認知障礙癥也叫老年癡呆。中國是世界上癡呆人數(shù)最多的國家。在所有疾病中排名第五位。下面我們來一起看看老年癡呆形成的原因和預防措施。

哪些因素可促使老年癡呆呢？

1.中年肥胖。

2.缺乏運動。

3.吸煙。

4.低學歷。

5.糖尿病。

6.高血壓。

7.抑郁癥。

有研究顯示，晚年經(jīng)常進行腦力活動的人，發(fā)生腦力下降的危險比一般人群低32%。老人經(jīng)常讀書，能保持大腦的血液循環(huán)，可以有效防止老年癡呆。

預防老年癡呆的措施：

1.多讀書，對一些新知識的學習，保持大腦活躍有助于記憶增強。對于退休的人，則更需要讀書學習，不要讓大腦過早“生銹“”，俗話說的好，“活到老，學到老”。

2.讀書要學會記筆記。年齡大了看過的很快就會忘記，可以準備一個筆記本，隨時把自己的心得記錄下來。即活動大腦又練寫作，堅持下來是會有進步和收獲的。

3.活動少、性格孤僻的老人易得癡呆，可以走出家門參加一些活動，與老伙伴們一起同樂，如下棋，做智力游戲，跳舞等，都能刺激大腦神經(jīng)，提高記憶，延緩衰老。

4.應保持健康的體重、經(jīng)常適量運動、調理飲食、控制血糖、防治心腦血管疾病 、保持良好的心理狀態(tài)等，減少癡呆的發(fā)生風險。

所以，如果不想過早的出現(xiàn)老年癡呆，請多讀書吧。能讓自己有一個快樂的晚年生活。

早餐：

1.炒二米飯，145克（熟米飯重量。米：大米、小米。）

2.炒秋葵，166克

3.煮雞蛋，57克

4.拌鮮姜絲，16克

5.薏仁紅豆湯，1中碗

午餐：

1.二米飯，145克（熟米飯重量。米：大米、小米。）

2.酸菜雞，262克（食材重量。菜：雞脯肉、金針菇、酸菜、蟹味菇。）

3.涼拌長豆角，138克

4.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.二米飯，145克（熟米飯重量。米：大米、小米。）

2.涼拌紫甘藍絲，152克

3.蒸金絲南瓜蕓豆，145克

4.豆渣菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，156克（水果重量。蘋果。）