義、生理學(xué)基礎(chǔ)、訓(xùn)練方法）

振動(dòng)訓(xùn)練（定義、生理學(xué)基礎(chǔ)、基本方法）

呼吸肌訓(xùn)練（定義、生理學(xué)基礎(chǔ)、訓(xùn)練方法）

低氧訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)能力的機(jī)制

低氧訓(xùn)練的基本方法

第一節(jié) 力量素質(zhì)

一、力量素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)★★★★★

（一）肌源性因素

1.肌肉生理橫斷面積

肌肉生理橫斷面積是指垂直橫切某塊肌肉獲得的橫斷面積，通常以cm2表示。其面積大小取決于肌纖維的數(shù)量和直徑。

2.肌纖維類型

快肌纖維收縮力比慢肌纖維大，但耐久力較差，故容易疲勞。負(fù)荷較大并強(qiáng)調(diào)速度的爆發(fā)型的力量訓(xùn)練主要?jiǎng)佑每旒±w維，因此訓(xùn)練效果主要表現(xiàn)為快肌纖維的維度增粗、力量增大。反之，負(fù)荷較小主要強(qiáng)調(diào)重復(fù)次數(shù)的耐力性力量訓(xùn)練，則主要影響慢肌纖維。

3.肌肉收縮時(shí)的初始長度

在一定范圍內(nèi)，肌肉收縮前的初長度越長，收縮時(shí)產(chǎn)生的張力就越大。

其生理機(jī)制主要有：

2. 被活化的橫橋數(shù)目增多

肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生張力的大小取決于活化的橫橋數(shù)目。

2. 肌肉被拉長通過牽張反射引起肌力增加

肌肉受到外力牽拉而伸長時(shí)，肌肉內(nèi)的肌梭感受器因與肌纖維呈并聯(lián)關(guān)系，同時(shí)也會(huì)受到牽拉而興奮，興奮通過傳入纖維到達(dá)脊髓中樞，通過牽張反射機(jī)制而興奮脊髓前角α運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元使其傳出沖動(dòng)增加，使肌肉的收縮力增大。

2. 肌肉被拉長后具有彈性勢能

結(jié)締組織是肌肉的彈性結(jié)構(gòu)，與肌肉的收縮結(jié)構(gòu)呈串聯(lián)或并聯(lián)關(guān)系。